Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 4340 visningar •

Öm i knät dagen efter.

Jennie Niklasson
1976 • Örebro
#1
•
17 april 2012 - 17:34
Gilla
Hej!
Har dragit igång lite intensivare i min träning. Kör olika löp pass samt styrka varje vecka, jag är noga med stretch efter varje pass.
Jag har aldrig ont i och runt knäna på mina pass utan det kan börja ömma på utsidan av knät, ibland insidan, ca 24 timmar efter avslutat pass och håller i en- ett par dagar.
Det gör inte ont utan ömmar bara. Jag har ortopediska inlägg och bra skor.

Om det är löparknä, kommer det onda efter ett pass?
Tar jag i för hårt eller ska jag köra på? Bör jag stretcha mer?
Jonas Wincent
1970 • Sala
#2
•
17 april 2012 kl 22:07
Gilla
Löparknä brukar komma under löpningen, det blir allt värre successivt tills man måste stanna av smärtan. Det kan kännas som om smärtan sitter inne i knäet men smärtan sitter på utsidan av knäet ofta något under knäskålen i höjd (i alla fall de gånger jag haft det). Svårt att veta om du ska stretcha mer när man inte vet hur du stretchar. Det kan inte skada tycker jag så kolla efter stretch mot löparknä och ITP-sena problem.

Jag tror inte att det är löparknä helt enkelt.

Lycka till och hoppas att det ordnar sig.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#3
•
17 april 2012 kl 22:16
Gilla
Ett liknande fenomen upplevde jag i höstas.
Klagade hos min Naprapat som klämde, kände och tittade.
Till slut sa han: - du har för svaga muskler på framsida lår i förhållande till baksidan. Dom orkar inte lika länge och då orkar dom inte hålla i knäskålen = ont.
Träna!!

Det har jag gjort och numera har jag sällan eller aldrig ont i knäna.

Kan du lida av nåt liknande??
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
17 april 2012 kl 23:12
Gilla
Tror som Anders att du har någon överansträngning. Löparknä borde inte kännas på insidan. Styrkan i muskelfästena behöver kanske byggas upp under längre tid än du gett dem, eller så har du samma som Anders hade.

I övrigt är jag tveksam till ortopediska inlägg för permanent bruk. Musklerna är det som ska hålla fötterna i skick, de kan behöva tränas på något sätt för att orka med dina löppass. Har de stöd hela tiden blir de lätt försvagade i stället. Nu vet jag inte anledningen till att du har inlägg, men jag har fått intrycket att ortopeder gärna vill "rätta till" även då det är mer/annan träning som är den bästa långsikitga medicinen.
Jennie Niklasson
1976 • Örebro
#5
•
17 april 2012 kl 23:19
Gilla
Tack för era svar.
Jag stretchar mot löparknä och kör ben- och bålstyrka en gång i veckan. Det kan nog stämma som Anders skriver.

Anders: Tränade du någon speciell övning?
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#6
•
18 april 2012 kl 09:29
Gilla
Djupa knäböj med skivstång (under 90 grader) då får man med rumpan av bara farten :-)
Finns ju diverse maskiner på gym också men jag avstod de som bygger baksida lår (de vet gympersonalen).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.