Löpning • Träning • 5 inlägg • 1034 visningar •

Pressa sig på varje pass

Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#1
•
23 maj 2011 - 13:18
Gilla
Hej!

Jag har precis, genom detta eminenta forum, fått reda på lite mer om vilket tempo man kan ha på långpass, för att ligga i endurance samt staminaläge etc.

Jag är lite otålig av mig, och skulle gärna snabbt vilja komma upp i 5 min/km då jag springer en mil. Tror ni att det är en nackdel att jag pressar mig en gång i veckan för att hålla det tempot. Det blir ju inget snacktempo för mig, utan jag måste verkligen ta i. Min fråga är alltså om det skulle vara negativt ur träningssynpunkt?
Patrik Johansson
1972 • Floda
#2
•
23 maj 2011 kl 13:23
Gilla
Inte varje pass kanske. Att pressa dig en gång i veckan är inget problem. Se det som en test var du står.
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#3
•
23 maj 2011 kl 13:29
Gilla
Varje pass - nej. På 1-2 pass låt säga de första 5 veckorna helt OK, sedan kan du kanske bygga vidare på detta genom att minst ha 2 pass/v. där du pressar dig, samt kanske under delar av t.ex. ett långpass.
Emil Lörelius
1976 • Skarpnäck
#4
•
23 maj 2011 kl 14:11
Gilla
Tack så mycket!
Ska köra på lite på milen ett tag innan jag börjar 12 veckors träningsprogram till halvamaran i Sthlm.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
23 maj 2011 kl 14:37 Redigerad 23 maj 2011 kl 14:39
Gilla
Att pressa sig på varje pass kan ge problem med motivationen (eftersom löpningen alltid blir jobbig) och ger högre skaderisk men de flesta motionärer som springer 2-3 gånger i veckan kan nog med fördel ta i lite mera på passen om vi kan behålla motivationen att göra det och förbli skadefria.

Vi har tillräckligt med vila ändå för att kunna återhämta oss mellan passen.

Edit - förtydligande
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.