Löpning • Kost & Näring • 7 inlägg • 119 visningar •

Att äta innan löpträning

Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#1
•
29 oktober 2007 - 07:58 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Hej!
Jag undrar hur och vad man kan äta innan löpträning/ tävling utan att må illa.
Om jag avslutat middag/ lunch 2 timmar innan, har jag svårt att genomföra träningsrunda. Illamåendet kommer redan efter ngra km.
Är det ngn som har några bra tips?

/Carin
#2
•
29 oktober 2007 kl 08:52 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Sophia I.
1983 • Malmö
#3
•
29 oktober 2007 kl 13:18 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
jag väntar alltid minst 3h innan ett pass längre än 5km, finns nog inget annat sätt än att i så fall vänja kroppen vid att äta närmare inpå.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#4
•
29 oktober 2007 kl 15:05 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Brukar käka 4-5 timmar innan oavsett träning eller tävling, funkar bäst för min del iaf. I vanliga fall blir det en enkel pastalunch men två mackor, musli och mjölk funkar också fast det sistnämnda är enbart före träningspassen.
hans thulesius
1959 • växjö
#5
•
29 oktober 2007 kl 21:54 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
när jag började löpträna i 20-årsåldern var jag mkt känslig för att äta före träning men nu på medelålderns höst bekommer det mig inte så mkt - kanske för att jag har lägre fart nu, kanske för att magen mognat :-)) - mao allt var inte bättre förr...
George
1983 • Trollhättan
#6
•
29 oktober 2007 kl 22:40 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Det verkar hyfsat individuellt helt enkelt, och man får väl prova sig fram. För mig brukar det räcka med att vänta 45-60 minuter inför träning. Inför en tävling skulle jag dock se till att ha ätit klart 2 timmar innan start, för säkerhets skull.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#7
•
30 oktober 2007 kl 06:34 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag skall springa Göteborgsvarvet och är lite bekymrad över att min energi kommer att ta slut halvvägs, om jag måste äta minst 2h innan loppet. Räknar med att loppet tar minst 2h.
Räcker det med energi-dricka och kexchoklad?
Inann vanligt träningspass kan jag ta en lågkalori- drink och efter äter jag alltid fil/ müsli.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.