2 maj 2010 kl 20:03
Södermälarstrand är en hit att stå vid för anhöriga. Där finns grönytor att ställa upp solstolen eller breda ut picnic-filten. Chansen är också hygglig att hinna med T-banan till Olympiastadion direkt efter att löparna passerat andra gången, för att se målgången. Södermälarstrand är ganska lång och seg så då behöver man lite peppning från de sina.
Själv kör jag ett modifierat Szalkai-schema de sista fem veckorna, med formtoppning och nedvarvning inför loppet. Jag sprang i Paris för tre veckor sedan och gjorde likadant då, så nu börjar jag om och kör samma schema igen.
Problem jag fick i Sthlm 2009 var blåsor på tårna för att jag blev blöt om fötterna (duscharna). I Paris undvek jag dem och klarade fötterna finfint. Ett hett tips kan vara att anhöriga förser dig med torra strumpor och ev. torra iläggssulor, men man klarar sig utan.
Naturligtvis dricker jag mycket på tävlingsdagen, men slutar ungefär en timme innan så jag är kissad och klar vid start. Frukosten brukar vara normal, men jag undviker fibrer som gröt eller grovt bröd (har ingen egen erfarenhet av att det är fel med fibrer, men har aldrig testat). Till tidig lunch tar jag fullkornsvälling (oj - det är ju fibrer!) och appelsinjuice.
Betänk att kolhydratladdning kan sänka immunförsvaret och göra dig infektionskänslig. Det drabbades jag av första gången...
Egentligen är det bara att köra efter eget huvud, utan en massa krusiduller. I mål tar du dig bara viljan finns!
