Förkylt igen, efter träning

Efter ett vinter uppehåll har jag börjat röra på påkarna igen och det känns underbart. Har fått in en rutin på tre-fyra 35- 45 min pass i veckan i lagom lugnt tempo (runt 175 med en maxpuls på 203). Men så kommer förkylningarna smygandes en efter en.
Grejen är den att jag inte tar ut mig till max. Inte ens när jag sprang 1,5 timme bara för att solen sken. Jag äter alltid något typ banan och filmjölk efteråt så kroppen borde ha en rimlig chans att återhämta sig och jag får tillräckligt med nattsömn.
Men så känner jag hur kroppen liksom tyngs ner av lite halsont som blir snuva och så är hela karusellen igång med feber. (jag kan inte ens klaga på lufttemperaturen här i Amsterdam).
Så vad gör jag för fel? Eller är det här kroppens sätt att ta ut revansch för att vintern "stått still"?
Andra år har jag märkt att jag har svårt att parera snabb ökning i träningsschemat. Någon som har några tips så att jag kan hålla mig ute i spåret?