Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 96 visningar •

Konstig smärta

Maria Forsback
1963 • Stockholm
#1
•
29 oktober 2009 - 16:11
Gilla
Hej,

Jag har gett mig den på att jag ska genomföra Sthlm´s Maran 2009. Eftersom att jag inte sprungit så mycket som man bör( 223km iår)- så tänkte jag börja träna nu för att skynda långsamt. Men, jag har en konstig åkommai höger lårmuskel bak ( strålar från nedre delen av skinkan ned till halva låret) När jag ökar på steglängden så känns det som om muskeln inte svarar, den känns stum. Jag har haft problem med min höft( har en kraftig scolios i grunden) och vet attdet mesta brukar hänga ihop, men jag har dock genomfört halvamaran och har aldrig liksom såå ont. Det är mer att den inte hänger med och att den gör sig påmind ( som en nerv i kläm)- är det någon som känner igen detta? Jag strechar jättemycket och vet att jag är kortare och stramare i detta ben, men försklarar det att jag inte har någon ordentlig stuns i muskeln.
Så tacksam för svar, vet att ni kan så mycket därute i cyberspace...

Maria
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
29 oktober 2009 kl 18:29
Gilla
Vågar bara ge dig ett råd med din diagnos och det är att söka kunnig hjälp i form av sjukgymnat/naprapat först och främst, och sedan ta hjälp av all kunskap här på forumet i den ordningen...

Och du, du har missat loppet 2009, men hoppas du kommer tillrätta med besvären och kan anmäla dig till 2010, sorry :-)

Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
29 oktober 2009 kl 18:52
Gilla
Låter som ischiasnerven. Du kanske har problem med piriformismuskeln?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#4
•
31 oktober 2009 kl 08:27
Gilla
Kan vara piriformis - en liten muskel som sitter precis där ischiasnerven går igenom bäckenet (http://en.wikipedia.org/wiki/Piriformis_muscle).

Här finns två bra stretchövningar: http://www.youtube.com/watch?v=2qZ517Rw7ME http://www.youtube.com/watch?v=YY2E-DLj1UA&feature=fvsr

Piriformis gör himla ont - men brukar vara lättbehandlad med stretchning - kan ibland vara svårt att "hitta" denna lilla muskel då man stretchar.

Kanske kan det också bero på att du är lite kort i musklerna som sitter på baklåret - kan ge ont i nedre delen av ryggen samt ischiasliknande problem

Således pröva även att stretcha musklerna på baksidan av låret.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.