Löpning • Avancerad träning • 12 inlägg • 17303 visningar •

Beep-test

Anna Johansson
1976 • Stockholm
#1
•
29 september 2009 - 10:03
Gilla
Hej!

Jag ska göra ett beep-test. Finns det någon som har någon rekommendation vad gäller teknik? Det går ju ut på att axellerera hela tiden, vilket inte är min starka sida (man springer ju fram och tillbaka på en 20-metersbana, fortare och fortare och följer ett pipljud).

Någon som känner sig manad?

Stort tack på förhand!
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#2
•
29 september 2009 kl 10:45
Gilla
Ett tips är att försöka springa i "ovaler" om du förstår vad jag menar, alltså att du inte springer 20 meter, tvärstannar och vänder utan att du får det att likna banlöpning. Du sparar enorma mängder kraft på att inte behöva bromsa ner till noll och sen trycka på efter vändningen.

Däremot gör jag själv aldrig så eftersom jag tycker det är fusk och jag är osäker på om man ens en gång får lov att springa "runt" eftersom grejen med Beep-test är just att man ska stanna och sedan accelerera igen. Men om det är tillåtet att springa lite rundare i vändningarna så gör det.
Hans A
1967 • Västerås
#3
•
29 september 2009 kl 10:48
Gilla
Anpassa farten, så långsamt som möjligt! Kom inte fram till vändpunkten för tidigt så att du måste stanna och vänta.
Emil Westin
1991 • Linköping
#4
•
29 september 2009 kl 11:01
Gilla
Vart kan man göra ett beep-test? Har gjort det i skolan för länge sen, men skulle vara kul att gör det igen.
Hans A
1967 • Västerås
#5
•
29 september 2009 kl 11:11
Gilla
Beep-test kan du göra själv, vart du vill. 20 m bana och ett inspelat ljud är det ända som behövs. Sök på nätet så hittar du ljudet, sök utomhus så hittar du banan. Lycka till!
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#6
•
29 september 2009 kl 11:36
Gilla
Beep-test är inte roligt att göra :P
Hans A
1967 • Västerås
#7
•
29 september 2009 kl 11:47
Gilla
Rickard! Fel, Fel, Fel, Beep-test är underbart!
David P
1977 • Stockholm
#8
•
29 september 2009 kl 16:03
Gilla
Rickard, nej det är inte tillåtet att springa i ovaler. Rakt fram, stanna och vänd.
Annars så är det som Hans säger, anpassa farten, kom inte fram för tidigt!

Har även för mig att du har tre chanser på dig. Efter tredje misslyckade försöket att hinna fram är du körd.
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#9
•
29 september 2009 kl 17:43
Gilla
Då var det som jag trodde då. Fast det beror ju på hur hård personen som håller i testet är.
Hans A
1967 • Västerås
#10
•
29 september 2009 kl 17:47
Gilla
Ett Beep-test måste väl ändå vara ett Beep-test. Tänk om personerna som håller i testet inte kräver att du ska hinna fram överhuvudtaget. Några regler måste det finnas, tycker att tre misslyckade försök innan man ryker nästan är lite väl generöst.
Emil Jensen
1977 • Åstorp
#11
•
29 september 2009 kl 19:19
Gilla
Jobbar som idrottslärare och tycker nog att beeptestet är en något trubbig mätmetod för att kolla kondition. Passar bra för bollspelare som är vana vid snabba vändningar. För den som är löpare passar coopertest bättre.
Den största missen som de flesta av mina elever gör är att inte värma upp tillräckligt. Testet i sig är ganska kort och jag lyckas inte nå maxpuls om jag inte är rejält uppvärmd.
Lycka till!
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#12
•
29 september 2009 kl 20:04
Gilla
Beeptestet är helt värdelöst :D Jag har spelat fotboll i 11-12 år men inte gör jag bra ifrån mig på Beeptestet för det :P Det går däremot bra mycket bättre på Coopertest =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.