Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Kom igång
•
4 inlägg
•
14727 visningar
•
Beep test
Johan Andersson
1987 • Stockholm
#1
•
9 juni 2019 - 19:37
Gilla
Klicka för att gilla
Hej,
Jag vill bli bra på beep test och undrar om någon har tips på vilken typ av löpträning jag bör träna? Provade häromdagen att köra ett beep test och insåg att det krävs en del styrketräning (ben). Men jag behöver som sagt tips på löpningspass.
Intervaller? Vilka typer av intervaller?
Målet är att komma upp till nivå 12-13. Jag har inget datum att jaga vilket gör att jag kan sätta upp ett långsiktigt mål.
Tacksam för tips!
Johan Andersson
1987 • Stockholm
#2
•
9 juni 2019 kl 19:38 Redigerad 9 juni 2019 kl 19:41
1
Gilla
Klicka för att gilla
Beep test
Erik B
2001 • Bromma
#3
•
9 juni 2019 kl 20:24
1
Gilla
Klicka för att gilla
Tror Beep-test är enda testet där tennisspelare får bättre kondition än maratonlöpare. Beep-test är ju väldigt många 20-metersintervaller, även om det går långsamt i början så antar jag att många, korta intervaller kan hjälpa, typ 60/60 (kanske för långt), 30/30 och kanske även 20-sekundare och 10-sekundare. Snabba vändningar är väl också ganska användbart och acceleration.
Kanske något som 10x(30/30) + 10x(20/20) + 4x10s backe kan hjälpa. Håll pulsen hög mest, det är ju det jobbiga med testet.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#4
•
10 juni 2019 kl 18:42
Gilla
Klicka för att gilla
Man blir bra på det man tränar på. Så, träna så likt beeptestet som möjligt. Och gör själva testet ofta, för det är ett högst specifikt test vad gäller motorik och explosivitet. (Har väldigt lite med generell uthållighet att göra.)
Ett tips: försök att inte vända tvärt utan ”runda” vändningarna så mjukt du kan, det kostar mindre explosivitet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Vikt och beep test
Beep-test och 5-tempo
Beep-test
Nybörjare behöver tips (Beep-test)
Beep-test
Stäng