Löpning • Träning • 3 inlägg • 3288 visningar •

Långpass, lugn och medelhård distans, pulsnivåer?

Magnus Levin

1972 • Ålstorp

•

4 september 2009 - 08:42

Gilla

Hej alla,

en kort undran till ovanstående begrepp. Jag har lite problem att hitta rätt nivå på mina pass och skulle behöva någon form av riktlinjer i form av t ex pulsnivåer

Skulle man kunna tolka det så är?

Långpass, 60-70%
Lugn distans 70-75%
Medelhård distans 80%

Magnus

Henrik Hallberg

1980 • Mölnlycke

•

4 september 2009 kl 08:48

Gilla

Långpasset kan gott gå i samma ansträgning som den lugna distansen. I övrigt är begreppen ganska subjektiva. Varifrån har du hämtat dem; det är nog lättare att kommentera dem utifrån sitt sammanhang?

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

4 september 2009 kl 09:50

Gilla

I början höll jag mig till Szalkais definitioner på lugn/medelhård distans och långpass, dvs angivna tider.
Nu håller jag mig på samma ansträngningsnivå men tiderna förbättras naturligtvis.

Jogg, lite varm i pannan.
Distans/medelhård, allt mellan lätt ansträngd till skönt trött.
Långpass, någonstans mellan jogg o distans beroende på syfte.
Snabbdistans, rejält trött men ofta långt från max när man är själv.

Procenten har jag ingen aning om utan går mer på känsla. Pulsen kollar jag efteråt för att ha som jämförelse med tidigare pass.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.