Löpning • Träning • 28 inlägg • 3684 visningar •

Viktens betydelse för löpningen??

Anna Markelin
1970 • Esbo, Finland
#1
•
17 augusti 2009 - 13:43
Gilla
Är det någon som vet hur mycket vikten inverkar på löpningen? Som ett exempel - jag är ganska stabilt byggd men har svårt att tappa vikt, särskilt när jag nu börjat springa regelbundet. Jag lägger lätt på mig muskelmassa men har svårt att bli av med fett. Väger idag 70 kg till 177 cm. Hur mycket borde jag tappa för att kunna förbättra löpningen och kanske undvika belastningsskador på knän och hälar?
Och hur ska man lyckas tappa vikt när man bara blir hungrigare och hungrigare ju mer man tränar? :)
tack!
< < < 1 2 > > >
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
17 augusti 2009 kl 14:13
Gilla
Ditt BMI ligger ju på 22,3 och det kan knappast betraktas som särskilt högt. Jag tror inte att det är någon fara alls för dina knän. Men att jobba med ett bra löpsteg och prehabträning är säkert ändå till nytta.

Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
•
17 augusti 2009 kl 14:33
Gilla
Jag är 178 och väger 72. Vill ner till 68-70. Du förbättrar löpningen enligt http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=42195&hr=3&min=28&sec=50&weight=70&weightunits=kg&Submit=Calculate
Varje kg gör således ca 2.5 min på en mara
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#4
•
17 augusti 2009 kl 14:53
Gilla
Räkneregeln är enkel.
Viktnedgång i procent = tidsvinst i procent. Ungefär.
Patrik Johansson
1972 • Floda
#5
•
17 augusti 2009 kl 15:40
Gilla
Ingen tidsvinst alls om inte viktnedgången beror på bra träning och nödvändigt kostintag...

Tänk träning istället för viktnedgång. Den kommer ändå.
Heimo
1960 • Swe
#6
•
17 augusti 2009 kl 23:28
Gilla
Viktnedång är relaterat till löptid, alltid.
Oavsett träningsbakgrund.
Hur man än tränar så förflyttas en lätt kropp fortare över given sträcka än en tung.
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#7
•
17 augusti 2009 kl 23:36
Gilla
Väger själv dryga 97 kg (176 cm lång) och jag hävdar bestämt att vikten spelar STOR roll för hur snabb man är (Antingen det eller så köper jag fel sorts skor...)
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#8
•
17 augusti 2009 kl 23:51
Gilla
Ja det tror jag också... Därför slutar jag nu med omedelbar verkan att äta godis :D
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#9
•
18 augusti 2009 kl 06:41
Gilla
Äh, tänk så här: en milrunda för en godispåse. Jag bedriver mer förhandlingar inuti min skalle om godis, än finansministern inför budgetpropositionen.
Mina Anger
1978 • Uddevalla
#10
•
18 augusti 2009 kl 07:44
Gilla
Helmo, kanske bli man snabbare för varje kilo man tappar, särskilt på långdistans där man inte behöver så mycket muskler. Däremot är det allt för många inom dylika forum som uppmanar till kroppsideal som är i det närmaste anorektiska. Om man som Anna skriver har stabil/kraftig benstomme är ett BMI på 22,5 riktigt lågt. Du behöver definitivt inte gå ner i vikt Anna.
Nicklas Månspers
1974 • Härnösand
#11
•
18 augusti 2009 kl 08:13
Gilla
Är lite inne på samma linje som Gurra och förhandlar ständigt med mig själv och använder då träningen som verktyg för att avgöra hur förhandlingen slutar.

Basic är för viktnedgång är ju intag av kalorier kontra hur mycket du gör av med.
Självklart spelar vikten in för hur fort du löper. Följde en liknande diskussion för några år sedan där tanken med viktklasser inom löpning diskuterades........kanske låter konstigt men....tja...varför inte?!

Jimmy P
1974 • Göteborg
#12
•
18 augusti 2009 kl 12:40
Gilla
Allt är relativt skulle jag gissa. Nyttan i tidsvinst i form av kilon borde vara ganska hög för de som väger en bra bit över genomsnittet. De som börjar som överviktiga att träna kommer därmed att vinna mycket i tid samtidigt som kilorna försvinner.

Men ett kilo upp eller ner på en person som väger enligt genomsnittet bör inte påverka tid allt förmycket. Ett kilo motsvarar en liter vatten i kroppen...
Sven Andersson
1966 • Kista
#13
•
18 augusti 2009 kl 13:01
Gilla
F=ma => a=F/m
Minska F => långsammare
Öka F => snabbare
Minska m = snabbare
Öka m = långsammare
Öka F och minska m => jättesnabbare
Minska F och öka m => jättelångsammare
Öka F och öka m => ?
Minska F och minska m => ?
Egentligen behöver inget mer sägas.
Anders Stenberg
1973 • Stockholm
#14
•
18 augusti 2009 kl 13:07
Gilla
a != v dock.... Om toppfarten v är låg blir ju tidsvinsten av en snabbare acceleration försumbar.
Andreas Schöndell
1984 • Torslanda
#15
•
18 augusti 2009 kl 13:51
Gilla
Snarare W = S F ds kanske ... Så en god arbetskapacitet är nog viktigast. Finns tjockisar som springer förvånansvärt fort.
Tommy Norström
1967 • Örbäck / Åbo
#16
•
18 augusti 2009 kl 13:55
Gilla
Är det inte så att W= S F dt ???
Sven Andersson
1966 • Kista
#17
•
18 augusti 2009 kl 14:05
Gilla
Löpning är i allt väsentligt ett antal accelerationer i en följd. Självklart beror slutresultatet på alla dessa accelerationer tillsammans varunder massan förflyttas en viss sträcka. Men principen är väl ändå rätt lätt att förstå? Massa ska acceleras av en kraft, om och om igen. Men man kan säkert blanda in entropi här också om man vill. :-)
Marie Boman
1970 • Falkenberg
#18
•
18 augusti 2009 kl 14:45
Gilla
Nu hänger jag inte med längre, är inte så snabb men väger ju en del.
Andreas Schöndell
1984 • Torslanda
#19
•
18 augusti 2009 kl 16:31
Gilla
För att vara allvarlig så är nog tumreglerna som Staffan och Magnus kom för det bästa ledtrådarna. Det förutsätter naturligtvis att man inte med viktnedgången tappar i annat. Om man får en försämrad hälsa pga undernäring etc springer man nog snarare sämre ;-)
En mer exakt mekanisk analys är nog svår.
Andreas Schöndell
1984 • Torslanda
#20
•
18 augusti 2009 kl 16:35
Gilla
Några nackdelar står det om på sidan Staffan kom med: http://www.runningforfitness.org/faq/we.php
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.