Löpning • Kom igång • 10 inlägg • 6449 visningar •

Vilopuls kontra maxpuls??

Bo Westerberg
1965 • Trollhättan
#1
•
11 augusti 2009 - 11:18
Gilla
Efter att ha kommit igång senaste månaderna efter flera års "icke aktivt liv" samt ett inköp av en GPS (Garmin Fr 305) så dyker lite frågor upp, kanske som den här lite teoretiska men ändå!
Jag har en låg vilopuls, ca 40 på morgonen, kan det vara så att en låg vilopuls kan kopplas mot en låg/lägre maxpuls? Ja jag vet, gör ett maxpulstest så får du svaret men jag har inte riktigt fått "ändan ur vagnen" till detta ännu. Varför denna fundering dyker upp är att när jag kör intervalltränning runt 3:30 (750m) så går inte min puls upp till "mer än" 158 och jag tycker nog att jag tar i rätt så bra.
ulf johnson
1977 • uppsala
#2
•
11 augusti 2009 kl 11:50 Redigerad 11 augusti 2009 kl 11:51
Gilla
Jag kan inte svara på din fråga, men har själv upplevt samma fenomen. Jag har alltid haft låg vilopuls, och kommer inte heller upp i så hög puls vid ordentlig ansträngning. Vet inte min maxpuls, och är inte så intresserad. Att komma upp i hög puls när man springer är ju ganska jobbigt och kanske kommer du upp i några slag till om ytterligare några månader. Du har ju bra tempo för att bara varit igång så kort tid, lycka till med träningen!
Bo Westerberg
1965 • Trollhättan
#3
•
11 augusti 2009 kl 12:02
Gilla
Intressant att man iallafall inte är ensam om funderingen o upplevelsen. Som en parentes vill jag bara upplysa om att nämnda tiden ovan är för de 750 m och ej min/km. Men jag är nöjd ändå!!!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
11 augusti 2009 kl 15:40
Gilla
Vet inte heller riktigt men vilopulsen sjunker med träning medans maxpulsen inte är påverkbar på samma det utan sjunker med stigande ålder.

Själv har jag ganska hög vilopuls och också ganska hög maxpuls (203) och ligger ofta uppåt 180-190 när jag kör kvalitétsträning varför det omvända förhållandet verkar gälla mig.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#5
•
11 augusti 2009 kl 15:53
Gilla
Min hvilepuls er ca 37 og min maxpuls er 194 (høyeste jeg har kommet opp i siste 6mnd)

Jeg er 33 år gammel.
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#6
•
11 augusti 2009 kl 16:00
Gilla
Kul att du kommit igång, Bo!
Den 1:a augusti fick du upp din puls i 177. Troligtvis är ej heller det din maxpuls.

Ungefär så här har jag förstått det:
Låg vilopuls kan inte kopplas till låg maxpuls, däremot till låg medelpuls (arbetspuls). Där finns sambandet.
Låg vilopuls = hög slagvolym = hjärtat behöver inte slå lika fort vid ansträngning efter som varje slag transporterar mycket syre (vilket resulterar i relativt låg medelpuls på dina pass)

Att du inte kommer upp till max på intervall på under fyra minuter är inte konstigt. Kör du däremot fyra minuter upp för en brant backe, direkt efter fyra minuters snabb löpning nära max så kommer du nog upp i ditt max. Förutsatt att du direkt innan dess sprungit i 20 - 30 minuter.
Bo Westerberg
1965 • Trollhättan
#7
•
12 augusti 2009 kl 10:02
Gilla
Tack för bra o intressanta synpunkter, trots allt verkar det som om jag bör göra ett maxpulstest, Puuhhh!!!!!
ulf johnson
1977 • uppsala
#8
•
12 augusti 2009 kl 10:13
Gilla
Hoppa maxpulstestet, det ger ingen information som kan påverka hur du tränar. Fortsätt istället att köra på som du gör, det är bättre att köra efter hur jobbigt passet upplevs än att följa snäva pulsintervall.
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
•
12 augusti 2009 kl 13:12
Gilla
Håller absolut med Ulf, hur du upplever passet har störst betydelse.

Vill också tillägga att jag läst någon fackkunnig som säger att vilopulsen beror mest på hur mycket hjärtat skrumpnar ihop i vila och allltså inte har så mycket med arbetspuls heller att göra. Det är maxpulsen som är taket, men arbetspulsen beror på många faktorer.
#10
•
13 augusti 2009 kl 00:30 Redigerad 6 juli 2010 kl 13:24
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.