Löpning • Träning • 14 inlägg • 8745 visningar •

Arbets EKG kontra maxpuls och lite annat.

Vicky Karlsson
1957 • Rindö
#1
•
1 mars 2018 - 12:17
Gilla
Vad säger ni? Motsvarar högsta pulsen från ett utfört arbets EKG den verkliga maxpulsen? 171 uppmättes på EKG men pulsbandet visar högre siffror (över 180) när jag springer.
Nästa undran är om jag rätt och slätt kan ha dålig kondition eftersom jag ett tag varit rädd för att ta i på grund av konstiga hjärtkänningar. Alla undersökningar visar nu att jag är helt frisk och försöker nu återgå till att ta i som jag kunde för ca två år sen. Sprang ca 150 mil under 2017 men de flesta i lugnt tempo plus en hel del styrketräning. Enligt pulsbandet har jag hög puls även under lugna pass så därför jag funderar över om jag antingen har dåligt flås trots en del träning eller om min maxpuls är bra mycket högre än det som uppnåddes på arbets EKG?
Jättetacksam om någon har lust att bolla detta med mig.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
1 mars 2018 kl 13:03 Redigerad 1 mars 2018 kl 13:03
Gilla
Då jag gjort arbets-EKG så har det varit på testcykel med låg kadens (60), till slut orkar man inte dra runt pedalerna. Det är inte pulsen som begränsar mig utan benstyrka. Ändå uppnådde jag 190 bpm sist jag testade vilket är i paritet med min maxpuls.

Har du svagare ben får du lägre "maxpuls" på arbets-EKG, sen kan man inte jämföra maxpuls mellan olika grenar generellt. Så nej du kan inte veta vad din maxpuls är i löpning från ett sånt arbets-EKG.
Vicky Karlsson
1957 • Rindö
#3
•
1 mars 2018 kl 13:07
Gilla
Tack för ditt svar. Då borde jag ändå kanske göra ett maxpulstest eller ta de högsta värdena jag uppnår vid löpning och lägga på några enheter.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
1 mars 2018 kl 15:14
Gilla
Instämmer helt med Peter #2 vill minnas att det var riktig låg kadens som gällde och att benen till slut inte orkade, ändå "cyklade" jag den maximala tiden den enda gång jag gjorde det. Har tyvärr ingen information om vilken puls jag kom upp i men generellt för mig och många andra som springer är att det är svårt att komma upp i samma höga puls på cykel som vid löpning.

Ett maxpulstest går ju att utföra själv och komma hyggligt nära sanningen även om det naturligtvis är jobbigt, det finns flera tidigare trådar och går att googla fram ungefär hur man går tillväga.
Vicky Karlsson
1957 • Rindö
#5
•
1 mars 2018 kl 15:44 Redigerad 1 mars 2018 kl 15:45
Gilla
Jamen då förstår jag att det inte verkar stämma alls med pulsen när jag springer. Jag vet att formlerna för beräkning av puls efter ålder inte stämmer på individnivå men tänkte att 171 borde kunna stämt hyfsat men det verkar ju inte så alls. Inte konstigt då att jag verkar ha hög puls när jag kör lugna pass om min maxpuls är högre än 171.

Får sätta på mig pulsbandet på nästa lopp då jag garanterat tar ut mig.
#6
•
1 mars 2018 kl 15:57
Detta inlägg har raderats
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
1 mars 2018 kl 17:30 Redigerad 1 mars 2018 kl 17:30
Gilla
Bo, jag har uppfattat det så att slagvolymen får man upp genom att köra pass med puls i närheten av sim maxpuls, 90% eller om man säger 95% av maxpuls under mins ett par minuter i taget (typ 4x4). Sen ligger den kvar där om man kör snabbt lite då och då (en gång i veckan, typ).

Att slagvolymen skulle ändra sig under själva passet, som det låter på dig, minns jag inte att jag har hört. Har jag missat något?

Vicky, när jag gjorde arbets-ekg fick jag mjölksyra i benen innan jag var i närheten av min maxpuls. Men vad har du för "hög" puls på dina lugna pass?
#8
•
1 mars 2018 kl 18:44 Redigerad 1 mars 2018 kl 19:07
Detta inlägg har raderats
Vicky Karlsson
1957 • Rindö
#9
•
1 mars 2018 kl 20:04
Gilla
#7
Ja, det var förmodligen mjölksyran i benen som tog ut sin rätt först men tydligen får man sluta när "maxpulsen" planar ut på testerna , så jag fick sluta medan jag fortfarande kunde trampat mera. Så har jag fått det förklarat för mig då jag undrade varför jag fick sluta innan jag själv var tvungen.
Sist när jag körde 25 km i verkligt lugn fart (försökte hålla ner pulsen så jag gick lite här och där) så kom jag ändå upp i 155-175 i puls när jag tröttnade på att ta gångpauserna.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
1 mars 2018 kl 20:29
Gilla
Tack Bo!

Vicky, jag håller med om att 155-175 är höga värden för ett lugnt pass.
#11
•
1 mars 2018 kl 23:08
Detta inlägg har raderats
Pär M
1969 • Umeå
#12
•
2 mars 2018 kl 06:53
Gilla
"Senast" jag gjorde arbets EKG , plockade personal ner mig långt innan Max puls!!!!'
Och dom var nöjda med det. (Sa dom )((men dom ljög)) hade för högt blodtryck för att få cykla längre...... Minns inte men har kvar papperet
Typ 240/180 :-)((jag äter mer mediciner nu))
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#13
•
2 mars 2018 kl 06:55
1 Gilla
Som spinningledare har jag lärt mig att låg kadens med hög belastning inte ger maximal effekt på pulsen, vill man jobba nära sin maxpuls är hög kadens med lägre belastning att föredra. Lägger man på för hög belastning får man en lokal muskeltrötthet i benen som begränsar träningeffekten.
Vicky Karlsson
1957 • Rindö
#14
•
2 mars 2018 kl 13:58
Gilla
Jag har lagt in mer intervallträning nu (sjuk just nu dock) och hoppas kunna se skillnad på pulsen på långpassen sedan.

Jag hade alla rätt hos läkaren, lågt blodtryck, bra blodfettvärden osv, så varför min puls alltid är hög vid låg belastning vet jag inte alls. Sprungit en hel del, styrketränat och jobbar aktivt fysiskt. Kanske har jag helt enkelt kört allt i såsigt tempo och har dålig kondition trots allt.

När jag springer långt så får jag bättre ork och totaltid om jag springer lite fortare och stannar till än om jag springer i ett lugnt lågt tempo. Någon slags uthållighetsbrist?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.