Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 9574 visningar •

hur ska jag bota min benhinneinflamation??? hjälp!

Robin Öhrn
1990 • aggarp
#1
•
31 augusti 2007 - 21:31 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
hej !
Jag har haft benhinneinflamation i över en hel månad.. har nu bestämmt mej för att vila helt men det finns ett problem. Jag ska nämligen springa lidingöloppet 3 mil den 29:e. så jag ber om tips för att påskynda läknings processen. har tränat för lidingöloppet sen i januari. och ökade träningsmängd under juli. men detta var inte så smart eftersom jag hade fel sorts skor för mina fötter..jag har beställt nya sulor och ska köpa nya skor.(använder äver voltaren)

Någon som har några/något tips om hur jag kan påskynda läkningen???
/grymt tacksam för hjälp!! mvh Robin
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
31 augusti 2007 kl 21:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu ska ju inte "farbror" komma med några pekpinnar, men du har ju ställt frågan.
Uppfattningen jag får när jag läser ditt inlägg och din presentation är att du haft för bråttom.
Benhinnor, voltaren och bråttom, det är ingen bra kombination. Har du dessutom fortsatt när kroppen försökt gapa och skrika att något är fel, då får du nog sitta där med skägget i brevlådan.
Du är sjutton år och växer troligtvis fortfarande, och den snabba omställningen till löpträning kan bli för mycket helt enkelt.
Paus och börja om är mitt råd. Du ska ju ändå ha benen några decennier till och det går fler tåg.
Lycka till.
Allie K
1974 • Knivsta
#3
•
31 augusti 2007 kl 22:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu kommer nog många säga emot mig, men jag och en kompis till mig har kommit fram till det att man kan springa bort benhinneinflammation. Vi har haft det mycket och tränat oss igenom det och det har gått över när benen vant sig eller vad det är. Sista gången jag hade det gjorde jag så att jag gick över till att bara springa i skogen tills det var borta, det blir ju liksom inte så hårda stötar för benen på mjuka skogsstigar. Om det gör för ont kan du ju springa med wetvest i bassäng istället, tror det brukar finnas att hyra i de flesta badhus. Funkar inte det så kan man ju cykla, det är iaf bättre än inget.

Nu kommer säkert en massa folk att säga emot mig och det är helt ok. Men jag är lite trött och orkar kanske inte diskutera. Om du söker info om benhinneinflammation på nätet tror jag inte heller att de flesta rekommenderar att du ska springa dig igenom det s.a.s.. Men för mig och en del andra har det iaf funkat och jag har haft skitont av det förr. Det är jättevanligt att man får det som nybörjare eller om man börjar om efter långt uppehåll, kanske för att man inte "härdats" och blivit tillräckligt stark för att tåla påfrestningen. Men obs. att jag inte är medicinskt kunnig, talar bara av egen erfarenhet.
Hans Vestergren
1957 • Grödinge
#4
•
1 september 2007 kl 08:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har under de senaste 20 åren försökt få en stabilitet i min löpträning men efter några veckors träning kommer alltid benhinneinflamationen tillbaka vilket innebär att jag fått sluta med löpträningen. Detta trots att jag tagit det lugnt i början och sprungit på mjukt underlag. Av läkare har jag hela tiden fått standardsvaret vila-vila-vila (hjälper dock inte för mej).
Startade upp med löpningen igen för ca. 4 månader sedan och naturligtvis kom smärtan igen. Fick då ett tips att gå till ett löplabb för att testa ut nya skor. På labbet konstaterade de att jag pronerade.
Efter inköp av ny skor, och där jag i en övergångsfas smörjde framsidan sv smalbenen med VOLTAREN GEL har jag inte haft några känningar alls (fantastiskt).
Har nu istället fått en lätt inflamation i ett muskelfäste, men detta beror på överträning (har generellt svårt att ta det lugnt med träning då jag väl börjat med något).

Roger Bohman
1967 • Ronneby
#5
•
1 september 2007 kl 09:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Alva och Hans gör som jag gjorde på 90-talet då jag råkade ut för samma sak.

Jag inhandlade liniment, fryste ner is och tränade bara på ett underlag samt bytte skor.

Allt detta var underverk för mig. Jag var på topp, men varje vår kom benhinnorna som ett brev på posten. Tre år på raken var det värst. Jag körde med samma skotyp, så det berodde säkert på detta i samband med underlaget som på våren blev mjuka stigar och grusvägar.

Vem kan motstå frestelsen att springa på små vägar utan trafik och en massa djurliv i skogen runtikring? Inte jag i alla fall.

Is krossade jag för att få en plastpåse med iskross och sedan lade jag en handuk runt påsen. La detta på mina mycket ömma benhinnor efter ett träningspass och lät det ligga några minuter tills det domnade bort. (Jo, det gör ont när musklerna domnar i samband med is.) Sedan liniment under och efter samt även då man inte tränar hjälper med blodgenomströmningen.

Det finns varianter som inte luktar. (Tänk på omgivningen.)

Att vila är inte någon bra lösning. Problemet kommer tillbaka om man inte ändrar på rutinerna. Underlag, skor eller något annat som inverkar.
/Roger
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
1 september 2007 kl 09:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Gör vi någon skillnad här på "ont i benhinnorna" och "benhinneinflammation"?
Hans Vestergren
1957 • Grödinge
#7
•
1 september 2007 kl 12:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För min del konstaterade läkaren att det var benhinneinflamation.
Men jag vet att det inte behöver vara någon inflamatin i benhinnan. Kan bara vara så att det är dålig blodcirkulation kring benhinnan där syptomen blir nästan likartad. Detta tillstånd kan dock leda fram till en bennhinneinflamation om man fortsätter och inte ändrar beteende eller rutiner.
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#8
•
1 september 2007 kl 13:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nittia precis som du Robin. Resonerade mig fram till att vänta med lidingö ett år. Har du deltagit i lopp på distanser över halvmaran?
Trodde mig tillräckligt stryktålig inför Gbg-varvet men icke.. Nu är det stor skillnad i underlag, men 3mil sliter om man inte tränat för det. Hur som helst..
Benhinneinflammation.. Jag hade stora problem ett tag, men löste det då med en lite annorlunda lösning. FÖrutom liniment varje gång man sprang, sussade jag med tigerbalsam och gladpack/aluminiumfolie lindat runt. Försvann på 4-5dagar.
Alternativa underlag - byte av skor och massage.. Bara att kämpa på.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#9
•
1 september 2007 kl 13:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har en kompis som dragits med vad han trodde var benhinneinflammation i flera år, från och till, tills han träffade en kunnig idrottsläkare som talade om för honom att det var hans bindvävnader på smalbenen? som hela tiden drogs isär och detta ger liknande symptom som benhinneinflammation. han opererades för detta och är nu helt fri från ömmande smalben. Så var säker på att du har just benhinneinflammation om du har om du nu skall börja följa alla råd som botar just benhinneinflammationer.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.