Löpning • Övrigt • 28 inlägg • 545 visningar •

Bristande motivation.

csaba

1973 • Malmö

•

11 juni 2009 - 18:55 (Redigerad 11 juni 2009 - 18:58)

Gilla

Jag har kommit in i en motivations svacka.
Sen Stockholm maran så har jag inte riktigt haft motivationen.
Hela vintern/vårens skadeperiod, viktökning, för lite träning och försämrade tider på tävlingarna har gjort att jag inte riktigt har suget längre.
Alla verkar bli snabbare, medan jag tappar formen mer och mer.

Det är ju nu sommar och tävlingsäsong som man ska tycka att det är "roligt" att springa.

Har ni något tipps ?

< < < 1 2 > > >

Johan H

1976 • Göteborg

•

11 juni 2009 kl 19:31

Gilla

Några tips som funkar för mig:

1. Köp någon ny pryl, t.ex. GPS-klocka
2. Variera med någon annan träning, Cykling, Simning, Klättring, Vindsurfing kajak el. dyligt.
3. Anmäl dig till någon tävling med annan distans än du är van vid, t.ex ett 5 eller 10 km lopp
4. Spring med kompisar eller gå med i någon klubb
5. Eller ta helt enkelt en paus ett par veckor och vila lite alternativt spring bara lite små korta rundor för att hålla igång.

Tomas Fransson

1972 • Sollentuna

•

11 juni 2009 kl 19:35

Gilla

Ja du scaba. för mig är det tvärtom... fick blodad tand efter maran efter mitt personliga rekord på 3,27. Men varför känna stress över brist på motivation? Mitt tips måste bli att ta 1 eller 2 träningsfria veckor och tänka på annat. Gör något kul. Ta några öl :) Kanske ett dåligt tips, men ibland behöver man break i livet från allt möjligt.. lycka till.

Sara

1973 • Klagshamn

•

11 juni 2009 kl 19:58

Gilla

Ha ha, jag har intrycket av att Csaba har alla skor och prylar som finns på marknaden. Men ett nytt löpsteg kanske kan få lusten tillbaka? Ska vi inte försöka få han POSE-killen till Malmö - det kanske bllir ett lyft?

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

•

11 juni 2009 kl 20:02

Gilla

Ja, efter maran i New York i november sprang jag bara 12 mil på 7 månader!
Omotiverad. Men, peppar peppar, nu verkar det komma tillbaks. Men Gud vad mycket man tappar.

csaba

1973 • Malmö

•

11 juni 2009 kl 20:22 Redigerad 11 juni 2009 kl 21:29

Gilla

Ja, Sara har rätt, Jag kan nog inte köpa fler prylar än jag redan har (är prylgalen).

POSE-killen låter intressant, det kan ju mycket väl vara att jag inte springer "rätt" och därmed alla skador. så all löpteknik hjälp, är välkommet. ;-)

Tomas - det är ju alltid så att man får motivation när man persar, men kanske tappar sug när farten går "neråt" (som för mig).

Och som du skriver Staffan motivation kanske kommer och går.

Calle Stigfinnare

1967 • Dalby

•

11 juni 2009 kl 20:36

Gilla

Csaba, så här tycker jag du ska göra:

1. Avboka alla tävlingar i juni - juli.
2. Ta 3-5 löpfria dagar nu direkt.
3. Strunta i all kvalitetsträning ett tag.
4. Försök att springa för att det är roligt att springa, inte för att förbättra dig.
Detta kanske innebär att du ska hoppa över alla klubbträningarna ett tag framöver.
5. Kom ut till Skrylle nästa vecka så tar vi ett lugnt pass på ställen du aldrig sprungit på förut. Utan klockor och gps. Hur länge sedan var det du sprang utan klocka?

Sedan om kanske tre veckor kan du öka på lite igen.
Du är ju fortfarande ung, du har all tid i världen att förbättra dig, men det kommer inte ske den här sommaren, eller hur? Därför måste du få bort fokus från tider och prestation och istället bara springa. För att det är kul.

Jonas Utmanaren

1961 • Stockholm

•

11 juni 2009 kl 20:50

Gilla

Den där Calle, han verkar lite flummig han. Kan man verkligen springa utan klocka ...? :-)
Skämt åsido. Tycker just Calles recept verkar urbra. Prova dessutom att springa helt barfota på gräsmattor. Mitt i ett pass, ta av dig skorna och spring 1-2-3 km utan skor. Långsamt. Det är glädje.

Minna Augustin

1969 • Hjärup

•

11 juni 2009 kl 21:27

Gilla

Csaba, det verkar på dig som om du hela tiden försöker överträffa dina egna tider, springa snabbare och längre. Du har dina egna krav väldigt högt ställda.Sänk ribban och planera in något roligt lopp på lång sikt. Om din kropp inte kan prestera det du vill i år så kanske du ska springa för att det är kul i år och tävla nästa istället. Gör som Calle föreslår, spring utan klocka. Sen jag slutade med klocka så har löppassen blivit skönare för både kropp och hjärna.

Per Arneng

1978 • Mölndal

#10

•

11 juni 2009 kl 21:35 Redigerad 11 juni 2009 kl 21:37

Gilla

Känner samma sak i bland.. och framförallt så fort det dyker upp skador. Har också en otäck känsla av att konditionen rinner av en så fort man inte tränar. Är nog aldeles för resultatinriktad. Men det där med att springa utan klocka ibland är nog ingen dum ide. Däremot är det kul att se efteråt hur man sprungit så man kanske skall ta och täcka över den eller nått. :-)

Att springa mycket i skogen är nått som gör löpningen roligare också. Kanske också om man springer lite fritt och inte måste springa samma gamla bana för att se om man kan bli bättre hela tiden vilket det lätt blir att man gör.

Minna Augustin

1969 • Hjärup

#11

•

11 juni 2009 kl 22:05

Gilla

Per, att springa utan klocka är att springa utan just klocka. Har du en klocka på armen som är täckt så springer du inte utan klocka utan vill då få en bekräftelse på att du presterat något. Kan man inte lägga ifrån sig sin klocka under ett löppass så är man fast i prestationsträsket och det kan lätt sänka motivationen.

Walker67

1947 • Växjö

#12

•

11 juni 2009 kl 23:02 Redigerad 11 juni 2009 kl 23:06

Gilla

En fråga: Vad är det för skadeproblem du haft/har, Csaba ?

Ang. springa utan klocka;
Om man inte har "en-springa-utan-klocka-personlighet" är det dödstråkigt.

Henrik Nyström

1981 • Dals-Ed

#13

•

12 juni 2009 kl 10:10

Gilla

Kanske inte fel testa nån annan sport eller aktivitet för att få lite nya infallsvinklar på saker och ting? Cykel, orientering, kanot, fotboll eller nåt.

Walker67

1947 • Växjö

#14

•

12 juni 2009 kl 13:17

Gilla

Apropå bristande motivation träffade jag en kille från Lettland vid EMG i Malmö förra året. Han berättade att han varit maratonlöpare tills för 4-5 år sedan och hans resultat stagnerat (skador ?) Han hade då testat på tävlinggång och hade på några år tränat upp sig och tog medalj i M 40 där i Malmö. För honom var det en kick att byta sport, speciellt som han inte hade några resultat att jämföra med utan började från noll.
Mitt förslag: byt sport.

Astri F

1978 • Trondheim

#15

•

12 juni 2009 kl 13:38

Gilla

Så bra at flere føler bristende motivasjon av og til!

På tross av at jeg fortsatt løper mine mil pr. uke, har jeg erfart at variasjon i treningen gjør godt. Jeg trener mye styrke, siden jeg er så smal, klatrer litt og det demper prestasjonskravene, følelsen av å kaste bort en dag med hvile etc. Jeg er derfor enig i alle gode råd som fremsettes, og skal benytte de selv også:-)

Calle Stigfinnare

1967 • Dalby

#16

•

12 juni 2009 kl 14:20

Gilla

Om jag fattat saken rätt har Csaba kört rätt hårt (kanske för hårt) de senaste 1,5 åren. Utvecklingen har varit bra med en grym maraprestation i Berlin. Sedan började kroppen säga ifrån, vad jag förstått. Det är ju inte helt ovanligt...

Många brukar ha en fantastisk utveckling under det första året som sedan planar ut. Om detta dessutom sammanfaller med skadeperioder så kan utvecklingen stagnera eller t.o.m gå bakåt. Är man då van vid - och har triggats av - ständiga förbättringar så försvinner plötsligt en stor del av glädjen.

Då kan man förstås byta sport. Eller..

..så försöker man tänka om, göra en mental omstart på löpningen och hitta känslan och glädjen för själva löpningen igen.
Tids nog kommer förbättringarna varelse man vill eller inte. Den här gången är förhoppningsvis senor och ligament bättre rustade att hänga med i utvecklingen.

Den första positiva utvecklingsfasen för en nybakad löpare kanske kan liknas vid en årslång "smekmånad" där muskler, syreupptagning och därmed tider hinner förbättras innan kroppens andra beståndsdelar, inklusive hjärnan, hinner dra i handbromsen.

Jeanette Ceder

1978 • Hägersten

#17

•

12 juni 2009 kl 14:26 Redigerad 13 juni 2009 kl 05:58

Gilla

Anmäl dig till nya lopp och testa o spring längre o långsammare. Tex ultramarathon eller som andra på forumet säger - byt sport ett tag till ngt annat som ändå innefattar löpning på ett eller annat sätt

- keep up the good work!

csaba

1973 • Malmö

#18

•

12 juni 2009 kl 19:53

Gilla

Calle - du kan har rätt , för mig är det kanske snarare FRUSTRATION att jag inte utvecklas och kan träna hårt jag vill (och därav dän bristande motivationen).

Jag vill nog bara bita ihop och träna fram till Berlin och till hösten efter så väntar endå operation och lovat att vila och ta det lugnt med löpningen.

#19

•

12 juni 2009 kl 22:23

Detta inlägg har raderats

Viktor Govik

1981 • Göteborg

#20

•

12 juni 2009 kl 22:33

Gilla

Lämna asfaltendjungeln och ut o orientera. Finns banor i alla svårighetsgrader o längder på de flesta tävlingana. Eller ta kontakt med en orienteringsklubb så får man variation..

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.