Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 31 inlägg • 7505 visningar •

Gbg-varvet, Vilket tempo/tid satsar ni på?

Jeanette
1984 • Göteborg
#1
•
8 maj 2009 - 19:35
Gilla
Sprang förra året på 1:56. Skall ju så klart slå den tiden i år. Men vet inte riktigt vilket tempo jag skall försöka hålla. På träning vid längre sträckor ligger jag runt 5:30 vid medel tempo. Vill ju helst komma under 1:45 men vet inte om jag vågar satsa på det. Skulle vara kul att höra vad alla ni andra har för planerat tempo/tid och hur snabbt ni springer på träning.
< < < 1 2 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
8 maj 2009 kl 20:12
Gilla
Jeanette varför inte köra på känsla och så ökar du mer och mer när det käns bra ?
Maria Ekroth
1971 • Hyltebruk
#3
•
8 maj 2009 kl 21:08
Gilla
Jag har inga höga mål, ska försöka kommma under 2:10 i år (gärna ännu mindre förstås).
Provar att ligga runt 6:15-tempo och ökar om det känns rätt.
Sprang på 2:13 i fjol.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
8 maj 2009 kl 21:19
Gilla
Jeanette, tiden som du hade på Vårruset motsvarar 1.28.50 på halvmaran.
Om tiden och distansen är korrekt så borde du inte ha några problem att komma under 1.45 om du får löpa någorlunda fritt.
http://www.marathon.se/news/kalkyl6.cfm
Johan K
1980 • Borås
#5
•
8 maj 2009 kl 21:30
Gilla
Ska försöka hålla 5:10 rakt igenom, vilket blir 1:49.

Får känna lite på dagsformen också...
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#6
•
8 maj 2009 kl 21:39
Gilla
+1 på Johans taktik. Vill komma under 1:50 för att kunna seeda upp mig på Stockholm Marathon.
Johan K
1980 • Borås
#7
•
8 maj 2009 kl 21:43
Gilla
Ska sätta min Garmin 405 på medeltempo hittills, så slipper man stirra sig blind på momentan km-hastighet, samtidigt som man när som helst kan kolla hur man ligger till.
Neta Hedberg
1955 • Luleå
#8
•
8 maj 2009 kl 21:44
Gilla
Jag har inga höga ambitioner, men nånstans mellan 2:15 och 2:30 hoppas jag att det blir.
Fredrik S
1990 • Trollhättan
#9
•
8 maj 2009 kl 23:34
Gilla
satsar på 4:45/km vilket skulle innebära att jag klarar 1:40. Hittar jag formen vet jag att jag klarar det och kommer säkerligen öppna i ca. 4:30-4:35min/km första milen.
Benny Ek-Williamsson
1975 • Göteborg
#10
•
9 maj 2009 kl 07:27
Gilla
Jeanette: med den farten du har på vårruset så tror jag du lätt klarar mellan 1:40-1:45 . Vår ruset är väl 4,6 km och du springer den på 19:35 alltså ca 4:15 fart (jag vet inte om du räknat om tiden till 5 km men bara för att vara försiktig med tiderna räknar jag om det till 5 km). så borde du du kunna hålla ett 4:45-4:50 tempo utan några större problem. och då borde du sätta ca 1:40.

Lycka till!!!
#11
•
9 maj 2009 kl 13:07
Detta inlägg har raderats
#12
•
9 maj 2009 kl 13:37
Detta inlägg har raderats
Jeanette
1984 • Göteborg
#13
•
9 maj 2009 kl 18:25
Gilla
Tack för alla positiva kommentarer. Känns som om jag kanske klarar 1:45 =) Jag är själv förvånad över tiden jag fick på vårruset. Det är sjukt hur mycket mer krafter man kan få under en tävling. Lycka till alla ni andra som ska springa.
csaba
1973 • Malmö
#14
•
9 maj 2009 kl 18:32
Gilla
Jag tycker dock att ett 5 km lopp är alldeles fel att jämföra = för kort. (10 km hadde varit bättre).
Men jag kan nog hålla med om att 1:45 SKA du nog klara Jeanette.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#15
•
9 maj 2009 kl 18:41
Gilla
Visst är det bättre att jämföra sträckan där skillnaden är mindre. Men springer man med marginal under 20 minuter på 5 km så ska man inte ha några problem med 1.45 på halvmaran. Men Vårruset är nog inte kontrollmätt så om det skulle diffa på några hundra meter är det ganska stor skillnad. Om sträckan är 5 km så hade nog nedåt 1.30 varit ett rimligt mål för dig. Jag är inte alls säker på att jag skulle slå din 5 km tid och skulle jag göra det så är det inte med mycket och jag sprang halvmaran idag på 1.30.21 så visst ska du även om Vårruset var något kortare än 5 km åtminstone till en börja försöka springa på km-tider som är en bra bit under 1.45 i sluttid.

Lycka till!
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#16
•
9 maj 2009 kl 19:08
Gilla
Jag hoppas kunna hålla 5.40 tempo, men komma in under 2h. Har klarat den farten åtminstonde 12km, men 10 till är lååångt.
Jeanette: mitt råd är att inte gå ut för hårt utan hellre öka tempot succesivt. Smart att lägga upp en taktik innan med hålltider mht fart.

Lycka till alla som skall springa!
LH
1981 • Stockholm
#17
•
9 maj 2009 kl 22:15 Redigerad 9 maj 2009 kl 22:21
Gilla
Vårruset ska enligt uppgifter vara 4,6 km i Gbg. Men jag tror inte det stämmer, det är max 4,5 om ens det. Sprang det på drygt 15 och en halv förra året och då var jag ändå inte i superform. Får inte ihop det annars. Men springer man under 20 borde man ändå fixa 1:40-45 om man är tränad för distansen alltså.
Miska Toivonen
1984 • Norrköping
#18
•
9 maj 2009 kl 23:21
Gilla
Tjo,

Själv känner jag - efter att ha läst disskussionen - att om jag kommer under två timmar, så är jag nöjd. Var inte riktigt förberedd på att springa Gbg-varvet, utan målsättningen är marathon senare, så är kanske inte i toppform, hehe.

Men hoppas att ganska mycket vila ska hjälpa så benen känns pigga nästa vecka. : )

Cheers!
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#19
•
10 maj 2009 kl 09:39
Gilla
Jag har 1.24 som pers

I år är jag i mycket bättre form men satsar på 1.50 eftersom jag står i stargrupp 16 : (
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#20
•
10 maj 2009 kl 10:05
Gilla
Tobias, går det inte att seeda upp sig?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.