Löpning • Kost & Näring • 29 inlägg • 1654 visningar •

Sportdrycker förstör effekten av träning

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
8 maj 2009 - 05:39
Gilla
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2856899.svd

"Vanliga motionärer ska inte dricka sportdrycker i samband med träningen. Sockertillförseln kan förstöra hela passet, varnar Bengt Saltin, professor i fysiologi."
< < < 1 2 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
8 maj 2009 kl 07:45
Gilla
jag kan förstå detta ur ett viktminskningsperspektiv, vilket också nämns i artikeln men för mig själv som inte vill eller behöver gå ner i vikt (snarare lite tvärtom...) så ser jag inte var sportdryck kan göra för skada. Nu är jag sparsam med det ändå...
Magnus
Stockholm
#3
•
8 maj 2009 kl 07:54
Gilla
Saltin pratar om motionärer, och där kan jag nog vara böjd att hålla med. Om man istället tränar hårt och regelbundet tömmer sina glykogenlager finns det anledning att fylla på med snabba kolhydrater även under pass och direkt efter.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
8 maj 2009 kl 08:03
Gilla
Det hade varit på sin plats att SALTin (kul kul, reds anm.) redovisat var på skalan man räknas till motionär.
Jogga 3 km två ggr i veckan?
Tränar hårt 3-5 dgr i veckan?
Skiktet under eliten? (vilket skulle placera de flesta i Sverige som motionärer) (elak kommentar, reds anm.)

Men jag köper hans argument att kroppen är skapt för att snurra på fettförbränningen, inte för att lapa i sig flytande socker.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#5
•
8 maj 2009 kl 08:17
Gilla
Även mer elitmässiga löpare behöver väl inte inta snabba kolhydrater före eller under träning om passet understiger en timme, dvs det är först efter en timme som det är nödvändigt att börja smutta på sötsaker om man kör högintensiv träning.

Känner förvisso motionärer som inte tycker de kan träna utan intag av sportdryck innan, men det speglar väl nåt slags sockerberoende
Magnus
Stockholm
#6
•
8 maj 2009 kl 08:18
Gilla
Jo, undrar också vad han definierar som motionär. Sen att han säger att man lika gärna kan stanna i soffan om man tränar och dricker sportdryck ger inte ett direkt seriöst intryck. Han verkar vara så totalt insnöad på den här fettförbränningsgrejen att han ignorerar alla andra bra effekter motion har för hälsan.
Magnus
Stockholm
#7
•
8 maj 2009 kl 08:21
Gilla
Olof, det handlar ju om intensitet också. Ju hårdare man kör, desto mer glykogen gör man av med.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#8
•
8 maj 2009 kl 09:18
1 Gilla
Magnus: "Sen att han säger att man lika gärna kan stanna i soffan om man tränar och dricker sportdryck ger inte ett direkt seriöst intryck"

Tror du på fullt allvar att en professor i fysologi tycker att den enda vitsen men träning är viktningminskning? Du tror inte det är journalisten som ställt frågan "Om man bara ser till viktminskning, hur mycket nytta gör då träning med sportdryck"?

Hur som helst väldigt intressant, ska bli kul att se vad de kommer fram till med mer undersökningar
Magnus
Stockholm
#9
•
8 maj 2009 kl 09:26
Gilla
Mattias: jag vet inte vad han tycker eftersom det enda som framgår av artiklen är att man förstör sin träning genom att dricka sportdryck och därför lika gärna kan ligga hemma på soffan.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#10
•
8 maj 2009 kl 12:05
Gilla
Rådet gäller de som är ute efter viktminskning

se: http://playrapport.se/#/video/1549329

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
8 maj 2009 kl 12:20
Gilla
Det är väl självklart att man inte häller i sig en massa sportdryck när man är ute efter viktminskning.
Man häller inte i sig cola eller godis heller.
Man äter inte onödigt mycket fel fett.
Man äter osötat och fiberrikt bröd om ens något bröd alls.
Man äter knäckebröd istället för mjukt (väger mindre=smartare).
osv.

Huruvida sportdryck förstör "träningen" vet jag inget om. Men vill man gå ner i vikt dricker man vatten och inget annat. Börjar man springa sträckor som kräver annat (salt mm), är vikten inget problem in längden.
Leif A
1946 • Sigtuna
#12
•
8 maj 2009 kl 12:34
Gilla
Ska jag tolka Saltin som att han löser mitt problem: Alltså tar jag med mig två flaskor i morgon. Så kanske jag slutar tappa kilo. Trots frukost, två lagade mål mat, mellanmål fm o em och ibland en kvällsmacka kryper vikten neråt. Och jag är ingen supermotionär.
Kanske ett lyxproblem kan tyckas. Men det är inte så kul att tackla av heller.
Soffan nästa?
karin fägerlind
1979 • sthlm
#13
•
8 maj 2009 kl 12:43
Gilla
problemet är väl att de inte definierar ordet motionär.
Jag definierar mig som motionär, eftersom jag inte är elit.
jag tror dock artikeln menar folk som springer ett varv på elljusspåret två ggr i veckan. I syfte att gå ner i vikt.
men om man springer en mil eller två flera ggr i veckan är det självklart BRA för återhämtningn att inta snabba kolhydrater direkt efter (inga tokmängder då) och äta ett mål mat inom några timma iaf.
Normalviktiga löpare ska inte förlja samma kostråd som överviktiga soffliggare!
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#14
•
8 maj 2009 kl 12:53
Gilla
Anders O: Det BORDE väl vara självklart, men är rätt vanligt att återställaren efter passet ger mer än passet tog, även hos de som försöker gå ner i vikt. Känner flera, träffar många.
Bengt
1979 • Vallentuna
#15
•
8 maj 2009 kl 17:39
Gilla
Blir så trött. Förra veckan var frukt onyttigt och i dag ska man inte dricka sportdryck.
Har för mig att frågan om sportdryck var uppe på nyheterna för inte så väldigt länge sedan. Då vill jag minnas att det handlade om att risken var stor att man fick i sig mer kalorier av sportdrycken än vad man giorde av med på träningspasset, ganska självklart egentligen.

jan persson
1970 • göteborg
#16
•
8 maj 2009 kl 18:14
Gilla
Om jag förstod artikeln rätt (Läste i GP) kommer SOK att ge tips till alla SOK aktiva hur de ska använda kost och näringstillskott vid träning. Har inte hunnit läsa artikeln än men skickar med länken!
http://www.sok.se/nyheter/nyheter/nyheter2009/soklanserarnykostpolicy.5.71552e2411fa881a5cb800026482.html
Marcus Löfblad
1972 • Alingsås
#17
•
8 maj 2009 kl 20:56
Gilla
Jag har med mig en skvätt sportdryck ibland då jag börjar krokna under passet. Jag springer inte för att bli smal, utan för att det är roligt. Om jag känner att jag tar slut så tycker jag att det är värt att orka lite mer med en skvätt socker än att känna att man gick in i väggen för att man lät bli.
Roligt måste ibland gå före nyttigt.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#18
•
9 maj 2009 kl 06:34
Gilla
Vad ni är på hugget vissa av er! Professor Saltin har ju rätt! Var inte så kritiska. Det är ju ingen ny teori, utan gammal skåpmat, att sportdryck leder till viktökning om man inte tränar långpass. Dessutom är det inte en timme, utan en och en halv, som är gränsen för när sportdryck ens ger någon effekt.

Leif, läs gärna vad som skrivs och sägs. Professor Saltin säger ju inte att man lika gärna kan stanna på soffan, utan att man lika gärna kan stanna i soffan om det är viktminskning man är ute efter, och det är ju inte du. Glöm inte att de många joggare joggar för att gå ner i vikt. De känner inte till att man går ner ytterst lite i vikt av att jogga. Vikt tappar man av att äta mindre, i första hand. Men jogga bör man göra för att det är kul och för att få bättre kondition. Men inte ens om detta är syftet finns det någon poäng att dricka sportdryck, om man inte är ute i mer än en och en halv timme.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#19
•
9 maj 2009 kl 07:26
Gilla
Mårten:
I princip tycker jag att du har rätt, men jag ser att du ofta fastnar i det här med att viktminskning i första hand handlar om att äta mindre.
Det finns ingen sund logik som jag ser det mellan det och viktminskning.
Äta mindre än vad?
Viktminskning handlar om att förbruka mer energi än du tar in, oavsett om det sker i viloläge eller under hård träning. Man kan gå ner i vikt av att äta mer, om man förbränner ännu mer. Men visst, jag köper att många äter skräp, men ofta i samband med noll motion.

Varför jag hakar upp mig på det här är för att det känns väldigt märkligt att tänka "ät mindre, låt bli mat", vilket i så fall blir synonymt med att sitta framför tv:n och låta bli att äta så blir man smal.
Lite samma känsla som Michael Jacksons tanke om att hålla sig frisk genom att stänga in sig i ett bakterifritt tält. Klart att det fungerar tankemässigt, men..
Jonas Wincent
1970 • Sala
#20
•
9 maj 2009 kl 10:29
Gilla
Jag har läst rapporten från SOC, den var intressant faktiskt. Där står ju inte riktigt samma sak som i artikeln som det pratas om här. Energiåtgången vid löpning är intessant, läs och begrunda. http://www.sok.se/nyheter/nyheter/nyheter2009/soklanserarnykostpolicy.5.71552e2411fa881a5cb800026482.html Där kan ni också läsa att antigravitationsidrott ofta är kroniskt energinegativ! Nämen!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.