Löpning • Löpning - Triathlon • 14 inlägg • 5517 visningar •

Cykling förstör löpsteget?

Hanna Berg
1987 • Nacka
#1
•
13 maj 2013 - 13:45
Gilla
Vi kan snabbt konstatera att jag mest lallar runt både på cykeln och på fötterna. Men jag upplever ändå att pendlingscyklingen som jag började med under förra året då jag blev med racer påverkar löpsteget. Cyklingen uppgår till 2x12km/arbetsdag:
Att springa direkt efter cyklinge är JÄTTEKNEPIGt förstår inte alls hur triahleterna gör. Fartkänslan (den som varit SÅ BRA) påverkas, men den anledningen är mer uppenbar, att man helt enkelt blivit van att "rusa förbi" omvärlden.
Det kanske skulle åtgärdas med att komma igång att springa igen.
Men är det någon mer som upplever just att löpsteget inte blir riktigt bra, flytet framt eller hur jag nu möjligtvis ska beskriva det? Och hur motverkar ni det bortfallet i sånna fall??
Göran Adlerz
1965 • Sundbyberg
#2
•
13 maj 2013 kl 14:04
Gilla
Eftersom du använder musklerna på lite olika sätt cykling mot löpning, så tar det dels lite träning men också för mig är det så att löpsteget inte riktigt kommer igång ordentligt föränns efter cirka 1km när benen fattat att nu ska vi springa. Men i övrigt påverkar det inte min löpning negativt, så ge dig inte kör några kortare rundor direkt efter cykeln så ska du se att löser sig till slut.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#3
•
13 maj 2013 kl 14:45 Redigerad 13 maj 2013 kl 14:45
Gilla
Om du menar att det påverkar steget om du cyklat i direkt anslutning till löprundan, så ja, eller det känns iaf väldigt knepigt första kilomterarna.
Jag har egentligen bara kört ett riktigt hårt passs med 35km cykel och 7km löpning, men då tog det nog halva löprundan innan det kändes normalt. I efterhand visade det sig dock att den konstiga känslan inte hade påverkat farten/tiden nämnvärt.

Om du menar att man permanent skulle få ett sämre löpsteg tror jag inte mycket på.
Efter att ha haft funderingar på utväxling och kadens på cykeln och kommit fram till att jag hade aldeles för låg kadens, så tränade jag aktivt på att hålla 90-100rpm på mina pendlingsturer. Detta smittade av sig på löpningen och jag springer numer med 180 steg/min (vilket motsvarar 90rpm på cykeln)
Patrik Lindegårdh
1979 • göteborg
#4
•
13 maj 2013 kl 15:49
Gilla
Dom här springer ju snabbare än dom flesta i svensk elit gör på 10 000 m, efter att dom simmat och cyklat så man tapppar nog inte jättemycket i löpning när man cyklar på motionärsnivå http://triathlete-europe.competitor.com/2012/08/07/london-2012-olympics-top-5-triathlon-splits
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#5
•
13 maj 2013 kl 17:02
Gilla
Vet inte om det har med saken att göra men jag minns en blänkare i Runners World för ett par år sen, där det påstods att man kunde bli en mycket bättre löpare på milen bara genom att köra cykelpass i hög kadens (> 90).
Det kanske ligger något i detta, dvs att man ska eftersträva snabb trampning, och undvika långsamt tungt pressande av pedalerna, för att det ska vara gynnsamt för löpningen.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#6
•
13 maj 2013 kl 17:27
Gilla
Låg kadens gör dessutom att knäna tar onödigt med stryk.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#7
•
13 maj 2013 kl 19:13
Gilla
Lustigt. För mig var det tvärtom (#5).

När jag hade monterat kadensmätare så provade jag 100, och jag studsade upp&ner på sadeln. Jag springer mycket mer än jag (tränings)cyklar och efter en vinter då jag pressade upp min löpkadens till 180-190 så tittade jag senare på kadensen på ett cykelpass och då var det inga som helst problem att cykla med 100, 110 och runt ikring...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
13 maj 2013 kl 19:26
Gilla
Jag tror inte du blir sämre löpare av att cykla men det krävs en hel del löpning för att behålla en god löpekonomi. Det funkar dock alldeles ypperligt att kombinera pass där man cyklar först och löper sedan. Smidigast övergång får man om man släpper lite på belastningen i slutet på cyklingen och rullar igång lite lugnt på löpningen.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#9
•
13 maj 2013 kl 21:54
Gilla
Jag har "hört nått rykte" nån gång om att cykling och löpning ökar risken för löparknä.

Nån som vet nått om det?
Pär Andersson
1980 • Göteborg
#10
•
19 maj 2013 kl 11:24
Gilla
det känns som cyklingen påverkar löpningen främst om de sker i samband med varandra.

Hur bra triathleter springer efter de har cyklat varierar väldigt mycket,löptekniken och förmågan att springa efter är väldigt individuell.

Skillnaden på löpningen utanför en triathlon kan vara liten men sen är en del bättre på att anpassa sig till löpningen igen efter cykeln.

A.Brownlee sprang 10000 m på bana på ,om jag minns rätt, 28:35 vilket är snabbt men med tanke på att han gjorde 29:07 med high fives på Os så är det inte så stor skillnad mot hur han springer i en triathlon, låt vara att formen troligtvis var bättre på Os ;)
Hanna Berg
1987 • Nacka
#11
•
21 maj 2013 kl 08:11
Gilla
Precis som Henrik jobbar jag med att växla ner för att öka kadensen.
Sen Patrik är det väl så att eliten tränar mycket av allt också och det vore väl konstigt om de inte gjorde det bra sen också :) Men jag var mer ute efter att känslan är att löpsteget blir sämre även om jag kan inte direkt så någon skillnad på mina tider. Men man vill ju gärna att det ska kännas bra... Mer löpning blir väl botemedlet då =)
Mattias Lundqvist
1972 • Landvetter
#12
•
21 maj 2013 kl 11:43
Gilla
Cyklar man hårt och långt många dagar i rad så är man inte så rapp i steget längre. Alltså trötthet orsakat av mycket cykelträning ger dåligt löpsteg. Men det ger å andra sidan trötthet av löpning också. Jag tror man som motionär kan bli bättre löpare genom komplettering med cykelträning förutsatt att man löptränar minst varannan dag redan som det är.
Petter Möller
1986 • Karlstad
#13
•
11 juli 2013 kl 14:49
Gilla
Jag upplever att cykel snarare hjälpt mig hålla högre stegfrekens på löpningen
Claes Heiming
1961 • Brunflo
#14
•
11 juli 2013 kl 15:56
Gilla
Springer ju mest men använder cykel som någon slags "aktiv vila" och ett motivationshöjande redskap till min löpning. Har dock inte upplevt att den förstör löpningen på något sätt. Dock använder man ju lite olika muskler vid löpning och cykel så kanske det är därför det kan kännas lite konstigt att springa direkt efter cyklingen...
Nåja, för mig funkar det och jag har nu 8 dagar kvar till min drygt 20-mila löpning :-)
Trevlig sommar på Er!
/Claes på http://flexirun.blogspot.se/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.