Hur gå vidare efter gbg-varvet?

Hej
Ska springa gbg-varvet vilket är min första tävling. Har följt Szalkais halvmaraupplägg och hoppas klara 1:40.

Hur går jag vidare efter detta? Ska springa kraftprovet(11,6km kuperat) den 17 juli. Så jag har 9 veckor på mig efter gbg att förbereda mig för kraftprovet.
Har funderingar på att ta en återhämtningsvecka o sedan hoppa på de sista 8 veckorna på Szalkais milen<40. Har gjort milen på 44 min på träning utan att ta ut mig allt för mycket, men får nog ha lite långsammare tider på träningen än schemat säger.
Vad tror ni om det? Skulle ju helst snickra ihop ngt eget schema men saknar kunskapen. Vad ska jag lägga fokus på? Ska jag ha några särskilda pass med tanke på banans kuperade karaktär?
Finns det några andra ställen på nätet där jag kan hitta passande scheman?

Är iofs bara nybörjare men det är kul att vara fokuserad och seriös :-D
Alla tips mottages tacksamt!
/Christian