Löpning • Träning • 8 inlägg • 192 visningar •

Återupptagen jogging.

Jenny Björklund
1976 • Göteborg
#1
•
7 maj 2009 - 16:51
Gilla
Har sen ca en månad återupptagit mitt joggande som legat nere i några år. Har väl där emellan kört en del styrketräning. Men då jag var mest aktiv med mitt joggande/löpande så sprang jag varje dag.
Kanske lite "hårdare" en dag, lugnare och kortare nästa osv.

Nu då jag åter började så blev det mest promenader till att börja med för att sen jogga kortare sträckor. Nu orkar jag jogga hela sträckor och börjar få upp tempo igen.

Min undran är om det blir för mycket att springa varje dag?

Syftet är mest att komma i form och ha en bra kondition. Skulle även vara kul att springa i någon tävling ev.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
7 maj 2009 kl 17:02
Gilla
Jag undrade likdant när jag återupptogg joggandet. Tyckte jag kunde nöta på lite varje dag, var ju så sugen.
Men man tjänar nog på att tillåta en vilodag mellan passen. Lägg på en skvätt på dina pass så känns det mer "ok" med en vilodag. Idag kör jag 3-4 pass i veckan och känner att jag behöver dagarna med vila för att ta åt mig träningen och inte få skador. Jag kan köra varje dag nu om jag kör en kort sakta jogg, men det blir inte så ofta. Och jag är sugen på nästa pass varje gång - utan undantag.
Du gör som du känner, men jag tror att bara de bästa tränar (nästan) varje dag.
Jenny Björklund
1976 • Göteborg
#3
•
7 maj 2009 kl 17:13
Gilla
Precis så man känner nu, energin bara sprudlar och jag känner mig jättepepp med att komma igång.
Men det är ju det jag är rädd för att man ska skada kroppen istället om man springer för ofta.
Satsar på varannan dag!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
7 maj 2009 kl 17:17
Gilla
Du gör nog rätt så. konditionen kommer så vansinnigt mycket fortare än lederna hinner med.
"Öka inte mer än 10% i veckan" och sånt kanske du hört redan :-)
Lycka till.
Jenny Björklund
1976 • Göteborg
#5
•
7 maj 2009 kl 17:32
Gilla
Jo det har jag ju faktiskt hört, men det är så lätt hänt att man blir ivrig och går ut för hårt!
Kan nog vara bra att lägga in lite styrketräning dessutom!
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#6
•
7 maj 2009 kl 17:57
Gilla
Om man sprang två mil i veckan vid nyår och sedan ökade med 10 procent per vecka så skulle man vara uppe i drygt elva mil per vecka i dagsläget.

Vad vill jag ha sagt med det? Vet inte, har bara tyckt att även 10% i veckan verkar mycket, om man nu skulle öka kontinuerligt det vill säga.
Kör hårt! (Nej just det)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
7 maj 2009 kl 21:23 Redigerad 7 maj 2009 kl 21:22
Gilla
Calle:
.."som fan läser Bibeln".. finns det väl ett uttryck..

Att inte öka mer än 10% i veckan innebär rimligtvis inte att man SKA öka 10% i veckan tills man stupar.
Det är väl upp till var och en hur stora mängder man vill komma upp i, men gör det inte fortare än 10% i veckan. :-)
Ingela Magnusson
1965 • Torsås
#8
•
7 maj 2009 kl 21:32
Gilla
Hej Jenny, jag förstår verkligen vad du menar - man vill bara ut igen! Jag brukar lägga in dagar då jag tar en rejäl promenad i hyfsat tempo istället, (ungarna kan följa med på cykel), det brukar kännas rätt bra. Sen är man lagom taggad till nästa runda.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.