14 augusti 2007 kl 19:22
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Lina:
Dina besvär går kanske att mildra om du börjar stretcha efter varje löprunda du tar. Stretcha benen, för det är de du springer med. Framsida lår är inget undantag.
Stretcha ska du alltid göra för att förebygga skador i vart fall.
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=314
Ser dessutom ut som om du har överansträngt dig rejält. Att börja springa är en sak, men att lägga sig på 7 km i varje löprunda är åt helsike för mycket för en "newbie". Spelar ingen roll om du tränat annat. Löpning är löpning och muskler för detta måste tränas fram med löpning. Dessutom i sakta mak och inte full fart med en gång.
Tror hel enkelt att dina ben är övertänade och håller på att tala om för dig att de behöver vila upp sig.
Dessutom har inte träningsvärk någon koppling till om du ska stretcha eller inte. Du bör göra det i alla fall även om du inte får träningsvärk.
Mitt råd är att du lägger in vila nu direkt och 5 dagar frammåt. Testa att cykla eller något annat under denna tid istället för löpningen. Stretcha benen efter cyklingen. Ta dig sedan an löpningen igen efter dessa 5 dagar. Låt bli löpträning 2 dagar eller mer innan ditt lopp.
Varför? Jo, du ska känna lust att springa på tävlingen och inte känna dig tung i benen/ha ont och att du inte vill...
/Roger
