Tips på Vitaminer - mineraler

csaba

1973 • Malmö

#2

•

16 mars 2009 kl 17:16

Gilla

Jag kör med Apotekets Mitt Val Sport.
Och mycket frukt = naturliga vitaminer.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#3

•

16 mars 2009 kl 17:36

Gilla

Allt fler forskarrapporter hävdar att vitamintillskott i de flesta fall är förkastligt och kanske t.o.m. skadligt. Det blir en koncentration som kroppen inte kan hantera. Och det där med att man kissar ut överskottet.. det är väl önsketänkande ofta. Och det finns ju i kroppen tills det passerar ut.
Balanserad kost och mycket frukt o grönt ska täcka våra behov om vi är friska för övrigt.

Micke

1981 • Göteborg

#4

•

16 mars 2009 kl 18:16

Gilla

Jag är inte den som är För "hokus pokus" men i vet att jag inte får i mig alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver för min mängd av träning.

Csaba: Nu har jag varit o köpt frukt, ganska dålig på det överlag.

Peter: Kan instämma delvis, men att det te x saknas fosfor, kalcium, B - A vitamin. Tror jag inte får i mig allt.

För övrigt - äter jag och dricker väldigt bra

mvh

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#5

•

16 mars 2009 kl 18:52

Gilla

För mig funkar det att ta vitamintillskott på vinterhalvåret - även om det förmodligen är den berömda placeboeffekten så tycker jag det hjälper mig. Megadoser av C-vitamin som var "inne" för några år sedan vid bl a förkylning är i princip borta idag och i det fallet tror jag det går i princip rakt ut. Det som möjligen kan vara skadligt är för hög dos av de fettlösliga vitaminerna, men då tror jag man måste ta megadoser även där, inte de vanliga multivitamintabletterna.

csaba

1973 • Malmö

#6

•

16 mars 2009 kl 20:39

Gilla

Mikael.
För att vara ärlig så är jag också "periodare" när det gäller rätt kost och att äta frukt.
Jag läste någon månad sen i Engelska runners World att äpple ska vara bra mot förkylning.
"one aple a day keep the coold away"

Mattias A

1967 • Lund

#7

•

16 mars 2009 kl 23:43

Gilla

Händer väl att jag knaprar C-vitamin ibland, men ärligt talat: Vad har vi för garantier att kroppen faktiskt tar upp och tillgodogör sig det en multivitamintablett innehåller? Att beforska frisläppning och tillgodogörande av medicinskt aktiva substanser är svårt, men hur gör man en studie på frisläppande och tillgodogörande av en hel svärm substanser? Hur kontrollerar man t ex att inte en substans minskar upptaget av en annan?

Sen, vad gäller de fettlösliga vitaminerna är jag inte övertygad om att det krävs "megadoser" för att man ska passera det optimala intaget.

Kuriosa: Ni missade väl inte "nyheten" i media för några veckor sedan att vissa drycker gör att frisläppandet av ämnen från tabletter fördröjs rejält? Så skippa mjölk, joghurt och liknande om du nu nödvändigtvis vill svälja piller.

Su-San Oh

1972 • Saltsjö-Boo (Nacka)

#8

•

17 mars 2009 kl 05:28 Redigerad 17 mars 2009 kl 05:39

Gilla

Off topic: inom sjukvården finns ytterligare en variant
"an apple a day keeps the doctor away" :) Su-San Oh
Redigering: stavfel

Portkod 2120

1980 • HAlland

#9

•

17 mars 2009 kl 09:37

Gilla

Håller med Peter. Ät nyttigt och varierat och undvik halvfabrikat och snabbmat. Sparar pengar som man kan köpa ett par extra skor samt en snygg vindjacka för istället... :-)

Charlotta Sahlström

1972 • Täby

#10

•

17 mars 2009 kl 14:37 Redigerad 17 mars 2009 kl 14:40

Gilla

***

My Martinelle

1962 • Lidingö

#11

•

18 mars 2009 kl 11:47

Gilla

Hej Multitolv har som Apoteket säger utgått men ha tålamod, det kommer en efterföljare den 1:a augusti. Hur jag vet det?? Jag är Produktchef för MittVal, vitaminer och mineraler. Jag var även ansvarig för Multitolv. Om du inte orkar vänta till augusti kan du ju prova med MittVal Sport, som just är anpassad till dig som tränar mycket, tabletten innehåller lite mer av vitaminerna och minerlaerna än de övriga MittVal. Men glöm för den delen inte bort frukt och grönt i din kost alla delarna är viktiga. My Martinelle,Meda och löpare

Micke

1981 • Göteborg

#12

•

18 mars 2009 kl 12:18

Gilla

My Martinelle:
Tack..

För övrigt kan jag bli bättre på att äta grönt.

mikael skånberg

1984 • oxie

#13

•

19 juni 2018 kl 01:14

Gilla

Spenat med nitrat är bra!

Hans Strängby

1961 • Stockholm

#14

•

19 juni 2018 kl 23:31

Gilla

Jag håller med om att man ska vara lite försiktig med vitamintillskott med åtminstone ett undantag, nämligen D-vitamin.

Jag har de senaste 5 åren nämligen mätt D-vitaminhalten i blodet vid varje årligt läkarbesök hos en privatläkare som har en maskin som tar väldigt många prover.
För 5 år sedan hade jag bara ca 30% av vad man ska ha trots att mätningen gjordes mitt i Augusti. Det var väl en vanlig svensk sommar utan alltför mycket sol kanske, men nog hade jag min vana trogen varit utomhus mycket och löptränat!! Därför tyckte jag det var konstigt med så lågt D-vitaminvärde.
Läkaren rekommenderade D-vitamintillskott ca 8-9 månader om året.
Första året jag körde med D-vitamintillskott 2500 IE per tablett som man kan köpa i hälsokostbutiker visade på väldigt gott resultat! Nu hade jag fått optimal nivå på D-vitaminhalten i blodet!
Dessutom slog jag personliga rekord i flera lopp! Lidingöloppet, Frankfurt Marathon och Stockholm Marathon t.ex!
Jag har kört med dessa tabletter varje år senaste 5 åren i ca 8-9 månader och haft perfekta nivåer på D-vitamin. Samt mått allmänt bra på alla sätt och vis.
Det är viktigt att det är tillräcklig styrka på D-vitamin tabletterna också. De man köper på Apoteket är alldeles för svaga.
2500 IE motsvarar 2500*0.025 = 62,5 mikrogram D-vitamin.
De starkaste jag sett på Apoteket har bara 25 mikrogram. (40 % av de jag har).

Sist jag var på besök hos samma läkare mättes D-vitamin halten som vanligt, och den var återigen optimal som den varit senaste 5 åren. (Värdet var på 39).
Doktorn sa att jag ska fortsätta precis med samma intag av starka D-vitamintabletter som jag gör.
Numera tar jag faktiskt D- vitamin 11 månader om året.

Sylvia Stenfelt

1970 • Mörrum

#15

•

20 juni 2018 kl 11:41

Gilla

Hej Hans,

Funderade lite på ditt senaste D-vitaminvärde på 39 (enhet?), som man sa till dig var optimalt; enligt referensintervallen ligger du i den nedre skalan, faktiskt nära en brist.

Hos oss i Blekinge är referensintervallet 25-75 nmol/l, där >75 nmol/l är ett optimalt värde. Karolinska ligger något högre på lägstanivån, runt 50 nmol/l, med optimal nivå 75-125 nmol/l.

Stämmer ditt värde på 39 verkligen? För, det låter väldigt lågt med tanke på den höga mängd D-vitamin du äter per dag.

Hans Strängby

1961 • Stockholm

#16

•

20 juni 2018 kl 18:02

Gilla

Hej Sylvia
Jag har papperen på landet men jag är nästan säker på att värdet stämmer. Detta värde togs i augusti förra året och då hade jag ju haft uppehåll på D-vitaminintag i drygt en månad tror jag. Läkaren rekommenderar att man har lite uppehåll på sommaren, men det kanske inte är helt självklart att man ska ha uppehåll?
Mina värden de senaste 5 åren har nog varierat mellan 40 och 60 ungefär. Jag har aldrig haft högre värde än 60 tror jag.
Jag ska kika noggrannare på värdena när jag kommer till landet.
Helt klart är det att jag behöver D-vitamintillskott av den starka sorten som man kan köpa på hälsokost.
För 5 år sedan när jag mätte utan att tagit D-vitamin hade jag nog ett värde på ca 15 tror jag. (Trots mätning i början av Augusti).
Det var ungefär likadant med min bror och mamma.

Hans Strängby

1961 • Stockholm

#17

•

24 juni 2018 kl 12:00

Gilla

Nu har jag tittat på provresultaten från 2011-2017 ang D-vitaminhalten i blodet.
(Hade glömt att det var så länge sedan läkaren skaffade möjlighet att mäta D-vitamin)

2011 4/8, Vitamin D 12 ng/ml (alldeles för lågt!)
2012 26/6. 54 Ng/ml (hade då tagit D-vitamintillskott 2500 IE hela vintern och våren).
2013 7/8 46 ng/ml
2014 14/8 49 ng/ml
2015 7/8 39 ng/ml
2016 5/8. 43 ng/ml
2016 11/8. 39 ng/ml

Slutsatsen är att jag definitivt ska fortsätta med D-vitamintillskott med minst 2500 IE/tablett som jag gör. Denna vinter har jag dessutom tagit tabletter med 5000 IE en del.
Apotekets starkaste D-vitaminer räcker inte på långa vägar!
Kanske ska man ta tillskott alla 12 månader utan uppehåll också? Mina värden borde helst komma upp i 75 ng/ml ?
Min bror har ungefär samma värden som mig ser jag också. Han tar också ungefär samma D-vitamintillskott som mig. Och han hade ungefär lika lågt D-vitaminvärde 2011 som jag hade.

Hans Strängby

1961 • Stockholm

#18

•

24 juni 2018 kl 17:15

Gilla

Sylvia, nu ser jag att vi inte har samma måttstock på D-vitamin!
ng/ml är inte samma sak som nmol/l
Jag ligger på helt optimala nivåer!

Denna sida konverterar mellan enheterna. http://www.vitamindservice.com/node/91

Mina ca 40 ng/ml motsvarar 100 nmol/l

Jag behöver alltså inte öka mitt intag av D-vitamin, utan köra på som jag gör ungefär.
(Med tabletter på minst 2500 IE, ca 10-11 månader om året).

Sylvia Stenfelt

1970 • Mörrum

#19

•

24 juni 2018 kl 21:32

Gilla

Så bra! ??

Analysmetoderna skiljer så klart åt mellan laboratorierna, och även om enheten nmol/l är den vanligaste så finns även ng/ml.

Det var lite det jag var ute efter när jag såg ditt värde och tänkte kliniskt kritiskt, om 39 verkligen stämde, med mängden tillskott du stoppar i dig.

Hans Strängby

1961 • Stockholm

#20

•

24 juni 2018 kl 22:33

Gilla

Ja det var ju skönt att det redde ut sig! :)
Jag ligger alltså ganska bra till med ca 40 ng/ml = 100 nmol/l.
Men jag ser på dina rekommendationer och även när jag googlar att man mycket gärna kan ligga högre än då.

Jag är nästan säker på att de flesta i Sverige ligger på en betydligt lägre nivå tyvärr. Vi får alldeles för lite sol, och vi har för mycket kläder på oss.
Till och med jag som alltid springer och löptränar mycket hade alldeles för lite D-vitamin