Löpning • Kommunforum / Sverigestafetten • 8 inlägg • 1905 visningar •

Känsla för tempo

Marie S
1969 • Alnö
#1
•
12 augusti 2007 - 12:19 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag har sprungit under sommarhalvåret i många år. År 2005 då jag skulle springa Tjejmilen i Stockholm började jag följa ett av Anders Szalkais träningsprogram och har därefter fortsatt med det. Tills helt nyligen har jag känt att jag haft ganska bra känsla för vilket tempo jag håller under passen. När jag för en vecka sedan skulle provjogga en tävlingsmilrunda stämde dock inget. Hade tänkt mig 6 min/km-tempo. Tog det lugnt men hade 160-170 i puls hela passet och det gick tungt. När jag kommit "i mål" på tiden 55.05 insåg jag att jag sprungit för fort. (Hur kan man missa med 30 sek/km?!) Själva tävlingsloppet sprang jag sedan på strax under 55 miuter med en snittpuls på 173. De sista 2 km var jag mycket trött och hade en snittpuls på 179. Pulsklockan visade dock tiden 10.10 vilket betyder 5.05 min/km! Antingen satt 8km-skylten fel eller så har jag satt personligt km-tid-rekord trots att det kändes som om jag sprang i ultrarapid. (Banan är visserligen kuperad, men mina normala träningsrundor är relativt kuperade och jag har tränat flitigt sedan i april så jag tycker att jag borde ha varit tillräckligt förberedd.)
Min erfarenhet av tävlingslopp är begränsad (två lopp) så jag antar att det jag upplevde kan vara någon sorts ”nybörjar-förvirring”. Har någon annan upplevt något liknande? Hur lär jag mig hålla önskat tempo inför Lidingös tjejlopp? De gånger jag upplevt mig ha koll på tempo har jag inte haft pulsgivarbältet på mig. Ska man försöka springa efter puls eller inte (den varierar ju efterterrängen)?
Patrik Johansson
1972 • Floda
#2
•
12 augusti 2007 kl 13:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det är nog så enkelt att träningen ger effekt. Har också förvånats ett flertal gånger, när det kännts tungt, av hur snabbt det har gått.

Min erfarenhet är att det går snabbare när man tävlar. Helt enkelt för att det finns människor runt omkring. Jag använder aldrig pulsmätare när jag tävlar. Pulsen ligger alltid betydligt högre från start vis tävling än vid träning. Gå istället på känn och mät av tiden vid kilometerskyltarna. Går det för snabbt första kilometern kan du enkelt minska ner hastigheten.
Marie S
1969 • Alnö
#3
•
12 augusti 2007 kl 19:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Du har nog rätt. Jag bör nog sluta mäta pulsen, åtminstone vid tävling. Jag hade hört att man skulle hålla sig under en viss pulsnivå för att orka hålla tempot hela loppet, men jag blev mest bara uppstressad. Kanske därför jag tappade känslan för vilket tempo jag höll. Provar utan bältet ett tag vilket faktiskt ska bli skönt. Tack!
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#4
•
12 augusti 2007 kl 20:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Patrik:
Det där har jag tänkt en del på. Ska man ha pulsklockan eller ej vid lopp?! Jag har nog tänkt som du. Vad säger ni andra?
Frida
1986 • Sollentuna
#5
•
12 augusti 2007 kl 20:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Självklart pulsklocka på tävling, men ha bara tiden visad i displayen (säger jag, för min del :)

Det kan vara kul att analysera efteråt, men under tävling ska man ju ändå bara fokusera på att löpa. Tiden kan vara bra att se, för att inte gå ut för hårt...
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#6
•
12 augusti 2007 kl 21:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ah! Bra tips Frida, det är ju fint att kunna analysera pulsen efteråt men slippa bli stressad om den den drar iväg...
Henning Looström
1973 • Lund
#7
•
16 augusti 2007 kl 16:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag brydde mig inte om att kolla puls under gbg-varvet, däremot är det ju bra att ha en klocka så att man ser om man håller det tempo man tänkt sig. Analys av puls etc kan vänta till efter loppet. I mitt fall har jag satellitbild som visar ett prydligt spår fram till Nordstan, där någon uppenbarligen lyckades komma åt stoppknappen på min GF305...
Marcus W Petersson
1975 • Förslöv
#8
•
16 augusti 2007 kl 19:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hm Håller nog med de flesta här med att inte ha pulsklocka/kolla på pulsen under tävling då den kan sätta igång diverse hjärnspöken!

Nervositet sätter igång pulsen lite xtra plus att man tar i mycket mer än vid träning medvetet/omedvetet.
Men klart kul att kolla på efter loppet.
Kan kanske ge en aha upplevelse i positivt tänkande.
"Kan jag verkligen ta i så hårt"-typ..
See ya//M
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.