Löpning • Träning • 5 inlägg • 1190 visningar •

Hur känna löp tempo?

Ewa Ericsson

1962 • Dingle

•

1 mars 2009 - 20:15

Gilla

Jag har snart joggat i ett år och är rätt nöjd med att jag fortfarande hänger i.
Anmälde mig i svargt (kände mig stark) ögonblick till Göteborgsvarvet och försöker nu följa ett schema för att inte tappa träning omedvetet.
Enligt schemat skall man vid olika tillfällen springa i olika tempo. Ibland i medellugnt tempo (5,30) ibland under tävlingstempo (4:55) ibland lugnt (6.06).
Hur i hela friden skall jag kunna veta vilket tempo jag springer i? Om det inte är på löpbandet förståss.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

1 mars 2009 kl 20:18

Gilla

GPS-klocka :-)
Det tror jag är vanligast. Annars får du väl försöka känna när du joggar, håller lite bättre tempo och när du löper på ganska bra. Använd ett tidtagarur och kontrollera dina tider. Vilket sätt du än använder så brukar man lära sig ungefär hur fort det går.

Mikael Sedlacek

1987 • Hisings Backa

•

1 mars 2009 kl 20:19

Gilla

Du köper dig en pulsklocka.
Sen mäter du upp hur fort du springer 1 kilometer och håller koll på vad du hade för puls. Sedan kan du justera tempot efter detta.
Själv gillar jag Suunto. Prata med din lokala löparbutik.

Annars kan du ju också bara köpa dig ett vanligt tidtagarur och springa på en uppmätt kilometersträcka!

Anders Carlsson

1967 • Stenungsund

•

1 mars 2009 kl 21:24

Gilla

Jag följde ett program förra sommaren inför Stockholm halvmara. Har du koll på distansen så är det ju bara att ta tiden och försöka ta sig runt på den tiden som man ska. Efter ett tag lär man sig på ett ungefär hur fort man behöver springa.
Annars är en GPS-klocka eller liknande ett trevligt hjälpmedel.

Fredrik N

1964 • Enskede

•

2 mars 2009 kl 08:27

Gilla

Det där kan man få en hygglig känsla för, även utan pulsklocka. Mät upp en sträcka om en eller två km på den eller de rundor du brukar springa och klocka tiden (jag brukar lägga på några sekunder på den tiden eftersom jag tror att jag omedvetet ökar tempot när jag mäter). Sedan kan du justera till rätt tempo.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.