Stockholm marathon 2009, första marathon, eller andra som kan dela med sig av upplevelser från tidigare lopp eller marathonträningsråd

MetaW

1962 • Stockholm/Södermalm

#41

•

10 januari 2009 kl 00:29

Gilla

Hur många farthållare finns det ungefär att hålla koll på i respektive grupp? Jag ser också framför mig att man kanske sackar av en stund o måste ta rygg på en ny farthållare för att komma i "i takt". Dvs sikta på en ny sämre tid.

Emma Nielsen

1980 • Göteborg

#42

•

10 januari 2009 kl 10:54

Gilla

Första maran för mig också. Bestämde mig redan sommaren 2007 att jag skulle springa i Stockholm. Men innan ett marathon ville jag hinna genomföra en halvmara på ett bra sätt, så 2008 blev det Göteborgsvarvet och 2009 blir det Stockholm marathon.

Har löptränat regelbundet sedan 2005, men det var först på hösten 2007 som sträckorna blev längre än 10 km. Nu följer jag Szalkais 4h-program. Eftersom det är min första mara är målet att ta sig runt, tiden får bli det den blir.

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

#43

•

12 januari 2009 kl 16:48

Gilla

Hur går det för er andra, hänger ni i er träning?

Jag gjorde mitt första pass på 2 mil idag, känns som en skön gräns att passera. t
Tanken på att springa 22 km till känns ju lite halvgalet, men förhoppningsvis vänjer sig väll kroppen och det är ju ändå typ 19 veckor kvar :-)

Ha det fint allesammans

Magnus Arvidsson

1975 • Nyköping

#44

•

12 januari 2009 kl 21:07

Gilla

gott att få in det första långpasset! testa att dra in 30km vid ett senare tillfälle. Det är mycket nyttigt. Såna långpass ger en väldigt bra bild av vad som kommer att krävas under maran. De visar vart skavsåren kommer att finnas och då vet man ju också vart man måste smörja in sig/tejpa. ;)

Håller på att träna trots att jag bara har en plats på reservlistan. Hoppas komma med och tränar därefter. 15km löpband idag. Det är jämförbart (mentalt) med 30000km asfalt. ;)
Hur går det för andra förstagångsmaralöpare-to-be?

Hansi Kraus

1977 • Avesta

#45

•

12 januari 2009 kl 21:09

Gilla

Jag ska också göra min första mara och det ska bli riktigt spännande. Nu börjar långpassen bli ganska långa och det ska bli intressant att se hur det går när de blir ännu längre. Tyvärr är ju inte vädret direkt motiverande på vintern men jag ska försöka att hålla i. Det kan ju i alla fall inte vara värre än vasaloppet som var riktigt tufft förra året.

Tränar efter 4,5 h programmet och där efter tiden och inte distansen. Ska försöka springa något seedningslopp för att slippa det allra sista ledet. Känns som Örebro AIKs halvmaraton kan vara ett bra alternativ om det tiden passar.

Lycka till allihop!

Jonathan Middleton

1967 • ÅKERSBERGA

#46

•

12 januari 2009 kl 23:17

Gilla

Stockholm 2009 blir min första marathon - jag drömmer om 3:45 men skulle vara nöjd med 4:00. Har tappat 7kg sedan anmälan och känner mig i mitt livs form....

Blir lite oroligt när jag läser Csaba´s inlägg (16e december) om att maran börjar efter 30km med tanken på hur jobbigt Lidingöloppet var.

Är det någon med erfarenhet av både lopp som kan jämfora smärtkäslorna från marans sista kilometer med Aborrebacken osv på Lidingö?

Magnus Arvidsson

1975 • Nyköping

#47

•

12 januari 2009 kl 23:33

Gilla

Kan bara säga att det stämmer, litegrann. För min del har maran börjat bli jobbig först efter 37km. Vid 40km har jag haft ont i fötterna. Så om du bara kör 20-25km som längsta långpass kommer maran att bli inressant för dig. Lägg in långpass på asfalt som sträcker sig en bit över 30km. Det gör det enklare att förbereda sig.

Anders Stenberg

1973 • Stockholm

#48

•

13 januari 2009 kl 08:31

Gilla

Träningen rullar på. Följer 4-timmars programmet relativt noga (har strukit nåt pass och lagt till lite mer benstyrka, förhoppningsvis hjälper det mot alla småkänningar i benen). Så här 6 veckor in i programmet har man ju några reflektioner:

1) Man skall inte som jag var vara nästan helt otränad när man hoppar på vecka 1. Jag hade konstigt nog inga problem med distanser/farter vilket jag trodde, men det känns i underbenen.

2) Jag har extremt svårt att hålla anvisade tempon, ffa på lätt distans men även på långpassen. Det blir väldigt lätt 10-30 sek snabbare / km. Nu vet jag inte om det är jättedåligt, men det finns väl antagligen en anledning till de angivna farterna.

3) När jag skummade igenom programmet innan jag drog i gång trodde jag att långpassen skulle bli överjävliga och att det andra inte såg så farligt ut. Nu tycker jag tvärtom. Långpassen är veckans höjdpunkt (även om dom inte är jättelånga ännu) och fartleken är det jag tycker känns motigast.

20 veckor kvar....

Niklas Fransson

1972 • Karlskoga

#49

•

13 januari 2009 kl 16:55

Gilla

Kul blogg... Ska oxå springa mitt första marathon och drömmen är klart att gå under tre timmar men det kanske blir tufft då man aldrig srungit så långt tidigare. Har sprungit lidingö och det tycker jag är grymt jobbigt för att sista 13 km är upp och ner hela tiden, känns mycket bättre att ligga och nöta samma tempo hela tiden. Sen vet man ju inte hur kroppen kommer att reagera när man närmar sig tre timmars löpning!! Får väl lägga in några rejäla långpass framöver. Vore kul att höra någon som har sprungit både lidingö och maran och kan jämföra dessa lopp, antar att det är ganska personligt vilket man tycker är jobbigast men ändå...

Lycka till alla!!

Tobias Drugge

1980 • Stockholm

#50

•

13 januari 2009 kl 17:08

Gilla

jag har ett bra tips niklas:

jag har hört att många håller ungefär samma kmfart på lidingö som på marathon.

annars så är dubbla halvmarathon farten + 10 min också en bra tumregel.

Martin

1979 • Sthlm

#51

•

23 februari 2009 kl 16:20

Gilla

Hej på er.

Är som många andra på väg mot mitt första Maraton.... Ska bli spännande. Har sprungit steriks loppet i fjol och det gick bra. 1,55 typ och det var lätt. Träningen nu går ganska bra, har börjat med långpassen nu. 20 km som längst.

Tänkte ta en lättare vecka nu och sen köra ett 30 km pass på lördag om vädret tillåter. Det blir isåfall första gången jag är ute så länge. Det kan bli intressant.

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

#52

•

24 februari 2009 kl 06:58

Gilla

Hej Martin!

Jag har inte heller kommit upp i mer än 20 km, så det får nog bli ett långpass för mig också till helgen. För mig kanske det blir runt 22-23 km, 30 låter som ett för stort hopp för mig iaf. Lycka till på lördag!

Idag är det 95 dagar kvar...

Magnus Arvidsson

1975 • Nyköping

#53

•

24 februari 2009 kl 10:09

Gilla

Långpassen på 25km+ är viktiga för förberedelsen. Under de passen lärde jag mig vad jag måste tänka på under loppet. Vart nånstans skavsår uppstår efter extremt lång löptid och så vidare. Att ta med sig de svampar som delas ut för att fukta nacke mm är ett värdefullt tips, speciellt skönt att ha efter 35km. ;) Det är också mycket bra att testa sportdrycken som kommer att serveras. Magen kan ibland göra uppror mot den om den inte känns igen. ;)

M och S

1987 • Nyköping

#54

•

24 februari 2009 kl 12:47

Gilla

Jag och min syster springer vårt första marathon i Köpenhamn den 24:e maj. Har tränat till och från sedan november 2007 men mer seriöst sedan vi anmälde oss till marathonloppet i oktober 2008. Det längsta vi har sprungit är 2h och 50min. Enligt jogg´s mätfunktion var det cirka 24K har jag för mig. Vi har inga direkta målsättningar för marathonet men en bättre tid än vad pappa hade när han sprang sitt första och enda lopp 2000 vore gött (4.17). Lycka till alla ni Stockholmslöpare.

S. www.runordie.blogg.se

Micke

1981 • Göteborg

#55

•

24 februari 2009 kl 16:03

Gilla

Min första Stockholm marathon ( bröt det för 2 el 3 år sedan )

Kommer förmodligen gå ut offensivt men det är GBG som huvudmålet ligger

lycka till

Patrik Billberg

1973 • GBG

#56

•

25 februari 2009 kl 00:59

Gilla

Så där ja...! nu har man börjat träna inför sitt 2:dra maraton.
Ligger ganska mycket efter tiden men hoppas jag inte kommer straffas allt för mycket!
Som vanligt när det gäller mig så är man typ 2 månader efter, men men det kommer nog gå bra.

Upplägget i mars blir cykla till jobbet och spring hem nästa dag spring till jobbet cykla hem.

Hoppas kroppen håller för detta upplägg....
Den som lever får se...Sen typ 3mil med hund promenad/vecka utöver detta.
Är ganska van att gå/promenera i 3-4 timmar...4.45 på mitt första mara men siktar på 4 timmar i år.
Men vi får se hur det blir med den saken.
Skall även sluta röka i nästa vecka på måndag vilket förhoppningsvis kommer hjälpa till.

Sov gott alla 1:a marare....

//putte

Johan Hedberg

1983 • Täby

#57

•

25 februari 2009 kl 11:34

Gilla

Jag har då aldrig egentligen varit en konditionsmänniska och ska nu efter påtryckningar från både det ena och andra hållet att springa Stockholm Marathon. Mitt mål är att klara Stockholm Marathon under 3:30 och jag har tidigare aldrig funnit någon inspiration till att springa ute i vår vackra natur, men denna satsning har gjort att jag har sprungit som en glad vinterdåre i ur och skur.
Ett förvånande lång pass på 22km med en km/min tid på 4:40 känns lovande och såfort snön försvinner från isens yta blir det redan i mars långpass på över 30km i kuperad terräng.

Jag mixar det mesta, 3-4 styrketräningspass i veckan, 2-3 löprundor på minst 10km med pulsklocka och tidmätning. Något intervallpass kör jag för att variera mig lite, ibland backträning för omväxlingens skull.

Helt enkelt, jag ska runt den jävla maratonet (ursäkta uttrycket) även om jag måste springa med brutna ben de sista milen :P

Tror det är mentala saker som är viktigast, jag springer säkert 10-12 löprundor mentalt där jag fokuserar på att mentalt träna stegteknik.

Slutligen, ja jag är nog lite sjuk. Fast jag hinner ändå med ett normalt socialt liv =))

Jennie Ullerfeldt

1984 • Göteborg

#58

•

25 februari 2009 kl 12:47

Gilla

Jag är verkligen så sugen på att springa nu i maj, men pga en skada som jag åtdrog mig oktober får jag inte springa. Känns så taskigt, har sett framemot detta i tre års tid. Men jag får väl ha siktet på 2010 istället:)

Lycka till allihopa som ska springa

Maria Nilsson

1969 • Borensberg

#59

•

25 februari 2009 kl 19:40

Gilla

Kul att följa denna tråd! Bra med tips från er som sprungit tidigare. Nu har jag varit fri från ryggproblem sedan januari och har kunnat träna på riktigt bra. Långpassen ligger runt 15 km och jag är nu redo att öka på till ca 20 km.

Jag får dock problem med magen när jag springer mer äm em timme. Har svårt att tåla sportdryck, men även om jag bara har vatten med mig ut blir magen orolig. I bästa fall hinner jag hem innan jag behöver gå på toa! Springer man i skogen kan det ju funka skapligt med "toalettbesök", men nu är det ju mest asfalt eller grusväg som gäller och då är det ju ganska glest mellan träden! Är det fler som har liknande bekymmer? Har ni några bra råd att ge?

Nej, nu ska jag ge mig ut på en liten runda. Hoppas att mildvädret har gjort vägarna mindre hala.

Lycka till allihop!

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

#60

•

25 februari 2009 kl 21:20

Gilla

@ Maria Nilsson:
Jag har också problem med att dricka bara vatten. Däremot funkar vanlig saft bra. Jag kör oftast med ICAs ekologiska fläderblomssaft som jag blandar lite starkare än vanligt. Men även annan saft har gått bra.