Silvermedalj Lidingöloppet

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#101

•

27 september 2024 kl 10:30

1 Gilla

Jag gjorde 2:11:27 på mitt (hittills) enda LL30 Marcus, sprang inte milen 2013 men gjorde ett par millopp på höga 37 minuter året före. Hela sommaren 2013 hade jag dock tränat väldigt specifikt mot Lidingö med mycket löpning i 4:30-fart i vårt väldigt kuperade motionsspår.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#102

•

27 september 2024 kl 10:30

Svar på inlägg #85

5 Gilla

När jag sprang mitt bästa lopp 1987 krävdes en tid under 2:04 för att komma in på placering 500. Ibland undrar jag om vi överanalyserar allt nuförtiden i stället för att bara lägga in mängden som krävs.

Marcus

1991 • Norrköping

#103

•

27 september 2024 kl 10:56

Svar på inlägg #101

1 Gilla

Uppfattat! Den här kuperade träningen måste ju ge något och min avsaknad av denna måste därmed ha någon sorts negativ effekt. Samtidigt måste detta kunna kompenseras rätt väl av att jag de senaste åtta veckorna har snittat 130 km och 3 kvalitetsdagar varje vecka. Farten jag lär hålla på de planare partierna är ytterst bekväm.

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#104

•

27 september 2024 kl 11:10

1 Gilla

Du löser 2.15 utan problem Marcus - det är mitt tips utifrån bakgrund och aktuell form.
Jag har tränat specifikt för detta, men är trots allt "lite" äldre än dig 😉, så jag kommer få tugga taggtråd på slutet, men det har jag inga problem med 😅

Marcus

1991 • Norrköping

#105

•

27 september 2024 kl 11:13

Svar på inlägg #104

1 Gilla

Ja, men det ska jag göra! Att inte göra det är nog det enda som skulle kunna få mig att åka hem besviken :D

Du verkar ju ha tränat på sjukt specifikt och kontinuerligt så det kommer att gå kanon för dig!

Fredrik Dahlberg

1973 • Saltsjö-Boo

#106

•

27 september 2024 kl 11:21

Gilla

Vädret under loppet ser som sagt väldigt lovande ut nu med 1 dygn kvar. Men jag gissar att tidigare regn kommer göra att det är omöjligt att inte starta med genomsura skor? Ängen vid starten lär vara blöt. Men banan sen, funkar den för Alphafly eller Vaporfly tror ni. Finns risk att halka? Jag har inte sprungit banan efter regn…

Johan Hedlund

1972 • Borlänge

#107

•

27 september 2024 kl 11:36

1 Gilla

Jag kör VF. Men blöt lär man vara efter 100m...
Aldrig upplevt problem med halka, men så har det oftast varit bra väder, så minnet är vagt ang sämre tillfällen.

HCL

1966 • Landet

#108

•

27 september 2024 kl 13:15

Svar på inlägg #106

2 Gilla

Fredrik, risk för halka finns såklart, men skulle inte överdriva den.

Jag sprang 15k förra året och startade 9.40 då, har denna notering:
" det hade regnat lite dagen innan och under natten, så lite blött/fuktigt här och där i spåret, valde ändå Vaporfly som var rätt val, men lite mera grepp hade känts säkrare."

Jag kommer också ta VF i år med och sedan se hur spåret ser ut, speciellt i branta nedförsbackar där jag kanske tar det lite försiktigt.

Fredrik Dahlberg

1973 • Saltsjö-Boo

#109

•

27 september 2024 kl 13:55

3 Gilla

Kan tipsa om podden "Kafferumslöparna" där de i de 2 senaste avsnitten pratat om LL. En av killarna berättade i det ena avsnittet att han samlat in statistik kring ungefärliga milpasseringar för 1.50-, 2.00-, 2.15- och 2.38-löpare under flertalet år. Han såg att snittmässigt så har löpare sprungit 1:a milen med 3-4% snabbare tempo än snitt, 2:a milen i snitt tempo för hela loppet och sista milen 3-4% långsammare än snitttempo. Tiderna var för löpare som inte visade tendens på att bonka sista milen, utan som höll relativt jämnt tempo. Så han menar på att detta bör vara ett ganska optimalt upplägg för de flesta.

Marcus

1991 • Norrköping

#110

•

27 september 2024 kl 14:26

Svar på inlägg #109

2 Gilla

Låt oss utgå från 3,5 % då:

Sluttid 2:10
10 km: 4:11
20 km: 4:20
30 km: 4:29

Sluttid 2:15
10 km: 4:21
20 km : 4:30
30 km: 4:39

Sluttid 2:30
10 km: 4:50
20 km: 5:00
30 km: 5:10

Så för varje mil lägga på ~10 sek/km.

Urban

1968 • Österskär

#111

•

27 september 2024 kl 15:08

Gilla

Imponerad av er planering och dedikation. Jag var en 2:38 löpare, åtminstone för tio år sedan i snitt över fyra år. Noterade att första året (3:30 Stockholm marathon) sprang jag på 4:40/5:10/6:15 (2:41 slluttid). De andra tre på 2:37 med ca 5:00/5:20/5:10. Fick väldig respekt för mittpartiet. Sista milen har de långa branta backarna, men inte mittpartiets sjögång, så jag tog det försiktigt i mitten. Så såg det ut en bit ner i fältet. I år blir det 3:10...

Olof

1974 • Stockholm

#112

•

28 september 2024 kl 15:28

2 Gilla

Enormt bra kört Marcus! Stort grattis!
(Grattis alla andra också, vars resultat jag inte kollat ännu)

Tomas Andersson

1970 • Bromma

#113

•

28 september 2024 kl 18:23

2 Gilla

Grattis till er som genomförde lidingöloppet i år och särskilt till silvermedaljörer. Själv var jag inte riktigt nära (2 30)
Men backarna på andra halvan är väl den avgörande faktorn. Det är över 500 höjdmeter och hur man hanterar backarna är väl A och O.
Grundstyrka i benen och backträning samt förstås mängdträning och en bra tempolöpning på mera platta partier

Marcus

1991 • Norrköping

#114

•

28 september 2024 kl 18:27

20 Gilla

Ae herregud alltså, att överträffa så här rejält vad jag trodde var möjligt har aldrig hänt mig tidigare. Blev ett par tårar under solglasögonen efter målgång. Skriver ihop en liten sammanfattning imorgon!

2:06:24

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

#115

•

28 september 2024 kl 18:56

Svar på inlägg #114

1 Gilla

Sicken grym utveckling du har haft Marcus. Oerhört imponerande!

Oscar

H

#116

•

28 september 2024 kl 19:10

1 Gilla

Grymt jobbat allesammans.
Tempot i 1C var ett skämt, 5:00 tempo i klungan om man inte ville springa bland sly och lera. Efter 10km på 47min var det bara revidera ner ambitionen till 02:40. Tråkigt då jag försökte hålla 04:10 tempo men folk blockerade vägen hela tiden, riktigt trist, fick skrika på ett par stackare som vägrade flytta på sig. Det blev en fin träningsrunda och framförallt ett steg närmare svensk klassiker.

Bättre organisering med färre i varje grupp och 10min mellan 1A 1B 1C vore kanske något i framtiden. Eller så får man satsa på 1A eller kanske 1B för att ha friare blås på banan för er som tänker springa i framtiden. För mig var det nog mitt sista lopp, föredrar springa på bredare banor där möjligheten att springa om alltid finns.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#117

•

28 september 2024 kl 20:13

Svar på inlägg #114

2 Gilla

Det är bara att börja lägga en plan för sub 2 Marcus

Juan S

1992 • Bandhagen

#118

•

28 september 2024 kl 20:39

1 Gilla

Är silvermedaljerna desamma för alla loppen? Personligen sprang jag 15 km, men ser ingen indikation på själva medaljen om det.

Inte för att jag är missnöjd med min prestation. Med ett tidigare milbästa strax över 43, så är 2 min över timmen fantastisk. Känner mig bara lite som en bedragare om jag har en exakt likadan, när jag sprang hälften så långt. Tycker de kunde ha olika band iaf.

Nästa år blir det till att köra 30 och plocka hem den på riktigt!

Olof

1974 • Stockholm

#119

•

28 september 2024 kl 20:58

Svar på inlägg #118

1 Gilla

Grattis, så klart!!!
Men, ja, det är lite svårt att förstå hur de tänkt med de olika silvertiderna.
Tills de förklarat det kan du bära din medalj på bröstet hela veckan på jobbet 😉

Fredrik Dahlberg

1973 • Saltsjö-Boo

#120

•

28 september 2024 kl 21:11 Redigerad 28 september 2024 kl 21:15

3 Gilla

Ja, vilken trängsel det blev i 1C. Värre än befarat. Jag tycker inte det gick att springa mer fritt förrän möjligen vid asfaltpartiet vid Kyrkviken. Första fem blev snittfarten 4.45 och den var ganska jämn över de kilometrarna. Men hela vägen till milen upplevde jag att det emellanåt inte gick att springa fritt. Nu kanske det med facit i hand var bra att det inte gick fortare för mig, för jag orkade verkligen inte hålla tempot sista milen. Men det var ändå frustrerande på något sätt. Och sen lyckades jag pricka den där sänkan med vatten och lera mitt på gärdet 200 m efter start... så då blev jag genomsur om fötterna från start. Men vilket kanonväder det blev - perfekt för löpning! Och det är bara att inse att ska jag springa loppet igen, så måste jag köra backträning. Den har varit helt obefintlig - men så var detta en oplanerad anmälan för 10 dagar sedan också.