Löpning • Tävlingar & Motionslopp / TCS Lidingöloppet 30 • 18 inlägg • 1638 visningar •

Ändra till 30 eller dumt?

Magnus
1986 • Lidingö
#1
•
26 september 2024 - 08:43
Gilla
Hej! Hjälp en van kortdistanslöpare :)

Är anmäld till Lidingöloppet 15k på lördag. Har aldrig sprungit längre än så.

Börjar nu bli sugen på 30k-loppet istället men har inte löpt långrundor…

Är det idiotiskt? Ska jag köra som planerat 15k och satsa på en bra tid där eller är det värt att kämpa sig igenom 30k och få en rätt kass tid?

Vet att det är subjektivt men ändå kul att höra om någon har erfarenhet att springa 30k utan långdistans-träning…

Mvh
Marcus
1991 • Norrköping
#2
•
26 september 2024 kl 09:18
4 Gilla
Jag tycker ofta denna typ av frågor får lite för sansade svar. Det sansade svaret är så klart att du kör 15 km som tänkt och nästa år tränar för att ta dig an 30 km. MEN, man behöver ju inte alltid vara sansad. Du kan ju ta dig an 30 km bara för utmaningen. Bara du är beredd på att det sannolikt blir riktigt grisigt. Hur pass grisigt tänker jag beror på din nivå som löpare.

Jag gissar att om du är snabb på kortare distanser och kontinuerligt löper några mil varje vecka så är det en sak att ta sig an loppet. Om du är på "normal" motionärsnivå och aldrig har löpt över 15 km så kan det nog bli riktigt blodigt.

Det sistnämnda kan jag ge exempel på. Jag har kompisar som ställt upp oförberedda för LL 30 km. Gissar att deras nivå var någonstans strax under 50 på milen vid tillfället. Avsaknad av många veckor i sträck med bra veckovolym. Inga eller få långpass. Bägge väggade totalt. Den ena gick meparten av den sista milen, den andra gick nog mer eller mindre halva loppet.

Är det värt det då? Jag vet inte, mina två vänner tyckte inte det. Du kanske gör det. Poängen är ju att det inte bara är 30 km utan även en hel del kupering så blir man straffad finns risken att man blir straffad REJÄLT.
Magnus
1986 • Lidingö
#3
•
26 september 2024 kl 10:40
1 Gilla
Superbra svar, tack. Det var precis det jag var ute efter :) Ingen lust att gå ens en meter så det får nog bli 15 i år och 30 nästa år. Har sett en del bra trådar här på träning för 30.

Ha det bäst!
HCL
1966 • Landet
#4
•
26 september 2024 kl 11:21 Redigerad 26 september 2024 kl 11:21
2 Gilla
Du skriver inte om du sprungit Lidingö 15k förut eller ej?
Sedan kan ju 14km varje dag i 10 års tid vara en bra grund, men jag antar att du inte tränat så...

Jag sprang själv Lidingö 15k för första gången för ett par år sedan, hade aldrig sprungit längre då (och bara ett par pass över 12-14km det året).

Sprang milen på 45 minuter det året och fick kämpa stenhårt för att komma runt Lidingö 15km på ca 1.15, oerhört jobbigt var det (gick en bit i Grönsta backen).

Så mitt tips är som Marcus, håll dig till 15km i år och träna för 30km till nästa år.

(var själv sugen på 30km i år men inser att jag är tränad för 15km, inte 30km, men kanske nästa år även för mig :) )
Peter P
1965 • Kungsholmen
#5
•
26 september 2024 kl 11:26
2 Gilla
Som de andra sagt: stor sannolikhet för att krampa ihop och få gå sista milen. Även erfarna och bra tränade löpare råkar ut för detta på LL30.
Magnus
1986 • Lidingö
#6
•
26 september 2024 kl 14:01
1 Gilla
Tack! Det blir 15 i år och 30 nästa år med mer träning.
Per Höjskeld
1986 • Kungshamn
#7
•
2 oktober 2024 kl 06:06
1 Gilla
Hur gick det för dig ? 🙂
Magnus
1986 • Lidingö
#8
•
2 oktober 2024 kl 09:34
4 Gilla
Hej! Tackar som frågar! Är glad att jag inte körde 30… hade säkert klarat 5k till i samma tempo eller kunnat hålla högre tempo i samma lopp.

det var väldigt kul men hade inte seedat… hamnade långt bak i startgrupp 5 och de första 8k handlade om att springa om så många som möjligt utan att bryta benen - fick springa om utanför banan flera gånger. Lite kul för jag läste en del om folk i startgrupp 1 som gnällde över att det var trångt… Tata hade väl cirka 100 anställda som sprang/gick i min startgrupp.

Hursomhelst är jag nöjd med 1,19. Är säker på att jag hade fått en bättre tid om jag varit i en annan startgrupp för jag hade ganska bra kraft kvar i benen vid målgång :)

Ser fram emot nästa års lopp!
Magnus
1986 • Lidingö
#9
•
2 oktober 2024 kl 09:36
Gilla
Hur gick det själv? ☺️
Per Höjskeld
1986 • Kungshamn
#10
•
4 oktober 2024 kl 13:08 Redigerad 4 oktober 2024 kl 13:46
1 Gilla
Vad härligt att känna sig stark hela loppet och ha krafter kvar. Man ska inte underskatta att ta en kortare distans och få ett roligare lopp.
Ibland är det kul att starta lite för långt bak. Man känner sig ju pigg och stark när man springer förbi folk😃

Jag sprang inte. Sparar det till nästa kris när jag får för mig att göra klassikern😅
HCL
1966 • Landet
#11
•
6 oktober 2024 kl 12:24 Redigerad 6 oktober 2024 kl 12:25
Gilla
Magnus, det var samma sak första året som jag sprang 15k, startade typ sist och sprang om folk mest hela tiden, massor av Tata anställda som sprang, joggade, gick lite överallt kändes det som.

Dock sprang jag de första kilometrarna rätt mycket fortare från sista startgrupp än jag gjorde förra året från startgrupp 1.

I startgrupp 1 blir det trängsel i början då de som startar då är mer eller mindre lika snabba, efter typ 2-3 km så öppnar det upp och man kan springa på.

Totalt var jag fyra minuter snabbare sist jämfört med preimäråret (bättre tränad, kan banan nu samt slapp springa om nere i diket, springa sick sack).
Magnus
1986 • Lidingö
#12
•
7 oktober 2024 kl 13:09
1 Gilla
Det var ett väldigt roligt lopp - har pratat med flera som sprang 30 och det bara var mardröm sista 10-15k med kramp och annat. De kanske ändå känner en känsla av tillfredsställelse för att de "Ändå klarade av det". För mig känns det roligare att vara stark och redo inför en utmaning och att träna ordentligt. Tacksam att jag frågade här inne på forumet för jag var nära på att anmäla mig till 30 😁
Magnus
1986 • Lidingö
#13
•
7 oktober 2024 kl 13:14
Gilla
Bild uppladdad av Magnus
Ok, intressant att höra :)

Ska bli kul att springa igen - nu är man ju sugen på att köra 15 igen för att se hur mycket man kan förbättra sig... Samtidigt som jag vill köra 30!

Förstår jag tabellen rätt att jag är i startgrupp 1C på 15 nästa gång iom att jag kom in under 1,20? Alt. grupp 2 om jag kör 30?

MVH

Juan S
1992 • Bandhagen
#14
•
8 oktober 2024 kl 11:43
2 Gilla
Jag hamnade i startgrupp 1B på 15 km (som inte finns med på tabellen) i år, med en HM-tid på 1:33. Över 1A-gränsen men ganska långt under 1C. Skulle dock gissa på att du hamnar i 1C, då du ändå är ganska nära gränsen.
På 30 skulle du väl hamna i grupp 3? Under 1:20 men över 1:15.
Juan S
1992 • Bandhagen
#15
•
8 oktober 2024 kl 14:15
1 Gilla
Med det sagt har du ju gott om tid att plocka en bättre plats. Du säger att du inte har tränat långdistans. Börja jobba upp det, så kommer du se resultat relativt snabbt. Baserat på din tid på LL15 tror jag du säkert klarar 1:40 på HM, med lite mer distansträning

Kanske börja med att träna inför premiärhalvan, i vår. Där kan du antingen springa självmant, bara för att känna på distansen, eller följa en farthållare.

Fixar du 1:40 så tillhör du startgrupp 2 på LL30 och kanske 1B på 15. Sen kanske du vill köra ytterligare ett HM för att se om du kan bättra dig eller bara som träning för längre lopp.
Magnus
1986 • Lidingö
#16
•
8 oktober 2024 kl 15:40
Gilla
Tack Juan! Blev extra taggad nu :) Halvmara är jag riktig taggad på nu. Kommer absolut köra den och ligga i med träningen i vinter. Räcker det med ett 8k och ett 15k-pass i veckan och sen öka upp till 4 pass i veckan 5-6 veckor innan HM? Tack.
Juan S
1992 • Bandhagen
#17
•
8 oktober 2024 kl 17:47
Gilla
Tycker det låter som en bra början iaf. Tänk på att köra 15k lite långsammare. Så småning om kanske försöka jobba upp det till 18k.

För min första halva hade jag bara tränat på 10k, så när jag väl sprang det krascha jag helt runt 18. De sista 3 km var hemska. Men efter det blev jag sjukt taggad på att göra det igen och började öka mängden alldeles för snabbt och skadade mig.

Så va inte som jag, lägg försiktigt på mer mängd och satsa inte för hårt på varje pass. Långsamma pass ger mycket. Sen rekommenderar jag att kolla runt på olika träningsprogram och försöka sätta ihop något som passar dig. Eller rakt av följa ett.
Magnus
1986 • Lidingö
#18
•
9 oktober 2024 kl 19:57
Gilla
Tack för tips!
Har Garmin så ska köra halvmara-programmet som typ är 12 veckor om man har tränat bra inför att man sätter igång programmet.

Mvh
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.