Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 4 inlägg • 277 visningar •

Polar H10, helt lopp i zon 5?

Björn Rydén
1979 • Klågerup
#1
•
8 september 2024 - 11:10
Gilla
Hej,

Jag sprang igår ett lopp på 10 km och enligt Garmin med ett Polar H10 pulsband så låg jag i zon 5 (medelpuls 180, max 193 på upploppet) hela loppet. Så vad jag egentligen undrar är, är det möjligt att ligga så högt hela loppet eller är det mer troligt att mitt pulsband inte visar rätt?
Kalle Kula
Svealand
#2
•
8 september 2024 kl 14:28 Redigerad 8 september 2024 kl 15:23
1 Gilla
Bild uppladdad av Kalle Kula
180 i medelpuls låter högt på 10k, men helt omöjligt är det väl inte om du har bra kondition och en hög maxpuls.
https://www.runnersworld.com/advanced/a20823668/ask-the-coaches-heart-rate-for-a-10k/

Enligt HUNT-studien (se bild) finns exempel på 45-åringar som har ca. 210 i maxpuls, även om det inte hör till vanligheterna. Vet du vad du har för maxpuls? https://www.suunto.com/sports/News-Articles-container-page/know-your-resting-and-max-heart-rates/
https://ia800704.us.archive.org/view_archive.php?archive=/24/items/wikipedia-scholarly-sources-corpus/10.1111%252Fj.1600-0536.2011.01891.x.zip&file=10.1111%252Fj.1600-0838.2012.01445.x.pdf
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
8 september 2024 kl 16:04
1 Gilla
Jag fyller 53 i år och sprang halvmaran i Stockholm igår med en snittpuls på 177 och då sänkte jag ändå farten omkring halvvägs för att jag inte riktigt nådde bra i värmen och luftfuktigheten. 180 för mig i snitt på ett millopp låter inte högt. Jag var uppe i 180 efter bara någon kilometer på halvmaran igår. Förra veckan toppade jag 196 i puls på ett lopp på 5000m bana. Jag tror att min maxpuls numera är strax under 200.

Sedan börjar min zon5 på 185 vilket kanske är lite väl högt för jag fick bara några minuter i zon 5 igår på halvmaran eftersom jag sänkte tempot under halvan som sagt och då sjönk också pulsen såklart.
Björn Rydén
1979 • Klågerup
#4
•
8 september 2024 kl 18:15
1 Gilla
Hej,

Min högsta uppmätta puls är 193 som jag fick igår, sen om det är min maxpuls vet jag faktiskt inte. Men då verkar det som att det är rimligt med andra ord och inte fel på mitt pulsband som jag nästan började misstänka.
Tack för era svar!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.