Löpning • Kost & Näring • 9 inlägg • 1001 visningar •

Kosttillskott - som funkar för dig

Johan Bergström
1979 • Göteborg
#1
•
18 juni 2024 - 17:08 (Redigerad 18 juni 2024 - 17:09)
Gilla
Hej,

Är lite nyfiken vad löpare på detta forat käkar för kosttillskott (om så är fallet).
Sjäv blir det:
D-vitamin (D3) bara på vinterhalvåret https://www.apotea.se/holistic-d3-vitamin-2000-ie-90-kapslar-1
Omega-3 https://www.apotea.se/elexir-omega-3-forte-1000-mg-132-kapslar
Magnesium https://www.apotea.se/holistic-magnesium-120-mg-90-kapslar
Veg.kosttillskott (https://www.apotea.se/mittval-vegetarian-100-tabletter-1?gclid=EAIaIQobChMI8_iaobXlhgMV1A-iAx3WEglQEAQYASABEgJeDvD_BwE
(är pescetarian)
Mjölksyratabletter https://www.apotea.se/probion-basic-150-tabletter

Vad som funkar eller inte ställer jag mig öppen för, men det känns bra :)

Är litet nyfiken på aminosyran Taurin och dess effekter - någon som testat?

Även nyfiken på EAA i kombination med träning (istället för proteinpulver).

Vad käkar ni - och varför? Något som funkar för dig och ger någon typ av effekt?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
19 juni 2024 kl 07:21
Gilla
Ingenting, jag äter vanlig och varierad mat.
Marcus
1991 • Norrköping
#3
•
19 juni 2024 kl 08:13
Gilla
Ingenting. Kan ta en proteinshake emellanåt efter gymmet.
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#4
•
19 juni 2024 kl 09:11 Redigerad 19 juni 2024 kl 09:11
3 Gilla
Betakaroten, koffein och kreatin.. är väll de kosttillskott som har någon bevisad effekt, beroende på vad du vill åstadkomma så vitt jag förstått. (har nog säkert missat någon)
Lyssna på Umaras podd "Prestera mera" finns flera intressanta avsnitt för din frågeställning.

Sedan klassar jag inte protein som ett kosttillskott - det är ju bara protein... ett livsmedel. Men.... äter gärna ½-1 "port" Vassleprotein i frukosten - för då behöver jag inte vara lika nitisk med proteinintaget resten av dagen. (gillar att ha den "friheten" sedan resten av dagen)

Äter varierad kost i övrigt: grönsker (gärna fiberrika sådana), vego-alternativ, kött, fisk, nötter, baljväxter osv. Försöker vara noggrann med kolhydratisintaget (har lite svårt att få tillräckligt om jag inte skärper mig) - Äter på känsla för det mesta :)

(note är att jag har varit i ond spiral också - man skall aldrig ta för givet att mat bara är mat och näring - många har stora problem med mat)
Mr YW
1962 • Hovås
#5
•
19 juni 2024 kl 10:28
Gilla
Kreatin, Vitamin-D, magnesium, multvitaminer (https://www.topformula.se/p/kosttillskott/vitaminer-mineraler/topformula-sport-multivitamin-sport?_gl=1%2autx9wl%2a_up%2aMQ..&gclid=CjwKCAjw9IayBhBJEiwAVuc3fp7m6abw0zlFLgmBCzNFdvM895huDLiDzDHoM6gv4NL5_rIldjXP8BoCMR4QAvD_BwE).

Det är mer åldersrelaterad och har inte så mycket med löppning att göra.
Funkar eller ej är ju en annan fråga :-)
Emil
1987 • Luleå
#6
•
19 juni 2024 kl 15:02 Redigerad 19 juni 2024 kl 15:09
1 Gilla
Oklar med detta, är kreatin så bra vid just långdistanslöpning?


Jag använder proteinpulver generellt. För prestation koffein och "beet boost" så nitrat.

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
19 juni 2024 kl 15:21
1 Gilla
I vardagen ingenting förutom D-vitamin vinterhalvåret men har inte märkt någon effekt jämfört med att inte ta det. Inför tävling på längre distanser som maraton tar jag lite extra magnesium och salter sista dagarna, rödbetsjuice om det är ett prioriterat lopp, och koffein. Proteinpulver eller bars tar jag ibland som del av ett mellanmål eller efter ett längre eller tuffare pass.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
19 juni 2024 kl 16:00
1 Gilla
La av med allt för 10 år sen och känner inget behov. Tidigare D-vitamin, Omega-X, multivitamin.
Hans Bloom
1951 • Rättvik
#9
•
20 juni 2024 kl 11:28
1 Gilla
Kör med nyponpulver i havregrynsgröt och yoghurt sedan några år tillbaka. Blev rekommenderad nyponpulver för ledbesvär i knäna och det har funkat bra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.