Löpning • Träning • 47 inlägg • 4136 visningar •

Runstreak, fler som vill prova att springa varje dag?

Hans Palm
1963 • Linköping
#1
•
22 december 2023 - 11:26 (Redigerad 22 december 2023 - 11:34)
3 Gilla
Då jag har hållit på i 5 år så har jag väl rätt mycket erfarenheter av denna motionsform, springa varje dag minst 1 mile. 1826 dagar i rad blev det igår.

Hur som helst har ni frågor så kan jag eller någon annan säkert svara. Vad är det, varför, är det så himla smart... Eller vad man nu kan vilja veta.

Nu är det strax nytt år och en bra tidpunkt att starta från första dagen på 2024.

Vill man socialisera sig som utövare så finns även följande.

Runstreak Sverige på Facebook
https://www.facebook.com/groups/1720854847946265

Spring varje dag - runstreak, "klubb" på Strava
https://www.strava.com/clubs/451279

Och i Linköping har vi förstås vår egen grupp på FB och "klubb" på Strava
https://www.facebook.com/groups/508906350086546
https://www.strava.com/clubs/831893

Och internationella listor inklusive en Sverige-lista om man vill registrera sig efter att ha sprungit minst 1 år
https://runeveryday.com/streaks.html
< < < 1 2 3 > > >
nept
stockholm
#2
•
22 december 2023 kl 11:42
2 Gilla
Jag bestämde mig för att testa nu i september och är glad över det. Dag 89 idag och det är riktigt trevligt.
Hans Palm
1963 • Linköping
#3
•
22 december 2023 kl 11:43
2 Gilla
Kul! Och antal dagar spelar egentligen ingen större roll, det är inte det som är viktigt. Det är kontinuiteten och efter ett tag då befrielsen av att inte längre fundera på OM man ska springa idag utan bara NÄR.
Göran Persson
1966 • Ystad
#4
•
22 december 2023 kl 14:44
Gilla
Funderar lite på det iom vi har ett löpband på jobbet ,Har du märkt nån förändring sen du började Hans ?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
22 december 2023 kl 15:36 Redigerad 22 december 2023 kl 15:51
Gilla
Mitt rekord är 221 dagar 2021 men för mig medför det skador eftersom jag har svårt att springa kort.
Hans Palm
1963 • Linköping
#6
•
22 december 2023 kl 15:44
2 Gilla
Den stora förändringen är kontinuiteten, att det kommer in i vardagen. Innan kändes det mer pressande att få in träningspass och att det inte skulle gå för lång tid mellan. Det blev lätt att man kände efter.

För trött, inte helt hundra, man sköt upp det några dagar och ibland veckor. Dåligt samvete, omtag, ny träningsvärk. Har mycket färre skador nu också.
Hans Palm
1963 • Linköping
#7
•
22 december 2023 kl 15:53
Gilla
Det problemet har inte jag, jag blir uttråkad av längre pass, hellre många kortare så runstreak passar mig perfekt. Brukar inte bli mer än drygt 100 mil på ett år men jag kombinerar med pass på Friskis och mycket dans. Då och då kör jag längre pass men sällan längre än en mil.

Mitt osunda beteende är snarare tempot, har bara ett och det är rätt snabbt förutom första kilometern. Det är inget bra i kombination med långa pass. Men jag trivs med det och har slutat kämpa emot.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#8
•
22 december 2023 kl 16:31
11 Gilla
1086 dagar idag, 10,91km i snitt per dag dessa snart tre åren.
Bästa jag gjort, en härlig känsla av många anledningar.
Joakim N
1983 • Ängelholm
#9
•
22 december 2023 kl 23:34 Redigerad 22 december 2023 kl 23:41
3 Gilla
1270 dagar idag för min del, snittat cirka 8km om dagen sedan dess, haft ett rätt intensivt år så inte så många mil som det brukar vara. Förhoppningsvis blir det lite fler nästa år med både 12-timmars och 100 miles bokat.
Hans Palm
1963 • Linköping
#10
•
23 december 2023 kl 12:55
1 Gilla
Är det något jag blir skadad av så är det om jag ökar för mycket i distans. 2-3 mil i veckan har fungerat bra för mig och är alldeles tillräckligt för mig givet all annan vardagsmotion jag får. Vill ju hålla på länge dessutom så det är bättre att ligga i underkant än i överkant om man inte tränar för att tävla.
Göran Persson
1966 • Ystad
#11
•
27 december 2023 kl 13:17
3 Gilla
Har kört 4 dagar i sträck nu på löpband men idag är det fint väder så blir en runda ute
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
27 december 2023 kl 20:25
1 Gilla
Vilat två dagar efter att kört 24. Märks att det är lättare att springa i zon 2 och uppvärmningspuls när man vilat någon dag. Jag märker på mig själv att runstreak sliter ganska mycket på kroppen fast den gör den tåligare.
Kalle Kula
Svealand
#13
•
27 december 2023 kl 20:58
1 Gilla
Bild uppladdad av Kalle Kula
Är det Garmins standardpulszoner du refererar till John?
https://www.garmin.com/sv-SE/garmin-technology/health-science/heart-rate-monitoring/
Hans Palm
1963 • Linköping
#14
•
27 december 2023 kl 21:40 Redigerad 27 december 2023 kl 21:42
Gilla
(Svarar på Johns inlägg)

Om man tränar hårdare vissa dagar kan inte ett "vilopass" på 1 mile i lugnt tempo direkt slita på kroppen? Man kan betrakta det som en vilodag.

Sen tror jag att man blir bättre på återhämtning om man kör varje dag, man tränar ju lite på det varje dag. Min Garmin brukar säga att jag har si och så många timmar för återhämtning till nästa pass, i många fall betydligt fler timmar än vad det blir till nästa dag. Jag har aldrig brytt mig, det stämmer inte om man är van vid att springa varje dag.
John K
1969 • Stockholm
#15
•
27 december 2023 kl 22:06
1 Gilla
Skulle tro att runstreak tär mycket mer om man har en träningsvolym över en viss nivå. Kör man många mil/vecka så är det ju vettigare att ta en vilodag från löpning.

Men respekt för alla som kör runstreak och lyckas vidmakthålla det över respektingivande tidsperioder!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#16
•
27 december 2023 kl 23:11
1 Gilla
Svar på inlägg #12/13/14:

Mina knappa 12 km isig jogg idag räknas som så lugnt av Garmin att den betraktade det som en vilodag. Och bortsett från en liten ytterst marginell tempohöjning när jag fick sällskap, så var det i-sone 1.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#17
•
28 december 2023 kl 06:43
Gilla
Det stämmer👍Som ammatörmotionär får man ta det som finns men visar pulsbandet rätt så stämmer det bra med hur jag känner.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#18
•
28 december 2023 kl 06:49
1 Gilla
Testat att ofta lägga in min-distansen i 9-tempo när jag körde 221 dagar men det slet på min kropp. Bättre för just min kropp är långa pass med någon vilodag. Vi är alla olika. Men kul med runstreak. Ska köra en i februari men då blir det 1 km för varje datum och eftersom det är skottår så blir de sista dagarna 28+29 km fast kommer gå en hel del kilometrar. Walk&Run är nyttigt.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#19
•
28 december 2023 kl 06:51 Redigerad 28 december 2023 kl 06:51
2 Gilla
6:39 min/km nästan 12 km = återhämtning? Du är i bra form Jens! Min återhämtningsfart på landsväg ligger nu på 7:30 på ett ungefär.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#20
•
28 december 2023 kl 08:44
2 Gilla
Mina lugna pass blir ofta "turfintervaller", vilket gör att de inte är så påfrestande. Pulsen går ner när jag tar en zon, och hinner knappt gå upp när jag smyger iväg igen. Du har randy55 i Limmared som du kan ta upp kampen med där Jensen!
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.