7 oktober 2023 kl 04:35
Kör vidare med mitt puls baserade "avancerat" träningsprogram från Garmin. Idag lördag står två timmar på programmet. 1h i "zon 2" och 1h i "zon 3" men ska springa 10K kuperad terräng med några från grannbyn så delar nog upp det i två delar om jag inte springer 2X7 km t.o.r till grannbyn. Men lutar åt 1h backig terräng och 1h hemma utan dessa jäkla backar då grannbyn ligger på en ås.
Imorgon söndag är det easy run med Svenljunga IK Trail. Sista långpasset är nästa lördag men bara 60 minuter🥺. Tycker att Garmins pass är lite väl korta även om det är 2 per dag ibland så får fylla på med långa lugna snigel-hemlöp efter avslutat pass.
Sista veckan är tapering men med ett intervallpass på måndag. Dagen innan Växjö vill Garmin att jag kör 20 minuter lugnt med 5 stycken 20 sekunders strides men kanske flyttar det passet till torsdagen som är vilodag och promenerar på fredag istället.
Tror att jag ska komma runt i Växjö på sub 3h:50m fast hjärnan vill satsa på 3h:35m (5:07 min/km) men hoppas 3:50-förståndet segrar för synd om man bonkar redan vid 25K. Allt detta förutsatt att magen sköter sig.
