Löpning Tävlingar & Motionslopp / BMW Berlin Marathon 84 inlägg 7227 visningar

Berlin Marathon 2023

1978 • Linköping
#1
4 augusti 2023 - 08:19
1 Gilla
Nu är det bara drygt 7 veckor kvar till Berlin Marathon. Det ska bli så häftigt att äntligen få springa loppet då jag var anmäld 2020 då loppet blev inställt.

Målet 2020 var att springa under 2:30 för första gången men i år har satsningen mest varit mot längre sträckor och jag har känt mig ganska långsam när jag körde igång satsningen mot Berlin. Nu har det dock börjat lossna och tanken nu är att målet blir att springa under 2:35.

Har ni som har sprungit tidigare några bra tipps inför loppet? Något speciellt att tänka på kring t.ex. starten eller vätskekontrollerna?
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#2
5 augusti 2023 kl 23:47
1 Gilla
Har sprungit 3 gånger i Berlin. S-bahn eller U-bahn till starten funkar bra! Trots mycket folk i startområdet så flyter det på bra till startfållorna. Och du lär sannolikt starta väldigt långt fram. Startfållan (i mitt fall 3 h) fylls på långsamt, så inget behov att vara på plats långt före. Och inte en chans att du kommer uppleva nån trängsel första kilometrarna heller. Med rätt väder så kommer det gå snabbt! Härligt stämning i starten. Lycka till!
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#3
6 augusti 2023 kl 19:20
1 Gilla
Kom i god tid till start. Försök att inte störa dig på allt trampande på plastglas. Njut. Slå PB. Var närvarande. Och tacksam. :)
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#4
6 augusti 2023 kl 19:30
2 Gilla
Från det att startskottet går och man får börja lubba så är Berlin en fantastisk upplevelse! MEN, det finns en del att önska när det kommer till det logistiska kring nummerlappsutdelning och att komma till starten. Preussisk överbyråkratisering när den är som sämst...
Jag har upplevt långa köer till nummerlapparna, som delvis så klart beror på att många ska springa, men också på att arrangörerna inte är särskilt smidiga i att organisera köandet och systemet med utlämning. Hämta gärna lappen tidigt på morgonen när det inte hunnit komma mycket folk, så löser det sig!
Startområdet har också sina utmaningar. Det finns särskilda entréer till startområdet som en del inte riktigt hittar till. Väl inne är det ett jätteområde med stora avstånd, och hamnar man inte i rätt startled kan direkt kan det vara lång väg tillbaka för att komma rätt. (Exempel: tre elitlöpare hade råkat komma till mitt startled längre bak, och när de insåg detta försökte de ta kortaste vägen framåt, men icke, de skulle gå tillbaka och runt, vilket var en bra bit). Men kommer du i god tid, läser på innan om hur det funkar i startområdet så är det hanterbart. Och eventuellt gnissel glömmer man snabbt.
Och säger som Hannes: var närvarande och tacksam! :)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#5
6 augusti 2023 kl 19:39
1 Gilla
Instämmer med Dahlberg att allt flyter smidigt. Tips att låsa in resväskan i Berlin HBF förvaringsboxar. Finns i utgången till parkeringsgaraget i Gallerian.

I stort fungerar allt perfekt och banan är verkligen lättlöpt. Men två småsaker att tänka på.

1. Sportdryck är bristvara. Vet inte varför de gjort det så, men jag hittade inte en sportdryck-station innan halvvägs. Endast vatten. Men det kommer på slutet sedan.

2. Det finns en minimal uppförsbacke vid typ 25-27 km. Om du satsar på dundertid, kan det vara klokt att acceptera något lägre tempo där.

Vad gäller expon så är ett tips att vara där tidigt på lördagen, då flyter det på perfekt utan kö.

Förra året bjöd de på kommunaltrafik kort. Kolla det en extra gång, där kan du spara en del.
1979 • Oskarshamn
#6
6 augusti 2023 kl 22:41
1 Gilla
Trängseln vid mässan var av det klaustrofobiska slaget när jag sprang 2019. Låååång tid i kö. I en iofs läcker lokal - gammal flygplats. Kom dock på eftermiddagen.

Det var rörigt i startområdet. Svårt att hitta och långt att gå. Så var i tid.

Extrems köer till bajamajorna med… och märkligt långt att gå till startfållan.

Banan var möjligen platt men trång! Inte så mycket publik.

Eftersom du hör hur jag låter så var set även dåligt och kallt väder. Dessutom var jag ur form och halvskadad.

Med det sagt - njut och spring snabbt! 🤣🤣🤣
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#7
6 augusti 2023 kl 22:41 Redigerad 6 augusti 2023 kl 22:42
1 Gilla
Har till skillnad från Jens aldrig upplevt problem vid nummerlappsutdelningen, eller när man får "armbandet", som mest väntat 3-5 min.
Utgå från riksdagshuset för att hitta in till det stora inhängnade området, jag har åkt till Friedrichstrasse de gånger jag inte bott på gåavstånd. Visst, avstånden är stora i Tiergarten vid starten, men skyltningen är bra, har aldrig haft några problem att hitta eller komma rätt. Och du skall ju sannolikt "längst bort", men tar ju ändå inte supermycket tid att gå dit. Berlin är platt, men som Hobbylöparn skriver så finns det faktiskt ett motlut där vid 25-27 som åtminstone jag kände av.
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#8
7 augusti 2023 kl 11:48
4 Gilla
Jag sprang 2018 och upplevde trängsel, kaos och svårt att hitta i startfållor och kö till bajamajor som skrivet. Kanske blivit bättre sen dess. Och akta dig för radiostyrda bilar. Fråga Niklas Mylfalk om det.
1978 • Linköping
#9
14 augusti 2023 kl 09:48
3 Gilla
Tack för alla tips och råd! Lite blandade intryck men jag ska ta med mig att vara tidig både till expo och start.

Någon mer än Hobbylöparen som har upplevt brist på sportdryck? Att springa med vätskebälte är naturligtvis inget alternativ men kanske läge för att ta med någon extra gel.

Hannes: Haha... Jag ska undvika radiostyrda bilar så att jag inte blir nominerad till Årets Mylfalkare ;-)
1978 • Linköping
#10
16 augusti 2023 kl 11:16 Redigerad 16 augusti 2023 kl 11:16
Gilla
Angående brist på sportdryck hittade jag info på Maurtens site:
https://www.maurten.com/de/events/berlin

Det ska alltså vara Maurten Drink Mix 160 på km 9, 15, 20, 25, 30 och 36. Maurten Gel 100 på km 27,5.

Jag hade gärna sett en vätskestation innan km 9 om det blir en varm dag. Jag ska ha med ett antal egna gel och siktar på att ta sportdryck vid samtliga kontroller. Jag har varit tillräckligt snabb för att ha egen dryck vid några lopp tidigare. Det fungerade väldigt bra i tex Frankfurt men det lär inte vara en möjlighet i Berlin.

Någon mer som har dåliga erfarenheter av vätskestationerna i Berlin? Hur serveraras drycken? Är det i muggar och i vilket material?
Hannes Svensson
1988 • Stockholm
#11
16 augusti 2023 kl 13:27
Gilla
När jag sprang 2018 var det plastglas, som jag skrev i inlägg 3 här. Ett par av mina starkaste minnen av loppet är att jag stördes dels av alla försök att undvika att trampa på dem, dels av ljudet när alla gjorde just det. :( Körde med gels i flipbelt merparten av loppet för att undvika vätskestationerna så mycket som möjligt, men har ett vagt minne att det var likadant då, att första vätskan kom först efter 9 km. Och sub 3-farthållarna var omöjliga att hitta, men det problemet slipper ju du. :)
1979 • Oskarshamn
#12
16 augusti 2023 kl 14:39
1 Gilla
Har också något minne av att det dröjde till första vätskan. Men vad trevligt med dryck och gels från Maurten!
1982 • Trondheim
#13
17 augusti 2023 kl 09:40 Redigerad 17 augusti 2023 kl 09:41
Gilla
Det verkar som att det är vattenstationer mellan Maurtenstationerna. Första efter 5 km. Satsar också på att ha ett bälte med gel. Detta är iallfall bättre än London Marathon där sportsdryck kom först i slutet. Fördelen med London var vattenflaskorna som var lätta att dricka ur.
https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/your-race/course/refreshment/

Refreshments
You will find refreshment points at km 9, 15, 20, 25, 30 and 36 with fruit, tea and water.

We offer water-only refreshment points at km 5, 12, 17.5, 22.5, 27.5, 32.5, 34.5, 38 and 40.

MAURTEN FUEL
– DRINK MIX 160 will be served at km 9, 15, 20, 25, 30, 36
– GEL 100 will be available at km 27.5.
Stockholm
#14
17 augusti 2023 kl 09:45
Gilla
En dum fråga kanske, men kan man räkna med att kunna plocka på sig fler än en gel vid gel-stationen?

Min plan är att skippa energidryck och köra på en gel var 25e minut, och det vore ju skönt om jag slapp släpa på egen gel från start för de sista 15 kilometrarna.
1982 • Trondheim
#15
17 augusti 2023 kl 09:57 Redigerad 17 augusti 2023 kl 09:57
1 Gilla
Tror inte man kan räkna med fler än 1 gel, men säkert möjligt att få 2 om man är fräck.

I London var det vattenstationer ca var 2 miles, så där tog jag en gel innan varannan vattenstation, så ca 6.4 km mellan varje, eller ca 26-27 min mellanrum.

I Berlin tror jag det passar med att ta dem innan stationerna på 5, 12, 17.5, 22.5, 27.5, 32.5, 36. Kan vara fint att skölja ner med lite dricka efteråt. Möjligt jag gör några korrigeringar när jag sätter upp en plan inför loppet.
Stockholm
#16
17 augusti 2023 kl 10:45
Gilla
Tack! Då räknar jag med max 1 vid stationen. Funkar ändå rätt bra att trycka in rätt så många gels i ett flip belt.

Och tack för synpunkten om timingen med vattenstationerna, jag hade inte riktigt kommit så långt i min planering. På träning tycker jag det funkat bra att ta maurtens gel utan vatten i direkt anslutning, men jag måste nog testa och fundera lite noggrannare kring det där.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#17
17 augusti 2023 kl 11:20
Gilla
De ligger på ett stort bord, så det är inget som hindrar att man tar två. Dock är de ganska stora och smakar inget vidare, typ inget alls. Så frågan är om det är så mkt värt att korpa till sig en extra. Men jag tror inget hindrar från det.
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#18
17 augusti 2023 kl 12:02
2 Gilla
Jag plockade med mig 3 st sist jag sprang iaf.
1978 • Åkersberga
#19
18 augusti 2023 kl 08:55 Redigerad 18 augusti 2023 kl 08:57
9 Gilla
Förlåt min ton här, MEN Det är pga sånna som du som vi som springer sakta inte får något när vi kommer fram.
Jag är en långsamlöpare och har MÅNGA gånger både under lopp och vid målgång blivit utan energi vid stationerna och funktionärerna skakar på huvudet och säger, tyvärr det är slut för det är många som tar fler...

Det är minst lika jobbigt för oss som springer sakta, och vi behöver också energi vid stationerna som vi har planerat. Men Många som springer snabbt tror att de har förtur och fräckt plockar på sig.
Det är faktiskt inte alls trevligt tycker jag. Man borde kanske tänka på sina medlöpare!!

när jag sprang Stockholm marathon på 5.30 ett år var det slut både på saltgurka och cola längs vägen.
När jag har sprungit halvmaran likaså, vid sista staionerna har det varit slut.
även på kortare lopp som hässelbyloppet och premiärmilen så har borden varit rensade och man får hålla tillgodo med vatten.

jag ska också springa i Berlin och kommer precis som ni snabba att behöva min energi och att min energiplan funkar är minst lika viktigt som er.

Förlåt rytet men ibland blir jag faktiskt irriterad över den nonchalans man upplever.
John K
1969 • Stockholm
#20
18 augusti 2023 kl 12:10
Gilla
Det är ju en relevant synpunkt om det nu är så att gelen brukar ta slut på Berlin Marathon. Låter rimligt att man tar en vid respektive station, och behöver man fler så tar man med sig egna.

Dina exempel med saltgurkan och colan så tror jag mer beror arrangörsmiss på SM, Hässelby och premiärmilen. Svårt att ta för mycket saltgurka och cola. Om det inte räcker så beror det nog på att man inte har haft tillräckligt med marginaler sett till antalet anmälda. Det är nog inte en helt lätt sak att uppskatta från år till år…
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.