Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 2766 visningar •

Smärta i ena benet

Karin1979
1979 • Oskarshamn
#1
•
15 juni 2023 - 15:11
Gilla
Här brukar man ju kunna få så bra hjälp… jag som trott att jag redan haft alla upptänkliga löparskador och smärtor som finns har nu fått ont på ett nytt ställe. Efter en eller ett par kilometers löpning har det börjat göra ont i höger lår, mest framsidan och det strålar liksom ut i benet. Som någon slags träningsvärk eller mjölksyra. Så fort jag stannar går det över. När jag börjar springa igen känns det inget i kanske upp till en kilometer, sedan kommer smärtan igen, den kommer snabbare om jag springer fortare. Har testat olika skor, det dröjer längre innan smärtan kommer om jag har kolfiberskor, men den kommer då med. Vad kan det vara? Ren överansträngning? Stort tack på förhand.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
16 juni 2023 kl 06:59
3 Gilla
Spontant låter det som en väldigt trött muskel, med någon form av muskelkramp. Du sprang ju Stockholms marathon för knappt två veckor sedan. Hur har du skött återhämtningen efter detta? Kört mycket styrketräning (squats/utfallsteg)? Att kolfiberskor lindrar tror jag beror på att dessa ofta är väldigt "svampiga". Testa (under några dagar) med att dra ned på träningen, tänj i alla muskler mellan midja och knän flera gånger om dagen (försiktigt så du inte drar sönder något). Massage av den aktuella muskeln flera gånger om dagen, gärna med massagepistol.
Martin
1976 • Östersund
#3
•
16 juni 2023 kl 08:04 Redigerad 16 juni 2023 kl 08:48
1 Gilla
Jag hade något liknande om än att det var mest i skinkan och baksida lår som spökade.
Ett besök hos naprapaten löste det för mig. I mitt fall var det någon typ av låsning i höften som gjorde att sidan som jag hade problem med fick jobba mer än den den friska sidan.
Edit: Jag gick dit i tron att jag hade problem med höger hamstring men orsaken satt i vänster höft.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
16 juni 2023 kl 08:49
4 Gilla
Instämmer med Martin, tror problemet kommer från höft/rumpa. Jag jobbar själv med att försöka öppna höften mer på högersidan då den sidan var mindre rörlig än den vänstra sidan. Har blivit bättre genom rörlighetsträning + att jag tog tag i styrketräningen. Kör 2 gympass i veckan med prio ben.
#5
•
16 juni 2023 kl 15:20
Gilla
Du tror ju alltid att allas problem rotar sig i baken, Lars :)
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#6
•
16 juni 2023 kl 17:03
Gilla
Tack alla för bra tips... jo jag inser att det kan hänga ihop med maran, kände dock liknande symptom även tidigare, men nu har det blivit mer akut... Ska satsa. på stretch och massage... så borde det väl kunna ge med sig... får se
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
16 juni 2023 kl 20:22
1 Gilla
Behandlar man eller söker hjälp så läker det på 7 dagar, gör man inget så läker det på en vecka. Ungefär så tycker jag det mesta små känningar och problem man har som löpare utvecklar sig.
Sen kan man ju givetvis helt missköta en smärta/skada och förvärra den men respekterar man att smärta är kroppens sätt att förvarna och inte går emot den varningen så löser sig det mesta av sig själv.
Tror du har en lätt överansträngning som kommer läka ut bra om du låter den.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
16 juni 2023 kl 22:26
2 Gilla
Höftböjarmuskeln och de olika gluteusmusklerna är riktigt besvärliga. Påverkar vårt rörelsemönster och orsakar besvär både i ryggen och i benen.
#9
•
17 juni 2023 kl 13:09
Gilla
Så kan man säga om vilken muskel som helst mellan fot och bröstrygg. Alltså kan det vara nästan vilken muskel som helst som besvärar TS :)

Det skadar dock aldrig att bli starkare och rörligare om man mår bättre av det. En stel muskel är ofta en svag och överbelastad muskel.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#10
•
21 juni 2023 kl 16:29
1 Gilla
Haha, huvudet på spiken... så är det ju till 90 procent i alla fall :-) Jag vilar och tar det lite lugnare ett tag så kanske det ger med sig...
Martin
1976 • Östersund
#11
•
21 juni 2023 kl 22:15 Redigerad 22 juni 2023 kl 10:33
Gilla
Uppdatera gärna tråden efter vilan så vi får veta hur det går för dig
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.