Löpning • Övrigt • 15 inlägg • 412 visningar •

imunförsvar vs. löpning.

csaba
1973 • Malmö
#1
•
9 december 2008 - 20:48 (Redigerad 9 december 2008 - 20:49)
Gilla
SJUK IGEN !
Otroligt frustrerande. :-( :-(
Precis när man känner att man börjar komma igång bra och börjar öka mängden så blir jag sjuk igen. (2.a gång på 2 månader).
jag som annars sällan är sjuk.

Har man sämre imunförsvar när man löptränar riktigt intensivt ?
Eller är det vintern ?
Eller kan det ha med att göra att jag har gått på diet ?

Är det bättre att hålla ett par dagars vila eller kan jag löpträna försiktigt ?
Jag har inte feber, men känner att jag har fått någon virus och vill inte tappa för mycket kondition.
(lördagens Lucialopp får jag formodligen stå över).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
9 december 2008 kl 21:06
Gilla
Jag är ingen expert Csaba, men både diet och hård träning, då skulle jag få förkylning som ett brev på posten. Den här tiden cirkulerar det många virus också.
Så länge jag inte kliver över gränsen tycks immunförsvaret vara på topp, men lite för hårt så orkar det inte med. Det är min lekmannaförklaring, och jag tror att den håller.
Och du ska INTE träna för att behålla kondition om du inte är hundra. Det förlorar du på istället, förkylningen kommer att ta omtag. Aja baja :-)
Roland Söderström
1962 • Onsala
#3
•
9 december 2008 kl 21:13
Gilla
Om du inte redan kör med ingefärsvatten, börja med det.
Oslagbar formula.
Man måste dricka varje dag HELA vintern.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
9 december 2008 kl 21:21
Gilla
Eliten i alla idrotter pressar sina kroppar så hårt att de är mer mottagliga för sjukdomar än vi som tränar med måtta.

Det kan ju mycket väl vara så att du har kört för hårt på sistone. Dina intervallpass verkar ju vara riktigt tuffa.

Jag hade nog tagit någon dags vila. Det mår kroppen bra av.
Om du skulle ha en infektion i kroppen så tror jag att dels risken att du blir sjuk ökar dels att om du blir sjuk så blir du sjukare om du fortsätter att träna.
Jag tror nog att du kan vara fit for fight för träning och tävling redan efter 1-2 dagars vila.
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#5
•
10 december 2008 kl 10:46
Gilla
I vissa sammanhang så brukar man tala om det öppna fönstret, dvs att man är mer mottaglig för infektioner direkt efter hårda tävlingar/träningar. Här är en länk som förklarar en del och hänvisar till forskning på området.
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=516830
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
10 december 2008 kl 15:30
Gilla
Som Mattias nämner så är öppna fönster påtagligt, oftast när man kör Långpass. ( tex en mara )
Att ligga på rätt sida av hård träning äta bra, sova bra är A och 0.

Kan bara gå till mig själv 2 år tillbaka i tiden, kände mig ofta småkrasslig och inte fick ut max (min kropp klarade inte av den typen av träning DÅ ) Idag tränar jag bättre och min kropp mår fint, idag klarar kroppen av belastningen som den utsätts för.
Kapillärren, leder, muskler osv har stärkts och tror det beror på att man måste bygga upp kroppen "konturneligt långsamt"
Micke
1981 • Göteborg
#7
•
10 december 2008 kl 22:35
Gilla
csaba - något du kan pröva, jag äter själ varierat och bra men vet om att jag inte få i mig allt som te x kalcium, fosfor, B 12 mm

Multitolv ( tycker jag är kanon ) finns på apoteket, brustabletter.
#8
•
11 december 2008 kl 04:13
Detta inlägg har raderats
Micke
1981 • Göteborg
#9
•
11 december 2008 kl 10:20
Gilla
K-G nyström - det du beskriver, har jag inte tänkt. Det kan säkert vara så, vägen till att köra hårt och konturneligt. Måste man bygga upp kroppen långsamt.?

Det du nämner, kanske förklarar varför inte jag varit förkyld el annat på några år ( hade iofs en efter Lidingö på 3 dagar)

mvh


Fredrik Bolmstam
1982 • Värnamo
#10
•
11 december 2008 kl 11:36
Gilla
Jag tror också att imunförsvaret är rejält försvagat efter ett hårt intervallpass eller ett långpass.
Särskillt nu på vintern när det är kallt ute och många sjukdommar i omlopp.

Jag har märkt att jag blir förklyd väldigt lätt också ifall jag inte är snabb nog att komma in i duschen och få mat i mig snabbt!

Jag har börjat med att hoppa in i duschen direkt när jag kommer hem efter ett träningspass, innan jag strechar eller något annat, sen äter jag nogot snabbt efteråt och efter det strechar jag.
Det verkar ha funkat bra (hittills) i vinter trots mer mängd och mer kvalite.
#11
•
11 december 2008 kl 13:04
Detta inlägg har raderats
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#12
•
11 december 2008 kl 23:47
Gilla
Tränade mitt första pass på 14dar ikväll efter en envis förkylning.
Det senaste passet var min vana till trots ett rejält snabbt pass på löpband.Det är mycket möjligt att det fick mitt immunförsvar att sänka garden och förkylningen var ett faktum.
Nu kommer jag att vara mer försiktig och bygga vidare på lågintensiva pass.
Micke
1981 • Göteborg
#13
•
12 december 2008 kl 13:23
Gilla
K-G Nyström- Jag vad är hårt - olika från individ till individ.

Att ha rätt balansgång, är svårt men man ska inte vara rätt för att ta i.
Dags att ge sig ut i skogen och springa i drivorna

mvh
Anders Berglund
1976 • Tullinge
#14
•
12 december 2008 kl 14:42
Gilla
Det är ibland så när man har blivigt förkyld att man hamnar i en negativ trend och blir sjuk igen direkt när man kör sitt nästa kvalitetspass.
Jag brukar då plocka bort alla kvalites pass i 14 dagar.
Och bara köra lätt distans 60-70%.
#15
•
12 december 2008 kl 14:58
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.