27 juli 2007 kl 05:54
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Sara, jag har ett liknande symtom på min hamstrings baksida på vänstra låret och det som hjälpt och hjälper mig är att träna bort smärtan mentalt och att vara särskilt noggran med mitt näringsintag. Jag har även konstruerat ett specifikt belastningsprogram för det utsatta området som jag kör var 8:e dag på något gym.
Nu blir du ställd kanske? Men när ingen vård, rehabilitering eller medicin tycks hjälpa så finns det inte så många andra vägar att gå. Här får man prova sig fram efter bästa förmåga och självklart resultat.
Mental träning är väldigt bra och kan hjlpa dig mer är du tror.
Genom att du styrketränar ditt baksidalår så minskar du sträckningar av muskulaturen däromkring. Jag använder mig utav övningen "Nordiska hamstrings" som jag anser vara den mest effektiva övningen för att stärka min baksida av låret. Antalet sträckningar minskade ganska snabbt på mig då. Sedan det där med näringen, du känner till att varje system, muskler ,organ, m.m har sitt specifika behov av vitaminer och mineraler för att fungera optimalt. Saknas någon av dessa viktiga komponenter så kan det uppstå kännbara problem som ex. utmattningssyndrom, värk eller kramp.
Om det är en vanlig sträckning skall den dock gå över inom kort annars råder ävan jag dig att uppsöka läkare.
Sedan känner jag inte till om du provat någon antiinflamatorisk medicin men det kan du ta med Dr.
Var extra noga med uppvärmningen och tänk också på att inte stretcha eller töja alltför mycket nu när du fortfarande har känningar.
Med hopp om en snar tillfrisknad och att du åter kan räkna lyktstolpar i spåret!
Joakim Ramqvist Hallin
Personlig tränare, Uppsala
