Hur var ditt löparår 2022 ?

Efter två miserabla pandemi-år med dålig hälsa, dåligt mående, kraftig viktuppgång, för mycket alkohol, olust inför löpning och under löpning, låg löpmängd, så börjar jag se ljuset i tunneln detta år.

Jag har nu fått ner vikten från 82 kg till 74 kg vilket nästan är idealvikt för mig, jag mår mycket bättre både fysiskt och psykiskt, dricker mer kontrollerat, springer ok veckomängder 40-45 km/v, kör kvalitet en gång i veckan, och siktar på ett 20 kms långpass varje helg. Har sprungit en halvmara, inte i närheten av den form jag var i innan pandemin men helt ok för en gubbe i min ålder ;-)

Jag har tagit långledigt från jobb i år och mår bra av det. Är helt utsövd och vaknar av mig själv klockan 7 trots sena kvällar, äter bra, känner mig harmonisk och stark. Har ett fantastiskt bra kärleksliv. Hade jag bara en livsplan hade allt varit toppen :-D Ska snart bli både farfar och morfar vilket känns jättekul.
Jag har äntligen fått ro att läsa böcker igen, lyssnar på massor av ljudböcker och poddar, går på teater och bio, ute på krogen och sjunger med trubadurer, lyssnar på gubbrock och dansar. Går 2-3 promenader på 4-6 km dagligen.

Så 2022 har på många sätt varit ett toppenår faktiskt, förutom världsläget, kriget, ekonomin, Trump, och den nya regeringen men man kan inte få allt...

Året är ju inte slut än på länge :)

Började springa v.28 efter ett uppehåll från all träning i ett par år. Så började i samband med kostomläggning och passade på när det ändå var semester.

Gick ner drygt 20kg på bara semestern. Springer nu ca 60-70km i veckan. Peppar peppar, skadefri än.

Har förövrigt gått från en tid på 1tim 6min på 10km till 45:38min utan att för den delen satsat att pressa tiden. 45:38 tiden fick jag på ett längre pass.

Har kört 85-90% Bas-pass i zon 2 skulle jag säga. Väldigt lite snabbare pass förräns på senare tid nu. Så spring sakta så blir du snabbare stämmer väldigt bra :)

Ligger på drygt 115 mil nu och satsar på att nå isf 150 mil i år. Utomhus såklart.

Det ser ut som att löpningen fungerar bättre än på flera år. Jag har tränat mer än något av åren efter min diagnos ( hypotyreos). Kommer att passera 200 mil i veckan, totalt räknar jag med drygt 400 timmars träning 2022.
Bilden från ett pass i somras.

Helt upp och ner. Fått en kropp som inte klarar av belastningen och återhämtningen pga en sjukdom som upp kom i början av året.
Satte bara ett mål och det var topp tre på Idre Fjällmaraton 12km och lyckades ta en seger.

Njuter av att se er andra ta PB och sätta mål 🤗

Skadad i 1,5 år. Sprungit till och från ändå, men inte som jag vill. :( Får inte bukt på skiten.

Det gikk ikke spesielt bra.

Problemer med knærne, av en eller annen grunn som jeg fortsatt ikke skjønner. Det går bedre nå, så jeg satser på at 2023 blir bedre.

Inte ett bra år resultatmässigt, ett av mina sämre år om än ganska ganska långt ifrån det sämsta. Jag var aldrig nära de målsättningar jag satte upp i november i fjol, sub3 på maran, sub 83 på halvmaran och snabbare än 38:46 på 10k (mitt första millopp 2010).

Fem startade lopp, fyra målgångar, en DNF p g a magont mitt under loppet.

Kungsholmen Runt 10 km 39:19 gick oväntat trögt trots volymmässigt bra träning under våren och jag hade väl på känn att sub3 på maran skulle bli mycket svårare än vanligt med en så "långsam" miltid i bagaget.

5000m på bana en månad före maran, mitt första 5000m-lopp på fem år, 18:42, OK, och i linje med Kungsholmen Runt-resultatet, även om förhoppningen var att komma betydligt närmare 18:00 än jag lyckades med.

Stockholm Maraton 3:13, nöjd med beslutet att genomföra/fullfölja mera kontrollerat. Kändes tufft och stressigt att springa med farthållarna för sub3 första milen, skulle nog öppnat lite långsammare och sluppit trängseln och stressen. Hade nog inte klarat sub3 även om temperaturen varit lite svalare. Maratonfarten kändes mer ansträngande än vanligt hela träningscykeln.

Stockholm halvmaraton DNF, problem med magont också lite före loppet, stressrelaterat?
Något millopp under hösten blev aldrig av. Hade ambitioner med Täljemilen i oktober men var funktionär p g a förkylning och ett banlopp ett par veckor senare kunde jag inte delta i.

Strängnäs halvmaraton 1:27 och en trevlig avslutning på loppsäsongen ändå.

Har inte kommit tillbaka till formen jag hade 2019 och före pandemin trots lite mer träning 2020 och 2021. Har tvärtom känt av överträningssymptom. Har tagit tag på allvar i att försöka höja min järndepåer som alltid är låga vid provtagning. Mängdmässigt kommer det här året landa på ca 250-260 mil, en normal årsmängd före pandemin men lite mindre än de två senaste åren. Funderar fortsatt vidare på om jag kan springa lite mindre, 4-5 löppass/vecka istället för 5-6 pass, och istället öka intensiteten när jag också lägger ca 10h/vecka på lågintensiva promenader. Kanske kommer det inte fungera men höjd träningsdos är inte aktuellt, orkar inte det, har nog också tappat lite av motivationen jag haft tidigare. Avvaktar med att sätta några stora planer och mål för 2023, får se hur läget känns fram mot våren, kanske fortsätter jag träna som vanligt ändå, tycker fortfarande det är kul att träna och springa kvalitetspass men kommer inte ha något uttalat volymmål vad gäller löpta mil.

Får kanske ändå glädjas åt att jag i alla fall var 17 minuter snabbare på halvmaran i är jämfört med min första halvmara för femton år sedan?