Löpning • Avancerad träning • 24 inlägg • 14843 visningar •

HRV-status?

Karin L
1981 • Linköping
#1
•
29 september 2022 - 20:46
Gilla
Hej,
efter uppdatering ger min Garminklocka mig ett nytt värde: HRV-status. Jag brukar ha rätt bra värden på Gramin, den tycker att jag har bra VO2Max (54, kallar mig "överlägsen" och får mig att känna mig mallig, men så säger hen säkert till alla ;-) ) mm.

Men min HRV-status tycker klockan är under all kritik. Är den inte obalanserad så är den låg, någon gång hamnar jag på "balanserad" men då på låga värden.

Jag har försökt läsa mig till vad detta är för ett värde men blir inte så mkt klokare. Så vad är detta och varför har jag lågt? (den föreslår utmattning och återhämtningsbehov, jag har varit lite stressad, jobbat mycket och förkyld, men ger det så stora utslag?).
< < < 1 2 > > >
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
29 september 2022 kl 21:31
Gilla
Heart Rate Variability är väll måttet på hur olika hjärtat slår? Om pulsslagen anpassar sig till ansträngning och vila. Mitt visar balanserat och tror det beror på att jag inte är stressad även om man självklart är orolig för allt skit som händer nu.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
29 september 2022 kl 21:36
6 Gilla
Tur man inte har så smart klocka. Man har väl nog att fundera på då man undrar varför man vaknar klockan 5 varje morgon eller varför man drabbas av yrsel då och då.
Inte fan behöver jag en maskin som berättar att jag har en dålig HRV :-D
Anders Svensson
1982 • Stockholm
#4
•
29 september 2022 kl 22:44 Redigerad 29 september 2022 kl 22:52
4 Gilla
HRV är ett tidsmått på variationen mellan hjärtslag. Om hjärtat slår 60 slag per minut så betyder det inte att det slår 1 slag per sekund. Det kan tex vara 800ms mellan slag 1 och 2 och 850ms mellan slag 2 och 3. Variationen blir då 50ms. Ett lågt HRV innebär att tiden mellan hjärtslagen är relativt konstant medan ett högt HRV är motsatsen.

Edit: Själva värdet i sig är ju inget som talar om hur bra eller dålig man är. Det är väl högst individuellt. Sen ska man nog heller inte stirra sig blind på det absoluta värdet utan snarare kolla på trenden. Personligen tycker jag att Garmins värde stämmer hyfsat jämfört med hur jag upplever kroppen. Har jag tränat hårt och har en period då jag känner mig sliten eller har sovit dåligt en längre tid så tycker jag att det återspeglas i form av lågt HRV
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#5
•
30 september 2022 kl 07:21
5 Gilla
Hej, har en Polarlocka som har en test för HRV. Jag använder denna test rätt ofta. på Polars hemsida finns en genomgång av ämnet https://www.polar.com/blog/heart-rate-variability-hrv/

Mina egna reflektioner är att som pensionär är jag inte speciellt "psykiskt" stressad, däremot slår testet omedelbart ut vid "fysiologisk" stress ex dagen efter ett rejält långpass, meddelar klockan direkt "ditt kardiovaskulära system är inte återhämtat". Men efter dag med träningsvila och en natts sömn är ordningen återställd avseende HRV. Jag har även noterat att en infektion såsom en lindrig förkylning omedelbart ger utslag upp till en vecka (du skriver att du varit förkyld). Lite komiskt är, att ibland ger även ett besök av vilda barnbarn utslag på HRV, även dagen efter de åkt hem :-).

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
30 september 2022 kl 08:03
1 Gilla
När jag bytte från Polar till Garmin kunde jag konstatera att Polar visade betydligt högre värden än vad Garmin gör.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#7
•
30 september 2022 kl 09:43
1 Gilla
Tänker lite så när det gäller pulsband också. Jag vet väl när jag blir trött och flåsar. Om sen pulsen är 137 eller 135 kvittar väl? Haha ... trots det använder jag pulsband lite då och då 🙂
Karin L
1981 • Linköping
#8
•
30 september 2022 kl 11:19
Gilla
Gillar din approach Lars! Givetvis måste det vara materialfel :-)
Joakim Palusa
1982 • Alvesta
#9
•
30 september 2022 kl 12:21
2 Gilla
Att kunna sin HRV kan vara väldigt bra. Kan förutse kommande infektioner osv. Alla verktyg tillsammans är ju bra. Ju mer data jag kan få är bättre. Sen får man lära sig tolka den i förhållande till sitt allmäntillstånd :)
Tobias
1974 • Stockholm
#10
•
30 september 2022 kl 13:59 Redigerad 30 september 2022 kl 13:59
1 Gilla
För den som inte vet så bygger ju HRV på att när kroppen är stressad så slår hjärtat mer regelbundet medan när man är mer utvilad så slår det lite mer oregelbundet..

De flesta artiklar om HRV tycker dock att mätningarna ska försöka göras under liknande förutsättningar för att ge bästa resultat, t ex precis när man vaknat i vilande tillstånd.

De flesta av de nya klockorna (Garmin, Polar, Apple Watch) tar ju HRV värden lite när de känner för det, så det kan ju givetvis påverka både utfall och trender.

Men för mig är det som Joakim skriver ovan ett värde som kan vara bra ihop med annan data så jag bryr mig inte så mycket om när och hur klockan tar HRV värdet, men då har jag också i minnet att det kanske inte alltid går att lita på till 100%.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#11
•
30 september 2022 kl 14:35
Gilla
Mycket förakt gällande att gilla teknik alltså :D
Kan vi inte bara enas om att vissa får tycka det är kul.
Det är inget man måste ha eller något som måste styra ens liv eller träning.

Det är ju ok att vissa springer utan klockor eller annan teknik, och eller inte ser poängen med nyttan i det.

Men låt tekniknördana få tycka det är kul med?

Ingen nämnd ingen glömd.. :)
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#12
•
30 september 2022 kl 14:48
1 Gilla
Karin, min Polar har en särskild test för detta. Tar alltid testen när jag precis vaknat (inget kaffe) d.v.s. under samma förhållanden. Klockan mäter också HRV under sömn om denna funktion är aktiverad - alltså ingen random mätning under dagen. Kolla om din klocka har en särskild test för HRV och om det mäts under sömn ( om man är riktigt stressad klarar inte kroppen av att gå ned i varv trots att man sover). Precis som andra skribenter påpekat är det viktigt att göra testet under liknande förhållanden.
Martin Hindlycke
1987 • Västerås
#13
•
30 september 2022 kl 14:53
1 Gilla
Det är ju exakt de saker som du skriver som HRV reagerar på.

" jag har varit lite stressad, jobbat mycket och förkyld, men ger det så stora utslag?)."

HRV ska man normalt mäta genom att göra exakt samma sak varje gång, typ antingen stå eller sitta stilla i ett par minuter. Rimligen bör ansträngningen att sitta still vara samma varje gång, dvs. din puls bör vara samma varje gång och ganska samma under hela tiden du sitter still.

Men om du t ex. är stressad, förkyld eller övertränad så kommer din puls att vara förhöjd, minst under delar av tiden du sitter still.

Ditt värde kanske mäts under långa tider på dagen, om du t ex. sitter still och jobbar under 4 timmar så bör nog din puls vara ganska liknande varje dag.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#14
•
30 september 2022 kl 16:38
2 Gilla
Jag är nog tekniknörd så det smäller om det. Men inte skaffat mig en Stryd ännu så skäms lite. Garmin tycker i alla fall att mitt HVR är toppen😁
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#15
•
30 september 2022 kl 16:59
2 Gilla
HRV mätningen som trådskaparen menar är nog Garmins nya variant av att mäta HRV under natten och sen ta ett medelvärde, detta stäms av under ett par veckor för att skapa ett normalspann, sen om man rör sig utanför detta får man olika status, låg obalanserad balanserad osv.

Garmin har även ögonblicksbilder man kan ta själv med pulsband när man vill. Men det är svårt att få ut nåt av en ögonblicksbild såklart.
Leif Andersson
1954 • Falun
#16
•
30 september 2022 kl 17:54
1 Gilla
Åldersmässigt är jag också pensionär men jobbar halvtid. Ingen arbetsstress eller annan stress men vad min Polar säger stämmer inte alls med vad jag känner: Klockan kan säga att jag är återhämtad när jag inte känner så och vice versa. Det är ju individuellt med HRV och jag läste lite om detta när jag kom fram till att klockans utsagor inte alls kan stämma med min verklighet. Läste väl mig fram till att HRV-variationerna kan stämma rätt bra på många men långt ifrån alla.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#17
•
30 september 2022 kl 18:22 Redigerad 30 september 2022 kl 18:22
1 Gilla
Det finns alltid ”non responders”
Vetenskapen säger ofta att det som ”gäller” är på en population. Men inte nödvändigtvis på en enskild individ.

Ta nåt så enkelt som vilopuls, när man är sjuk går den upp, men det finns vetenskapligt beskrivet det motsatta, att vilopuls sjunker vid infektion. Eller att den inte påverkas alls.
Dock så kan man med statistik konstatera att normalfallet är att den går upp vid infektion.

Det gäller mycket.
Där kan folk alltid säga ”men det funkar inte för mig” för det kan faktiskt stämma, även om det osannolikt :-)
Bek
1978 • VGR
#18
•
1 oktober 2022 kl 17:02
Gilla
De kan använda olika algoritmer så siffrorna mellan märken kanske inte är jämförbara.
Garmin använder ju "medel under natten" och då måste du sovit med klockan i 3 veckor för att den ska se vad som är dina normalvärden.
Hört att det inte fungerar med HRV för att mäta hur återhämtad man är för ca 1/3. Just nu känner jag mig övertränad eller håller på att bli sjuk. Ska dra ner lite några veckor. Men mitt medel-HRV när jag sover är utmärkt.
Acke5
1959 • Göteborg
#19
•
1 oktober 2022 kl 20:09
1 Gilla
"Ta nåt så enkelt som vilopuls, när man är sjuk går den upp, men det finns vetenskapligt beskrivet det motsatta, att vilopuls sjunker vid infektion. Eller att den inte påverkas alls."

Tror mig ha hört att det kan vara ganska vanligt bland gamla människor?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#20
•
1 oktober 2022 kl 20:31
Gilla
Kan säkert vara så, Inget jag vet mer om tyvärr.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.