Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet • 50 inlägg • 4072 visningar •

Lidingöloppet -22

Linus Norberg
1979 • stockholm
#1
•
26 augusti 2022 - 14:21
3 Gilla
Mindre än en månad kvar till Lidingöloppet. Jag springer för tredje gången men det var 20 år sedan mitt senaste lopp.
Jag siktar på sub 2:40 och kommer starta i startgrupp 2. Jag har hittills sprungit fem långpass på +25 km i motionsspår eller delvis motionsspår. Siktar på åtminstone två till innan loppet. Ser ut att snitta augusti på dryga 50 km/vecka. Är min målsättning realistisk?
2002 sprang jag LL30 på 2:26 men då var jag 23 år och hade fler mil i benen inför loppet än vad jag har idag.
< < < 1 2 3 > > >
Oscar
1998 • Göteborg
#21
•
27 augusti 2022 kl 18:31
Gilla
Den stämmer otroligt bra in på mig. Jack daniels kalkylator stämmer dock sämre in på mig, men bättre in på uthålligare personer så det beror nog på löparprofil.
anden nilsson
1984 • Falun
#22
•
28 augusti 2022 kl 08:24
Gilla
Skulle säga att du kommer fixa 2:30. Inte utan ansträngning men med god marginal.
Linus Norberg
1979 • stockholm
#23
•
28 augusti 2022 kl 11:09
Gilla
Vet inte om jag törs spänna bågen så hårt som sub 2:30. Har stor respekt för sista milen. Men kul att du tror på en fin tid. Vi får se vad sista fyra veckornas träning och formtoppning ger. Sub 2:40 tror jag att jag redan idag har i mig.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#24
•
28 augusti 2022 kl 15:03
1 Gilla
Du kommer att få ett bra LL. Ta det lite lugnare mellan 15-20 km, så har du krafter kvar till sista milen.

Komihåg att trappa ner träningen de sista 2 veckorna så att du har massor med spring i benen på tävlingsdagen.
anden nilsson
1984 • Falun
#25
•
28 augusti 2022 kl 23:01
Gilla
Alla är ju olika men jag fixade sub 2:30 på betydligt mindre volym och inte alls lika många bra långpass. Jag körde dock en tuff halvmara på tävling i terräng ett par veckor innan, det kändes som den gav bra effekt.

Det jag gjorde fel på mitt LL var framförallt att jag tog det för lugnt i de lätta partierna innan bosöns backar. Jag fick slita mentalt sista 5 km.
Linus Norberg
1979 • stockholm
#26
•
29 augusti 2022 kl 10:47
1 Gilla
Tack för tips.
Jag har inga tävlingar planerade innan LL men tänker köra ytterligare ett par tre intervallpass i motionsspår innan loppet. Jag hoppas det ska öka fartresurserna lite.
Jag ska sätta mig och studera banprofilen så jag vet vilka delar som är mer lättsprungna och jag kan springa lite fortare.
Marcus
1991 • Norrköping
#27
•
6 september 2022 kl 11:16
Gilla
Snor tråden lite: jag är sugen på både LL och Växjö maraton nästa år. I år ligger de med tre veckors mellanrum. LL är väl alltid sista lördagen i september? I sådant fall kan det bara skilja två veckor mellan loppet 2023.

Jag prioriterar maran mest. Om jag inte formtoppar inför LL utan kör på med hög volym den veckan och ser LL som ett stenhårt träningspass, visst bör inte maratonet påverkas särskilt mycket av att loppen ligger tätt inpå varandra?
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#28
•
21 september 2022 kl 21:07
Gilla
Hepp!
Nu är det inte många dagar kvar!

Hur känns formen?
Tävlingsnerverna utanpå?
Vad tror ni om väderutsikterna?

Så länge det inte regnar "för mycket" är det okej för min del.
Blöt blir man ändå.
Vi ses på Lidingö!
Linus Norberg
1979 • stockholm
#29
•
22 september 2022 kl 10:35
4 Gilla
Hej.
Formen är riktigt. bra. Känner att jag inte kunnat förbereda mig bättre. Skurit ned på träningen sista två veckorna. Sub 2:40 bör jag fixa. Senaste långpassen i elljusspår har genomförts i 5:15-tempo utan någon större ansträngning. Snittpuls runt 144. Tänker att jag ska snitta uppemot 155 på loppet så det finns att ta av.

Jag har studerat banan och lyssnat på maratonlabbets genomgångar av banan. Planen är att starta lugnt och ha is i magen vid eventuell trängsel i början. Inte ge mig ut i diken för att ta mig förbi löpare. Jag har råd att tappa någon minut i trängsel. Se till att sänka tempot lite i Bosönbackarna mellan 16 och 20 km för att spara krafter. Jag vill passera löpare på sista milen. Tänker mig 51-52-52 i miltider. Det ger 2:35 i sluttid.
Väderprognosen just nu säger lätt regn och 13 grader. Det passar mig utmärkt. Känner mig sjukt taggad.

Lycka till på lördag!
Niklas Henningsson
1983 • Solna
#30
•
22 september 2022 kl 20:20
1 Gilla
Såhär två dagar innan lopp känns det ju alltid tveksamt... men träningen har gått bra. Fått ihop ett helt block med alla pass som planerat och ett par bra formbesked mot slutet. För en gångs skull känns det som att det absolut borde bli PB.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#31
•
22 september 2022 kl 20:56
1 Gilla
Jag håller med dig Niklas!
Att dra ner på träningen och ändra på rutinerna ger mig en sämre känsla under de senaste passen.
Men som du säger, all träning och de sista tuffa passen förra veckan gick galant, så det är bara att hålla tummarna att kroppen levererar på lördag!
anden nilsson
1984 • Falun
#32
•
23 september 2022 kl 14:06
Gilla
Spänn bågen. Du fixar sub 2:30. :)
Samuel
1983 • Bandhagen
#33
•
23 september 2022 kl 18:20 Redigerad 23 september 2022 kl 18:24
Gilla
Hej, jag undrar lite hur pass bra i form man bör vara för att klara LL utan att braka ihop i sendrag eller missa gränstiderna eller liknande?

Är själv hobbymotionär. Hållit på i en 7-8 år, men aldrig satsat på några avundsvärda tider utan springer milen oftast på runt 55min, som bäst på 48-49 någonting (blodomloppet), och springer en 15-25km per vecka (lite mindre senaste veckorna pga sjukdomar m.m. som dock gått över). Gillar att ligga runt milen på de flesta lopp. Längsta jag någonsin sprungit är 25km.

Tror ni man klarar det utan att braka ihop? :)
anden nilsson
1984 • Falun
#34
•
23 september 2022 kl 19:59
1 Gilla
Ja det gör du.
Samuel
1983 • Bandhagen
#35
•
23 september 2022 kl 20:58
Gilla
Tack för feedback!
Oldboy
1952 • Danderyd
#36
•
23 september 2022 kl 23:22
1 Gilla
Studenternas har haft en, men sedan försvann den från deras hemsida, men kanske den finns någon annan stans, testa Google.
Simon Sköld
1983 • Västerås
#37
•
24 september 2022 kl 06:46
Gilla
Denna antar jag. http://web.archive.org/web/20050218085329/http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp
Björn Wiik
1981 • Uppsala
#38
•
24 september 2022 kl 08:10
1 Gilla
Gomorron
Ser lovande ut.
Idag blir det bra väder för bra tider.

Det som ser mindre lovande ut för min del är dom der omvandlingstabellerna, så väljer att ignorera dom.

Sprang ett parkrun 5k på 19:35 för några veckor sedan, som nog är ganska nära min max kapacitet just nu. Enligt tabellen skulle de ge en tid på runt höga 2:2...
Sprang Lidingö i fjol på 2:30:30. Med mycket mycket sämre förutsättningar än i år.

Det som talar för är ett nyckelpass tidigare i september, 17km med 250hm (jag tror det måste vara mera) motionsspår med 2 riktig sega backar och mycket upp och ner som gick i 4:23 fart, hårt men kontrollerat.
Min PB mil var inbakat i det passet. 43:45ish :)), svårt att säga vad jag annars kan göra på milen.

Har loggad 2250km i år. Mestadels semil-långa lugna pass på 15-20km, ofta back to back och ibland back to back to back. Med "kvalitet" på sista dagen för att bygga tålighet i "snabbare fart" med slitna ben.

Inga optimal träning, men det är den träning som jag gillar så då har det blivit så. Inga snabba intervaller.

Hoppas d finns flera vägar till Silvermedalj.


Lycka till i dag alla duktiga löpare.


Jörgen Konstenius
1969 • Västerhaninge
#39
•
24 september 2022 kl 08:51
Gilla
Ja vädret ser nästan perfekt ut för att springa. Kan knappast skylla på det i efterhand. Siktar själv på att klara förra årets 2:32, som jag sprang med lite ryggproblem. Tror och hoppas jag kan gå en bit under 2:30 i år.
Nu är det bara att ladda. Lycka till alla!
Niklas Henningsson
1983 • Solna
#40
•
24 september 2022 kl 16:23
1 Gilla
Glöm allt jag sa om att det borde bli PB, hade en riktigt tung dag inklusive magproblem i princip från start. Öppnade ganska försiktigt första milen men ändå blev farten bara lägre och lägre hela vägen. Kunde inte ta energi och fick ta gångpaus i både Abborrebacken och Karins backe då det snurrade i huvudet. Hoppas det gick bättre för er andra.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.