Linus Norberg

Linus Norberg

1979 • stockholm

Linus Norberg

1979 • stockholm
Joggpers
Joggpers 4:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 486 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h

Skadeförföljd löpare som nu börjat få ordning på kroppen. Mål för 2017 var att springa milen under 40 min vilket jag lyckades med. Mål för 2018 blir att hålla mig skadefri och springa milen under 38 min.
PB:
5 km: 18:04, Bellmanstafetten -06
10 km: 37:22, Midnattsloppet -06
21,1 km: 1:21:52, Göteborgsvarvet -04
42,2 km: 3:11:18, Sthlm Marathon -04

Tidsmål för 2017: Milen < 40 min
Genomförda millopp:
Vårmilen 7/5. Tid: 42:21
Sicklaloppet 17/9. Tid: 41:33
Hässelbyloppet 8/10. Tid: 40:48
Höstrusket 4/11. Tid: 39:39

Planerade lopp 2018:
Stafetsten 5 km 22/8 Tid: 18:54
Sicklaloppet 10 km 16/9 Tid: 39:22
Bajen 10 000 meter 20/9 Tid: 39:16
Hässelbyloppet 10 km 14/10 Tid: 38:36
Höstrusket 10 km 3/11 Tid: Bröt

Misslyckades med målet < 38 min på milen 2018. Hade det på gaffeln i Höstrusket men muskelbristning vid 8 km tvingade mig att bryta.
2019 sprang jag endast ett lopp, Höstrusket 10 km tid: 42:35. Sprang sparsamt under året. Mätt på löpning och fokuserade på att spela mer innebandy och styrketräna.
2020 känner jag mig plötsligt taggad på att springa igen. Är anmäld till Lidingöloppet och planerar att springa Kungsholmen runt, 21,1 km.

Målsättning:

Mål för 2020:
Halvmaraton: < 1:30:00
Lidingöloppet: < 2:26:24 (PB)

Medlem sedan 9 maj 2016

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Rörelseövningar Bänkpress 55 kg. 3 x 10 Excentriska tåhävningar +16 kg. 3 x 15
Intervaller 5 x 4:30 min. 1 minuts gåvila5,8 km • 4:43 m/km
Intervaller 5 x 4:30 min. 1 minuts gåvila5,8 km • 4:43 m/km
Intervallpass. Samma som i onsdags förra veckan. Något snabbare. Bra känsla. ...
27
28
28
29
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Militärpress. 40 kg. 3 x 4 Smalbänk. 50 kg. 3 x 6 Vader Bål Rörelseövningar
29
30
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Bänkpress 60 kg. 3 x 6 Rörelseövningar Knäböj Axlar
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
19,6 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
2:59:59
Vecka 19
4
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Bänkpress 50 kg 3 x 7 Rörelseövningar Excentriska tåhävningar + 16 kg. 3 x 15
4
6
6
8
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Bänkpress 60 kg. 3 x 8 rep Vader Rörelseövningar Bål Bröst Rygg
8
9
Långpass terräng18,4 km • 5:15 m/km
Långpass terräng18,4 km • 5:15 m/km
Första långpasset på ett par veckor. Tunga sista 3 km.
9
10
10
v. 19
Löpning:
37,7 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
5:14:26
Vecka 20
11
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Rörelseövningar Militärpress 40 kg. 3 x 4 Vader
Distans 5,5 km-slingan9,6 km • 5:16 m/km
Distans 5,5 km-slingan9,6 km • 5:16 m/km
Tänkte köra intervaller men kände mig något sliten från lördagens långpass. ...
11
12
12
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 20
Löpning:
21,4 km
Styrka:
15:00
Total tid:
2:05:18
Vecka 21
19
Lätt jogg med sambon4,5 km • 6:38 m/km
Lätt jogg med sambon4,5 km • 6:38 m/km
Inga känningar från hälsenan. Skönt. Knappt en veckas löpvila var allt som behövdes
19
21
Längre pass i terräng15,4 km • 5:21 m/km
Längre pass i terräng15,4 km • 5:21 m/km
Tog det lugnt. Lättar känning i hälsenan till en början men det gav sig allt ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Löpning:
19,9 km
Styrka:
45:00
Total tid:
2:37:14
Vecka 22
25
Distanspass i terräng15,3 km • 5:14 m/km
Distanspass i terräng15,3 km • 5:14 m/km
Samma sträcka som i torsdags. Tung i magen. Släppte efter 7 km och kunde rinna ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
15,3 km
Styrka:
20:00
Total tid:
1:39:58