Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 1840 visningar •

Bättre vilopuls

Anna
Jämtland
#1
•
16 september 2022 - 12:05
Gilla
Hej! Jag har efter ett uppehåll bestämt mig för att börja träna igen. Behöver sänka både vilopuls och blodtryck. Hur mycket tror ni man kan lyckas sänka sin vilopuls med träning om jag endast kör några pass i veckan? Har en utmattning bakom mig så kan inte träna för hårt men tänkt 1-2 långa promenader, styrka 1-2 ggr samt 1-2 löppass på några km / vecka. Har en vilopuls idag på ca 60-63. Är det i princip bara löpning som fungerar bäst för att sänka vilopulsen ?
anden nilsson
1984 • Falun
#2
•
16 september 2022 kl 12:25
1 Gilla
Helt omöjligt att svara på såklart. Om du konditionstränar kommer din kondition förbättras och då så även din vilopuls (sannolikt). Hur mycket beror på dig som individ samt hur mycket du tränar.

Träning är anpassning och efter en tid kommer du komma till en platå. Då måste du träna mer eller intensivare för att få ytterligare effekt.
Rickard Winblad
1985 • Vallentuna
#3
•
16 september 2022 kl 22:22
2 Gilla
Varför är det ett måste att sänka en vilopuls på låga 60?
Vilopuls påverkas av så mycket. Sömn, kost, träning, stress, genetik osv.
Linda M
1975 • Malmö
#4
•
17 september 2022 kl 08:44
Gilla
Undrar detsamma. Jag ligger på 60 och min läkare är lyrisk :)
Anna
Jämtland
#5
•
17 september 2022 kl 11:31
Gilla
Nej det är väl inte ett måste.. men tänker att det är bättre för hjärtat samt att det blir väl naturligt att det kommer med träningen. Tror den är så pass bra ändå för att jag sover bra, undviker stress, äter relativt bra.. men träningen som saknas. Har dock ett känsligt system där blodtrycket och pulsen lätt går upp, även vid intag av viss mat/ dryck . Vill komma åt hälsoaspekterna med min träning och träna för att det är roligt!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.