Diffus värk i foten

Jag har en märklig värk i höger fot som smugit sig på under sommaren.

Osäker på om allt hänger ihop, men tar det kronologiskt..

Någon gång i våras köpte jag nya, minimala, skor med tunn sula, som jag verkligen trivdes med. Tyckte dom var supersköna. Dock fick jag problem med att det var för tunna snören som tryckte på ovansidan av foten. Bytte snören, men har ändå valt att springa med mina "gamla" skor sedan dess. Värken på ovansidan av fötterna försvann rätt snabbt efter det.

Men i sommar har jag märkt att jag känt mig lite stel i höger fot när jag stiger upp på morgonen eller då jag suttit ett tag. Det har gått över efter några steg, så jag har inte tänkt så fasligt mycket på det.

För ca 2 månader sedan var jag och sprang 6 km med några vänner. Använde för första gången på länge de nya skorna. Det kändes väldigt bra tills jag råkade trampa på en rot eller spetsig sten, mitt under höger fot. Det gjorde ont just då, och hade även lite värk efter det men kunde ändå springa den sista kilometern i lugnt tempo.

Torsdan samma vecka var jag och sprang en kort runda på egen hand, men kände fortfarande av värken litegrann. Bestämde mig efter det för att ta paus från löpningen.

Sedan dess har jag kunnat känna av foten vissa dagar då jag kanske promenerat mer än vanligt. Men jag är van att promenera uppemot en mil om dagen, så det blir ändå några steg (har svårt att hålla mig under 10 000 steg om dan).

I lördags var jag på stan med en vän, och promenerade rätt mycket på asfalt. När jag kom hem blev det även en långpromenad med hunden och insåg då att jag börjat ha känningar i foten. Det blev över 18 000 steg den dagen. Men efter det har jag känt av foten varje dag, så jag försöker verkligen gå så lite som möjligt just nu..

Värken / ömheten är på utsidan av höger fot. Dvs kring femte metastarsalbenet. Har funderat på om det skulle kunna vara stressfraktur. Men det kunde också vara Peroneus Longus / Peroneus Brevis. Eller "cuboid syndrome"...

Det känns som värken flyttar runt litegrann. Oftast känner jag det på sidan av foten i mjukdelarna mitt mellan ankel och lilltå. Om jag börjar trycka runt i området kan det kännas ömt från ankel och på olika punkter mot lilltån. Men det är lite diffust. Svårt att säga exakt var värken sitter. Ibland när jag promenerar känns det mer på undersidan av foten. Kanske att det strålar ut till olika ställen...

Hade innan i lördags bestämt mig för att enbart promenera tills jag inte alls känner av det. Men nu känns det som att även långa promenader kan reta skadan. I och för sig var det på hårt underlag. Jag går oftast i skogen annars.

När man läser om stressfraktur så verkar det ofta ske om man plötsligt börjat springa mer än vanligt. Men jag har sprungit mycket mindre per vecka än vad jag gjorde för ett år sedan (har i vinter sakta trappat upp efter problem med löparknä). Har i sommar sprungit 3-4 km tre gånger i veckan. De tunna skorna skulle i och för sig kunna vara en orsak, men jag har egentligen inte sprungit i dem mer än kanske max en månad..

Jag har i flera år använt enbart 0-dropskor både när jag promenerar och springer, så det enda som ändrades var att sulan var tunnare. Jag är inte heller säker på om allt jag skrivit om hänger ihop. Kanske har den nuvarande värken inget att göra med att jag trampade olyckligt på en sten.. Men det är lite svårt att veta när det inte var ett plötsligt trauma som satte igång alltihop. Jag vet bara att jag inte hade någon sån här värk förra året eller i vintras, utan det har dykt upp sedan dess.

Sitter och funderar ifall jag ska boka tid hos naprapat. Eller borde jag gå till läkare istället? Känna som dom har för mycket att göra på vårdcentralerna, och det här känns ju inte så allvarligt.. Det är ju inte så att jag inte kan promenera, eller att jag har ont hela tiden.