Kramp/ värk i mellan foten

Hej Isa. Själv har jag ett lågt fotvalv så jag kan inte hjälpa dig med ditt specifika problem. Däremot har jag också haft problem med fötterna särskilt i början. Om du har varit hos en bra löparskobutik (det verkar ju så eftersom expediten kollade fotvalvet) så har du antagligen fått skor som någorlunda passar dina fötter. Pröva med skorna ett tag. Generellt tror jag dina problem är nybörjarproblem som man inte kommer undan. Fötterna (och andra delar av kroppen) är inte vana vid den belastning som sker vid löpning. Det tar ganska lång tid för leder, ligament och muskler att anpassa sig. Fortsätt att träna men respektera kroppens signaler och sluta spring om det gör ont. Om du vill kan du gå i rask fart emellan och springa lite till om foten tillåter. Efter hand kommer du att kunna springa allt längre men om du pressar foten över vad den tål kommer du sannolikt få en allvarligare skada. Betrakta din löpträning långsiktigt. Även du känner att du springer olidligt lite (när motivationen är på topp) under de första månaderna vinner du på det i längden. Om problemet inte blir bättre eller rent av sämre fast du tar det försiktigt kan skorna vara olämpliga eller löpstilen vara skadebenägen.

Jag hade precis samma problem som du innan. Har också extremt höga fotvalv. Nya väl uppbyggda skor hjälpte mig. Har aldrig ont numera. Jag valde mellan "dina" Adidas och ett par Saucony ProGrid Triumph 7. Valde det senare paret.

Du kan även prova att träna upp fotens muskler, låter kanske fånigt men har hjälp en hel del personer, genom t ex tågång. Ställ dig på en matta (man får lite bättre grepp då) och greppa med tårna och dra dig fram. Upprepa tills du har förflyttat dig en meter eller två, eller att du känner att du är trött under fötterna. Vila och kör sedan samma sak nästa dag igen. Du kommer att kunna ta dig många meter utan att bli trött efter bara några veckor. Egentligen är inte tårna så starka att de kan dra dig framåt, man "fuskar" alltid genom att förflytta kroppsvikten lite men det är ok så länge det slutar med att du är trött under fötterna. I värsta fall, det vill säga om ditt problem inte är relaterat till svaga fötter, får du starkare fötter av övningen och det är något alla löpare behöver.
Själv har jag blivit av med mina kramper under foten med hjälp av bland annat den här övningen, men min kramp satt mer mitt på foten och jag har inga höga fotvalv.