Löpning • Träning • 9 inlägg • 2162 visningar •

Stegfrekvens

Steffen Steffensen
1962 • Mölndal
#1
•
4 augusti 2022 - 15:13
1 Gilla
Det där med stegfrekvens. Till vilken nytta är det värdet av?

Om jag har 172 steg min. och springer på 4.12 km. Jaha?

Sen har jag 166 steg när jag springer 4.40.....det fattar man väl att man tar fler steg oftare om man springer fortare...... Allt ska framstå så akademiskt teoretisk när det eg. bara handlar om att springa. ;)
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
4 augusti 2022 kl 15:37
2 Gilla
https://youtu.be/a6OVc0c7Vrk
Håkan B
1964 • Helsingborg
#3
•
4 augusti 2022 kl 16:37
Gilla
#2 Tänkte direkt på den videon. :)
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#4
•
4 augusti 2022 kl 16:52
Gilla
Aj aj, öppna inte den lådan Steffen! 😃

Tempot är ju som bekant en funktion av steglängd och stegfrekvens. Så vill man springa snabbare är det bara att öka steglängd och/eller frekvens. Superlätt ju! Och vill man hitta sin individuellt optimala frekvens är det ju bara att slänga en mindre förmögenhet till gossen på den ovan länkade reklamvideon så får man en grymt vetenskaplig siffra. Mer komplicerat än så behöver det inte vara!
Steffen Steffensen
1962 • Mölndal
#5
•
4 augusti 2022 kl 17:35
2 Gilla
Hehe lådan skaver i gångjärnen 😉

Finns inget värde. Det är hur många steg du springer per minut. Om du springer dubbla mängden så tappar du i styrka och om du springer för få gånger per minut så får dina ben för lite vila i luften mellan löpstegen. Kroppen hittar sin egna rytm. Onödig fakta enligt mig!

Men jag är på din sida Jens 😃
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#6
•
4 augusti 2022 kl 18:17
1 Gilla
Med den lilla detaljen att om inte kroppen hittar den optimala rytmen, så får hjärnan hjälpa till! 😉
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
5 augusti 2022 kl 07:49 Redigerad 5 augusti 2022 kl 07:50
2 Gilla
Myten 180 steg per minut kommer ifrån en undersökning där man såg att tävlingslöpare höll en frekvens över 180 steg per minut. Nu vet vi ju också att högre fart ger högre stegfrekvens, så egentligen är det ju enkelt- spring lika snabbt som tävlingslöparna så hamnar ni på rätt frekvens. Själv har jag ingen aning vilken frekvens jag hade när jag klarade milen på 32 min, troligen inte de 160-162 där mina distanspass ligger nu när jag närmar mig 64 år. Personligen anser jag att höftens läge är viktigare än frekvens.
merlin
1985 • Karlsborg
#8
•
5 augusti 2022 kl 10:38
2 Gilla
Tycker det kan vara en helt okey riktlinje för nybörjare som lunkar med låg frekvens och landar med fötterna långt fram.
HCL
1966 • Landet
#9
•
5 augusti 2022 kl 14:02 Redigerad 5 augusti 2022 kl 14:03
Gilla
Håller med dig Merlin, om man har låg frekvens och därmed tar längre steg så är risken att man "kliver" fram, dvs får långt steg genom att sätta foten framför kroppen, vilket leder till bromseffekt. Vem vill springa med handbromsen i?

Tittar man på Zillen klippet i kommentar #2 så ser man att den exempellöpare som håller låg frekvens men springer fort liksom studsar fram, dvs han är otroligt spänstig.

Sedan får alla springa precis som dom vill, men ovanstående kan vara bra att känna till.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.