Löpning • Träning • 2 inlägg • 1033 visningar •

Hur och när starta igång träningen igen?

Patrik Gillner

1969 • Hisings kärra

•

14 februari 2022 - 16:21

Gilla

Har nu gått igenom den värsta delen av en Covid-omgång som bestod i ett par dagar feber och nu sedan ett par dagar utan och kroppen känns okej (men inte mer än så…), huvudet känns forfarande som en ”gele-klump” och lungor/luftrör dras med sporadisk hosta. Jag som väldigt sällan är sjuk börjar nu bli lite rastlös när det gäller träningen. När är det vettigt att starta igång igen samt hur… så man inte drar på sig några följdeffekter.
Tips mottages tacksamt. Någon som kanske känner igen sig och/eller gått igenom något liknande?

Forrest Gump =)

2009 • Klippan

•

14 februari 2022 kl 17:34

2 Gilla

Jag vet inte, följande är upplägg som varit framgångsrika för mig.
Fokusera på viloåterhämtning. Nytt pass när Du är vilad utan kvarstående känning föregående pass.
Starta med lågintensiva promenader
Därefter gåspring; Gå x meter, spring x meter lågintensivt, gå x meter,(…)
Lägg in vilodagar lr promenader varannan dag
Utöka springtiden succesivt ta bort gåpartier.
Övergå sucessivt till ökad ansträngning i lågintensiva löpturerna

Lycka till!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.