Trail-löpning upplägg/klock-coach

Hej

Jag började springa i sommras, och köpte en klocka efter några veckor, garmin forerunner 245. Upptäckte funktionen "Garmin coach" och den är EXAKT vad jag behövde. Har en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som gör det extremt svårt för mig att lägga upp träningen på egen hand genom att läsa runt på nätet, all info som finns tillänglig gör mig förvirrad och stressad med ångest som följd.


Med coachen får jag ett individanpassat schema som innehåller massa olika typer av träningar som dom kallar intervaller i backe / intervaller i målfart / superset / löpning i jämt tempo / lätt löppass osv osv osv.. och klockan säger åt mig under passen när jag ska hålla ett lungt tempo, och när jag ska öka etc.


Problemet är att funktionen inte är anpassad för den miljö jag mår bäst av att springa i. Vill bara sticka ut en okänd skog och överaskas av vilken miljö jag hamnar i.

Någon gång kanske jag befinner mig på väg upp för ett berg när klockan säger åt mig att höja tempot, och jag kan omöjligt hålla det tempot coachen anser att jag ska hålla, det är dels psykologiskt jobbigt för mig att få varningar om att jag springer för sakta, även om jag inser den logiska orsaken bakom, och dels anpassar sig programmet efter hur man presterar.. så när jag hamnar i plan miljö så blir det för enkelt eftersom den har anpassat sig efter tempot jag höll i kuperad terräng.

Har försökt läsa runt lite och ser att många är inne på pulsbaserad träning, det känns ganska komplicerat, inte själva grund-ide''n, men hur jag ska göra ett optimalt träningsschema utifrån det.

Har också sett att många förespråkar att lämna klockan hemma och bara bege sig ut, att inte göra det så komplicerat för sig helt enkelt.

Det sistnämnda funkar inte för mig, har tagit tag i löpningen flera gånger tidigare och då bara snörat på mig skorna och begett mig ut, men tröttnat efter några veckor, och återfallit i mitt drogmissbruk. Behöver "ha känslan" att jag tränar på ett optimalt sätt för att orka springa längre och snabbare i trailmiljö även fast jag är amatör, och med den här coachen på armen har jag hållt mig nykter längre än jag gjort på decenier (tack garmin :D ) .

Nu under vintern funkar det optimalt eftersom jag är tvingad ut på asfalten pga av all is och snö i skogen, men längtar till barmark och skogen.

Har övervägt att anlita en riktig coach, men vill helst undvika detta (för coachens skull) då jag har problem med det sociala samspelet, vet att många "normalt" funtade människor känner sig obekväma av mig.

Sorry om det blev ett långt och grötigt inlägg :) , min e.g fråga är väl "Vad finns det för digitala hjälpmedel för individanpassad träning i trailmiljö?".