28 november 2008 kl 21:07
Redigerad 28 november 2008 kl 21:14
Pär- dricka är individuellt. du ska så klart dricka när du är törstig och ta med dig om det behövs.
Jag själv kände likadant i onsdags när jag sprang 21km (har aldrig gått så långsamt). men jag tror att det snarare handlar om att jag har haft 2 tuffa träningsdagar innan,
Det kan vara olika faktorer att du känner dig slö (det blir man ju av löpning), du kanske öppnade för hård tempo.
Jag tror som sagt att det är sällan kolhydratbrist på så kort sträcka.
Men på mina långsträckor i somras så hadde jag med mig sportdryck, russin, banan och/eller energibar.
Prova om det hjälper. Efter ett tag så kännar man nog sin kropp så bra att man vet om det är kolhydrat brist (då brukar man ofta lukta lite amoniak) eller allmän utmattning eller trötthet.
Som Frida skriver det krävs ca. 2 timmars löpning innan kroppen har börjat förbruka kolhydraterna i kroppen (det är av den anledningen som en marathonlopp är 8ggr. jobbigare än en ½ mara (enligt Runners World) och jag håller nog delvis med)