28 mars 2021 kl 00:29
Jag har inte sagt att jag äter snacks hela tiden.
Jag skrev: “För inte alltför länge sen var jag till och med tvungen att lägga in ett extra mellanmål mellan lunch och middag, brukade IBLAND ta mig en chokladsemla.” Faktum är att jag nästan aldrig äter fikabröd, chips eller liknande.
Jag åt även ibland ett par hårda rågbröd med kaviar eller nåt på. Du får det nästan att låta som att jag lider av bulimi. 😉
Dock, när jag har tränat äter jag hellre lite för mycket än lite för lite. Det går alltid att äta mindre dan därpå, eftersom jag tränar typ varannan dag.
Jag älskar att springa i zon 4 på ca 84-86% av maxpuls! Man får den där “skidlöparandningen” som jag kallar det. Bara att mala på i ett jämnt tempo så att man blir andfådd, men man kan ligga där hela tiden och njuta av att man faktiskt springer och inte bara lunkar.
Får väl se hur jag gör till sommaren, men jag börjar mer och mer luta åt att njuta av min löpning istället för att “vara tvungen” att köra tusingar i tävlingsfart blandat med 25 kilometers fettbrännarpass och nåt pass i mitt-emellan-fart. Jag springer för att må bra och inte för att förbereda mig för tävling.
Jag kan hålla med om att återhämtningsdryck inte är nödvändig om man ska äta direkt efter passet. Men oftast vill jag ha minst 45 minuter på mig att töja och duscha innan maten. Då behöver min kropp få i sig vätska och energi. Annars blir jag konstig och trött i huvudet, även om jag inte känner direkt hunger.
De forntida människorna levde inte lika länge. De naturfolk som idag lever på det sättet har inga vällevnadssjukdomar som högt blodtryck och diabetes. De rör sig oavbrutet, ägnar hela dagarna åt att samla mat i form av rötter och sånt. Men de har en genomsnittlig livslängd på runt 60 år eller så om jag inte minns fel, den kan ha varit kortare också. Så jag skulle säga att det finns en gräns för hur mycket man ska utsätta sig för.
Mitt löpindex blir sämre om jag är så pass smal att magen inte buktar ut lite nedtill. Då har jag en vikt på ca 54 kilo. Det har hänt vid så pass många tillfällen nu att löpindex varit ett par snäpp bättre vid 54,8-55 kg, att jag tar det som för mig vetenskapligt bevisat. Hjärtat slår något långsammare med aningen mer kroppsfett. Varför det är så vet jag inte, men några - inte bara ett, som jag inte heller skriver - hekto hit eller dit spelar roll, det är jag säker på.
Kom att tänka på en bok jag läste som ung.
https://en.wikipedia.org/wiki/The_Complete_Book_of_RunningJim Fixx fick en hjärtattack under träning och dog vid 52 års ålder. Han förespråkade typ rostat bröd före långpasset som enda nödvändiga måltid. Jag har provat det och det gillade inte min kropp. Jag visste dock inte när jag läste boken att han hade avlidit, men jag slutade själv med denna diet ganska snart eftersom det inte kändes bra.
