9 februari 2021 kl 09:57
Lydiards klassiska backträningsprogram inkluderade även utförslöpning, som en ingrediens. Han hade tre olika sorts sätt att attackera uppför: löpning med höga knän, bounding - mångsteg och springing - maximal studsinsats på varje steg. Den senare varianten var den som genom finländarna drevs fram på sjuttiotalet och som Gärderud tog till sig.
För 42 år sedan fick jag och kompisen L - E Nilsson (27.58 10 000 m) direktundervisning i metoden av Gärderud. Tre år efter OS - guldet var detta och gissa om man var eld och lågor! Gärderud byggde upp ett stenhårt program åt Lasse, varav backstudsen blev en viktig komponent. Han säger själv att det den träningen som förde honom till toppen. Notabene! Den metoden måste man närma sig försiktigt genom att vänja sig succesivt, annars kan det bli skador. Studslöpningen kombinerades med snabba intervaller över 200 m, endera under- eller ovanför backen, beroende på terrängen. Ingen träning ger högre puls än denna !
