Löpning • Träning • 15 inlägg • 7361 visningar •

Prestation och VO2 Max sjunker med pulsbälte

Alexander
1986 • Gävle
#1
•
6 januari 2021 - 20:52
Gilla
Hej,

Sprungit med garmin forerunner 245 i ca 9 månader nu. Har haft ett konsekvent stigande VO2 Max och garmin Connect brukar tycka att min träningsprestation är produktiv. Är tämligen ny som löpare sedan 2 år tillbaka. Springer ca 4 mil i veckan, upplagt på flera relativt lugna pass. Har sprungit regelbundet utan uppehåll.

Köpte för 2 veckor sedan ett pulsband Hrm pro och sedan dess är jag plötsligt inte produktiv längre enligt klockan och VO2 max sjunker. När jag testade att återigen springa utan pulsband återgick min statistik till det gamla igen.

Förstår att Garmin Connect inte är något perfekt system och att man ska ta allt med en nypa salt, men jag blir lite nyfiken på vad detta fenomen kan bero på. Någon som upplevt något liknande? Tankar och idéer?
Leif Andersson
1954 • Falun
#2
•
6 januari 2021 kl 21:13
Gilla
Det beror väl på om din pulsmätning i handleden fungerar lika dåligt som det gör hos många, mig inkluderad. Blir pulsmätningen fel så blir skattningen av V02max fel.
Alexander
1986 • Gävle
#3
•
6 januari 2021 kl 21:53
Gilla
Jo, det är nog inte märkvärdigare än så. Med endast klockan får man en felaktigt hög pulsvariabilitet jämfört med pulsbandet som kan mäta jämnare och mer exakt?

Likt förbannat fick mitt ego sig en törn 😆
#4
•
6 januari 2021 kl 23:16
Detta inlägg har raderats
#5
•
7 januari 2021 kl 04:45
Detta inlägg har raderats
Leif Andersson
1954 • Falun
#6
•
7 januari 2021 kl 13:31
2 Gilla
#3 ditt ego fick sig en törn. Egentligen är det Garmin som borde skämmas då man på intet sätt talar om att pulsmätning i handled fungerar dåligt för väldigt många. Dessutom borde man inte presentera värden på V02max för användare som inte uttryckligen sagt sig vara rätt säker på sin inmatade maxpuls.
#7
•
7 januari 2021 kl 17:36
Detta inlägg har raderats
Alexander
1986 • Gävle
#8
•
7 januari 2021 kl 18:01 Redigerad 7 januari 2021 kl 18:06
Gilla
#4 Tack för fint svar! Min maxpuls är nog uträknad från åldern. Borde jag ta reda på den rent praktiskt tycker du? Isåfall hur?

#6 Ja, visst får man uppfattningen om att deras mätningar och funktioner speglar verkligheten ganska väl. En annan grej är pulsoximetrin. Har svårt att förstå vad man ska med den till. Min visar alltid 95% vilket inte ens är nära den jag har om jag testar på sjukhuset där jag jobbar.
Roger Andersson
1967 • Göteborg
#9
•
7 januari 2021 kl 18:13
Gilla
VO2-max skattningen är dessutom beroende av att gps mätningen fungerar bra, vilket i åtminstone i min egen erfarenhet är väldigt långt ifrån sanningen. Jag har mätt variationer på över 10% på exakt samma runda vid olika tillfällen.
Ibland misslyckas mätningen totalt så att ditt nya pers på 10km slingan blir registrerat över 8 km och du får serverat att du dessutom har tappat form.
Jag håller helt med #6 att man skulle kunna stänga av VO2-max mätningen helt, den är mer en antimotivator än något annat. Puls (med band) och tid räcker men sådana finns väl knappt längre?
Monica Carlsson
1971 • Partille
#10
•
7 januari 2021 kl 18:58 Redigerad 7 januari 2021 kl 19:01
1 Gilla
Maxpuls för löpning, om inte ta hjälp på testklinik, t ex såhär: http://springlfa.se/guide-till-maxpulstest/ https://www.marathon.se/utrustning/pulsbaserad-traning/sa-gor-du-ett-maxpulstest

Formler är lite osäkra. Du kan läs om varför t ex här: https://traningslara.se/vilken-formel-ar-bast-for-att-uppskatta-sin-maxpuls/
#11
•
8 januari 2021 kl 04:40 Redigerad 8 januari 2021 kl 04:46
Detta inlägg har raderats
Monica Carlsson
1971 • Partille
#12
•
8 januari 2021 kl 07:42
1 Gilla
Jag gjorde ett maxpulstest på Aktivitus (på löpband), och testledaren la på 5 slag på uttmätt högsta värde, för hen tyckte att jag nog var schluuut, men inte helt schluuut...det var benen som hann säga stopp.
Alexander
1986 • Gävle
#13
•
8 januari 2021 kl 09:17
Gilla
Tack Monica! Jag får nog också lägga till några extraslag 😉
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#14
•
8 januari 2021 kl 16:08
1 Gilla
Du kan åtminstone få en uppskattning redan nu ifall du har ett pass/tävling (kanske helst då med pulsband) där du upplever att du gått rejält jäkla hårt. Är det 170 eller 200 tex, så får man åtminstone en fingervisning om man har hög eller lägre maxpuls. Sen behöver man såklart lägga på slag för det rätta värdet.
Bäst är att testa såklart, om man orkar.

Tar man tex min pappa, 58år gammal, 220-58=162. Men på distanser kan han toppa ut på över 200 (med pulsband). Oerhört individuellt!
HCL
1966 • Landet
#15
•
8 januari 2021 kl 18:05 Redigerad 8 januari 2021 kl 18:05
1 Gilla
Jag har mätt upp maxpuls till 174, senaste 10k så kom jag upp i 172, senaste 5k i 173 (då tog jag i hårt men inte max max då jag inte så ung längre :) ).

Vad det gäller VO2 Max så har jag även mätt upp det, och för mig har värdet stämt mycket bra med det jag får på min klocka (handled eller pulsband mätning). Men det finns ett antal parametrar som kan göra att värdet inte stämmer såklart, fel max puls inmatad är en av dom.

Ett sätt att ta reda på VO2 Max är ju att springa ett Cooper test och sedan räkna ut värdet (även detta har stämt bra för mig).
https://www.brianmac.co.uk/gentest.htm
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.