Roger Andersson

Roger Andersson

1967 • Göteborg

Följer Följs av

Roger Andersson

1967 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 49 st
Löpt i år
Löpt i år 521 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Klubb: solvikingarna

Omstartad motionär

Målsättning:

Insikt

Medlem sedan 4 april 2020

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Hem13,5 km • 5:11 m/km10
10
Hem13,5 km • 5:11 m/km
La på lite extra på hemvägen. Norrut mot Alelyckan, sedan Sverigeleden genom ...
28
29
Botgöringsrundan10,0 km • 5:28 m/km14
14
Botgöringsrundan10,0 km • 5:28 m/km
Hade tänkt springa längre eftersom regnet kommer in vid 11-tiden och jag inte ...
Slätrundan10,7 km • 5:01 m/km13
13
Slätrundan10,7 km • 5:01 m/km
Regnet avtog till kvällen så det blev en liten runda i alla fall. Kändes rätt ok.
29
30
Hem + extra14,4 km • 5:23 m/km14
14
Hem + extra14,4 km • 5:23 m/km
Ungefär samma tur som i måndags, fast genom Curatorspasset istället (jobbigt), ...
30
31
31
1
Björsared20,0 km • 5:20 m/km12
12
Björsared20,0 km • 5:20 m/km
Kändes lätt och ledigt. Tog det ganska lugnt. Mot slutet började HHT göra sig ...
1
2
Slätrundan10,7 km • 4:58 m/km15
15
Slätrundan10,7 km • 4:58 m/km
Seg efter gårdagens lite längre runda, i början. Det släppte efter ett tag.
2
v. 53
Löpning:
5:18/km
10:45:10
121,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:45:10
121,6 km
Vecka 1
4
Hem6,0 km • 4:50 m/km15
15
Hem6,0 km • 4:50 m/km
Väldigt segt i morse efter en dålig natts sömn, så jag blev lite förvånad över ...
4
5
runt Gamlestan10,3 km • 5:10 m/km12
12
runt Gamlestan10,3 km • 5:10 m/km
Förmiddagsrunda med grannen. Hårt uppför burmabacken, annars lugnt o försiktigt.
5
6
Botgöringsrundan4,8 km • 5:22 m/km12
12
Botgöringsrundan4,8 km • 5:22 m/km
Sega ben.... Det blev lite jogg iaf. Kanske bra för dagen ?
Partille16,4 km • 5:32 m/km12
12
Partille16,4 km • 5:32 m/km
Mysig löptur i snön. Kändes bra hela vägen.
6
7
Snöpuls runt Botgöringsrundan10,0 km • 5:59 m/km15
15
Snöpuls runt Botgöringsrundan10,0 km • 5:59 m/km
Ca 10-15 cm snö. Ganska krävande då nästan bara framsida lår används i ...
Slätrundan10,7 km • 5:31 m/km11
11
Slätrundan10,7 km • 5:31 m/km
Bambi på hal is. Bitvis fanns det barmark att springa på, bla längs ...
7
8
Jobb6,0 km • 5:47 m/km13
13
Jobb6,0 km • 5:47 m/km
Moddigt o halt. Det var lurigt att bara ta sig fram; Skorna blev platåskor med ...
Hem (via Knäskraparbacken)8,0 km • 5:42 m/km15
15
Hem (via Knäskraparbacken)8,0 km • 5:42 m/km
Moddigt. Det fick bli snabbpromenad, med tungan rätt i mun, uppför ksbacken. ...
Några varv på Slätrundan6,7 km • 5:09 m/km12
12
Några varv på Slätrundan6,7 km • 5:09 m/km
Sträckan längs Kortedalavägen var i princip snöfri. Inne ibland husen var det ...
8
10
Långrunda24,3 km • 5:37 m/km14
14
Långrunda24,3 km • 5:37 m/km
Snömos och blankis ca 75% av rundan. Tufft för framsida lår på de backigare ...
10
v. 1
Löpning:
5:27/km
12:54:33
142,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:54:33
142,2 km
Vecka 2
11
Slaskpuls på Botgöringsrundan10,0 km • 5:44 m/km15
15
Slaskpuls på Botgöringsrundan10,0 km • 5:44 m/km
Regn+blåst. ca 4-5 cm slask/vatten på hårdpackad snö. Rejält jobbigt trots att ...
Slätrundan10,4 km • 5:03 m/km13
13
Slätrundan10,4 km • 5:03 m/km
Regn från sidan hela rundan. Benen kändes ok till de blev så kalla att ...
11
12
Hem14,4 km • 5:25 m/km13
13
Hem14,4 km • 5:25 m/km
Tö+återfrysning hade förvandlat långa avsnitt till isbana. Halt! men härligt ...
12
13
Slätrundan (mestadels)12,2 km • 5:18 m/km12
12
Slätrundan (mestadels)12,2 km • 5:18 m/km
Hade tänkt ta ett varv på Slätrundan och sen resten på Botgöringsrundan. Det ...
Slätrundan(del av)8,5 km • 4:53 m/km13
13
Slätrundan(del av)8,5 km • 4:53 m/km
För att slippa stanna för trafiken, som kan vara ganska intensiv, blev det bara ...
13
v. 2
Löpning:
5:18/km
12:33:42
142,3 km
Totalt:Total tid:
 
12:33:42
142,3 km
Vecka 3
18
Hem + extra14,0 km • 5:10 m/km13
13
Hem + extra14,0 km • 5:10 m/km
"Garmin" missade 130 meter. Det låg nysnö lite överallt. Väldigt halt på mindre ...
18
19
Hem7,9 km • 5:55 m/km10
10
Hem7,9 km • 5:55 m/km
Hade tänkt ta via Curatorspasset hem, men jag fick ge mig tillslut. Det gick ...
19
20
Hem18,1 km • 5:21 m/km14
14
Hem18,1 km • 5:21 m/km
Fick till en ganska bra runda där jag slapp mycket av motvinden. På köpet ...
20
22
Notering
Notering
Kroppen tyckte att en vilodag idag är det enda rätta! Det är bara att lyda ;) I ...
22
23
Botgöringsrundan + Kviberg24,5 km • 5:18 m/km15
15
Botgöringsrundan + Kviberg24,5 km • 5:18 m/km
Några varv på "mitt" terrängspår. 21 varv med höjdskillnad ca 20 meter = 420 ...
23
24
Bollplanrundan7,8 km • 5:08 m/km12
12
Bollplanrundan7,8 km • 5:08 m/km
2 varv på 3.6 km spåret i Kortedala tillsammans med min granne: ...
24
v. 3
Löpning:
5:18/km
11:14:39
127,4 km
Totalt:Total tid:
 
11:14:39
127,4 km
Vecka 4
25
Hem14,0 km • 5:08 m/km12
12
Hem14,0 km • 5:08 m/km
Centralen-Alelyckan-Sverigeleden till Bergsjövägen, tillbaka och uppför ...
25
27
jobb8,0 km • 5:09 m/km10
10
jobb8,0 km • 5:09 m/km
Tog ett varv på "slätan" (2km) på vägen.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:12/km
4:10:37
48,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:37
48,2 km