6 december 2020 kl 09:23
Redigerad 6 december 2020 kl 09:43
Och angående maxpuls, så länge man inte har gjort ett maxpulstest i den aktivitet man avser att pulsträna i, så vet man ju inte. Klockornas formler kan nog variera i träffsäkerhet, och alla formler har såklart en viss spridning jämfört med ett uppmätt personligt värde.
Utan att säga att det funkar för alla. Men. Denna formel stämde bra för mig, jag gjorde ett maxpuls- och VO2Max-test hos Aktivitus i Göteborg för 3 år sen. Jag mättes till 170, uppskattades av den rutinerade testledaren till 175 för jag hade redan då nåt meck med att benen tar slut innan pumpen, 208 - 0,7 x 46 = 176 bpm.
https://traningslara.se/vilken-formel-ar-bast-for-att-uppskatta-sin-maxpuls/"Standarddeviationen på ekvationen är dock mellan 7-11 slag i minuten. Detta innebär att även när vi använder den bästa formeln för att uppskatta maxpulsen så kommer upp emot 30 procent av alla människor att hamna utanför denna gräns. För dessa personer, blir alltså ett träningsprogram baserat på pulszoner, felaktiga om de uppskattar sin maxpuls med en formel."
Mitt VO2Max (tänk skräpmilsmotionerande medelålders blekfet tant) uppmättes då till 41,3 ml/kg/min, vilket är i samma härad som min Garmin FR735XT idag med pulsmätning via bröstband, 40-43 ml/kg/min. (Jag har de senaste tre åren inte lyft min konditionsnivå något särskilt, utan har pga en defekt i kroppen fått påbörja en behandling som kräver frekventa blodtappningar, som sänker orken rätt rejält. Har gjort 14 blodgivningar på 18 veckor, puh.)
